pomiary

31.10.16 Pomiary oraz fotki robione dziś rano na czczo WAGA: 61,9kg TALIA: 68cm BICEPS (P/L): 34cm/33cm Waga dosyć niska, więc trzeba nabierać masy :D /SFD/2016/10/31/52e264064c9541929f91a75ce9a40f8e.jpg /SFD/2016/10/31/e9e474ecb62b4d218ffbf48144ecc5e2.jpg /SFD/2016/10/31/c53e776202cf4772a3a0e4b417f799b9.jpg [...]

Przecież ta cała tabela indeksu glikemicznego i co sie z tym wiąże, te wszystkie pomiary cukru, dotyczą właśnie GLUKOZY. i TYLKO glukozy! Czy Twoim zdaniem,one uwzględniają poziom fruktozy czy galaktozyZNACZY POZIOM CZEGO?ROZWIN. Wobec tego, jaką rzeczywistą wartość w odniesieniu do pozostałych cukrów mają te wyznaczniki??TAKA ZE POKAZUJA W JAKIM [...]

Chciałem się jeszcze dowiedzieć jak wplatać aeroby w trening dlatego ze chce masę beztłuszczowa bo tluszczu na brzuchu i tak mam za duzo i Nie dałem ankiety więc ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:15 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

[...] jakie BTW miałeś, a jakie masz teraz, wrzuć zrzut diety z potreningu.pl Jeżeli na tych 3000kcal Cię nie podlewa i 2 tyg wcześniej bf jeszcze spadał, to nie bałbym się podbić jeszcze kcal, dodawaj ostrożnie i patrz w lustro i pomiary co się dzieje, jak będzie podlewać - nieco przytnij. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-02-24 11:33:45

Co to znaczy 1,1-5cm z pasa? Dziś w pasie 2cm mniej w stosunku do którego pomiaru? Rozpisz to czytelnie. Daty i wszystkie pomiary obwodów.

Kalkulatory tylko szacują przyblizone zapotrzebowanie. Trzeba po prostu obserwowac wage i obwody - robiąc pomiary co tydzień-dwa tygodnie. Jeśli jadłes 1800 kcal, to 2800 może być za dużo. Lepiej powoli dokładąc, niż się zalać tłuszczem. Dodaj do tych 1800 kcal 300 i obserwuj. Jeśli waga nie będzie rosła - dołożysz.

jutro przed pracą zrobie pomiary ciała, aczkolwiek od tego tygodnia co minął waga dalej utrzymuje sie na 90kg

W kształtowaniu sylwetki, czyli w Twojej sytuacji redukcji tkanki tłuszczowej istotną miarą efektów są pomiary wszystkich obwodów ciała. Sam obwód w pasie oczywiście daje nam do zrozumienia, że efekty są, ale nie wiemy jakie są spadki mięśni. Jeżeli masz je zapisane, to warto wkleić. W sytuacji gdyby były one nieznaczne, to super. Jeżeli jednak [...]

Chciałem robić wszystkie pomiary ale klatki sam nie mogłem sobie dobrze zmierzyć bo przy każdym przyłożeniu inny wymiar mi wychodził a nie było komu pomóc, biceps mierzyłem o ile pamiętam przed redukcja i jakoś w trakcie już i różnica może centymetra była ale to nie był miarodajny wynik bo w różnych porach dnia się mierzyłem. Podaje tylko pas bo [...]

Białko 2g/kg tłuszcze 25-35% całkowitego zapotrzebowania, reszta to węglowodany, zacznij sobie od 3000 kcal i sprawdzaj pomiary co 2 tygodnie, optymalnie będzie jeśli będziesz przybierał na wadze około 0,5kg w ciągu 2 tygodni, jeśli waga stanie dokładasz 100-200 kcal.

W te pomiary na maszynie za abrdzo nie wierz, centymetr, lustro prawdę Ci powiedzą, takie maszyny łatwo oszukać, a te za pare stów maszyny do pomairu są nic nie warte

zobaczysz po 2 tyg pomiary zobaczysz się w lustrze czy to dla Ciebie odpowiednia ilość poza tym czy bedziesz czuł sie syty czy nie

Masa ciala, pomiary, foto - tym sie kieruj w ocenie postepow. Musisz nastawic sie na to, ze zabawa w budwanie sylwetki jest dlugotrwala. Jezeli od stycznia do dzisiaj udalo Ci sie przytyc okolo 3-4 kilo to bedzie to bardzo dobry wynik patrzac na jakosc sylwetki. A ze tego typu ilosc kilogramow rozchodzi sie po kosciach i kompletnie nie bedzie [...]

Pomiary centymetrem zrobiłem dopiero dzisiaj pierwszy raz. Wiek 40 Wzrost 181cm Waga 116 Kcal 3150 ww 345 t 100 B 225 Trening fbw x 3 tyg plus cardio 25min po treningu silowym. Nie wiem.. Obciąć kalorie do 3000? Zmieniony przez - tey w dniu 2024-02-16 14:39:34

Zacznij robic pomiary i zdjecia, byc moze nawadze nic nie zeszlo a w pasie ubylo 3 centy a w bicepsach doszlo po 2, nie wiadomo jesli tak by bylo to nic nie trzeba by zmieniac.

Spoko. Tak będę robił jak piszesz czyli pomiary co dwa tygodnie i zdjęcia. Sylwetka się poprawiła napewno przez ten krótki czas tylko zastanawiało mnie te 2kg w górę a nie dół. Obniżyłem kcal do 2850 i zobacze co się będzie działo. Zapotrzebowanie obliczałem wcześniej z kalkulatora bmr potreningu.pl ale wyliczenia mogły być nie miarodajne bo mam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nowykk PŁEĆ: meszczynza WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 17 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI [...]

[...] bezposrednio po skonczonym HST dac SD i potem dokonac pomiaru pod przenoszenie? i czy lepiej dokonac pomiaru w jeden dzien pod wszystkie powtorzenia czy jak zwykle rozlozyc je na caly tydzien? " * pomiary radze zrobić przed SD, a ograniczony do 1dnia na wszystkie zakresy powtórzen(15,10,5) bedzie nieprecyzyjny ze wzgledu na zmeczenie miesni.

Troche za duzo obcjełąs na początek. Ja polecam zawsze zaczynac od bilansu zerowego. Spokojnie. Zacznij więc od 1700kc. Zrób pomiary teraz i za tydzień. Potem będziemy modyfikować. Ustal sobie BTW, bo to tez wazne.

hmmm... no to przed rozpoczęciem prowadzenia w miare składnego dziennika chciałbym aby mój trening jak i dieta została oceniona bo od poniedziałku już ruszam Płatki owsiane 100g + 2 jaja kurze całe B25 T17,3 WW63 kcal511 SZKOŁA II Śniadanie Chleb graham z szynką kanapkową + orzechy laskowe B15,1 T21.3 WW24,1 III Śniadanie Serek wiejski 200g [...]