pomiary

[...] w lustrze, czego wcześniej mi się nie udało zauważać. Co do obwodów to jest tak, że jednego dnia mam 2 cm więcej w obwodzie brzucha, drugiego 2 cm mniej ... Dziś zrobię pomiary nóg, rąk itp. A jest taka możliwość, że to jest spowodowane tym, że np. mięśnie się powiększają a tłuszcz spada? Bo wątpię, że chociażby przez ten tydzień codziennych [...]

na 12kg tł 0,5 to NIC!!! jeśli chodzi o wagę imo zbędna inwestycja bład pomiaru pomiary na takiej wadze może być dość spory ok 5i więcej % z tego co czytałem kiedyś. OCzywiście czym droższa tym pomiar może być bardziej precyzyjny ale w to co piszą nie wierzyłbym. Zastamów sie czy warto tracić 200-300zł na takie urządzenie. Z dośwaidczenia wiem że [...]

[...] trenować będziesz jadł podobnie to niestety waga będzie wracała. Zatem polecam zacząć skupiać się na tym co jesz do tego oprócz lustra przyda się centymetr krawiecki i rób pomiary np co miesiąc ewentualnie zdjęcia to pomoże Ci dużo lepiej niż taka waga. Centymetr to całe 4 zł (ostatnio kupowałem) aparat pewnie masz no i zeszyt też chyba da radę [...]

Dzień 9 DNT aktywność: fitnessy Komentarz Miałam dzisiaj okazję zrobić sobie pomiary na Tanicie czy czymś podobnym i takie coś powychodziło waga 69,2kg % tk tłuszczowej 24,8 (przy normie "zdrowej" 21-33) BMI 22,1 zatrzymana woda ok. 1,5 kg namiar tk, tłuszczowej 0,5kg Nie wiem na ile temu można wierzyć, pewnie trzeba brać poprawkę na wyniki ;-) [...]

brawo boje sie tylko,ze jutro spali sie juz na starcie ;) nei zycze mu zle, oby w koncu FORCE INDIA zdobył swoje pierwsze punkty dobrze takze bmw, czekamy na pomiary wagi bolidów , wtedy bedzie mozna troszke wiecej pogdybac

Melduję się - nie uciekłam :-) Choć tak naprawdę byłam już wczoraj z pięknym długim postem a gdy go wysłałam znów awaria serwera }:-((( heh, jednak mądry Polak po szkodzie i tym razem wcześniej skopiowałam napisanego posta, dzięki temu nie klepię wszystkiego od nowa tylko wklejam poniżej. W telegraficznym skrócie: 20-21.05 - dni NT [...]

[...] na pewno będzie mi łatwiej dzięki temu ćwiczyć. No i jeszcze dobra wiadomość na koniec - odczarowałam wagę - pokazała 67,1 kg 8-) Najniższa wartość od początku redukcji. Ostatnio cały czas uparcie krążyła wokół 68 kg. Niedługo wrzucę jakieś dokładniejsze pomiary bo dawno już nie wrzucałam. Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-05-27 13:20:08

Kalorie w diecie obcian się w zależności od efektów, a nie na ślepo. Aby wiedzieć jakie są efekty, należy dokonywać pomiary obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygować kcal i/lub aktywność treningową.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nAb PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm [...]

[...] nie jest miarą efektów. Dlatego też nie warto zwracać na nią uwagi. Istotne jest to jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Napisz pomiary z każdego tygodnia i zoabczymy. Rozumiem, że Dopiero co robiłeś roztrenowanie wchodząc na zerowy bilans kaloryczny? Jak długo ono trwało? Jeżeli chodzi o dietę, to [...]

[...] co piszesz niestety niewiele wynika. Aby wiedzieć jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, należy w prawidłowy sposób kontrolować efekty. Istotne w takiej sytuacji będą pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz je zanotowane, to wklej. Bez tego nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Poza tym, w [...]

[...] Wiesz jak jesteś na redukcji to masz uszczuplone zapasy glikogenu mięśniowego stad możesz mieć wrażenie, ze wyglądasz gorzej, ubyło ci mięśni, ale tsk nie jest. Rob sobie pomiary obwodu pasa, tali, uda, klatki, bicepsa co 2 tygodnie powiedzmy, jak z pasa Ci ucieka to znak ze wszystko idzie w dobra stronę O wadze chyba wspominać nie musze, [...]

Podaj jeszcze swoje pomiary: waga/wzrost... Najlepiej wypełnij ankiete ;)

możesz zjeść wszystko i w jednym czy dwóch posiłkach, abyś zjadł wszystko. pomiary co 2 tyg - rozsądnie.

[...] widzę tak podręcznikowe błędy jak wygięte ciało czy niewystarczająco niskie zejście, ze już mnie nie dziwi ze jak trzeba je odtworzyć z pauza w bring sally up i dotknieciem klata jakiegoś sznurka to mi to idzie jak krew z nosa ;) +pomiary /SFD/2018/8/15/59cf8d790ed5422caf10f46b0257d083.jpg /SFD/2018/8/15/dee5827639f944acbaf145a5eed381da.jpg

Pomiary obwodów ciała zawsze warto wykonywać, np. co 2 tygodnie. Do tego np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w różnych pozach. Warto pamiętać, żeby były one wykonywane zawsze w tej samej odległości, świetle, bieliźnie, pozach. Rekompozycja cechuje się tym, że ciężko zaobserwować zmiany sylwetki z krótkiej perspektywie.

Często wady postawy sprawiają, że klatka nie pójdzie do przodu ani o milimetr. A pomiary w klatce robiłeś ?

Te 1,5kg idzie w brzuch. Taką ładną kratownice mi zalało... :/ Co trening dorzucam ciężaru przynajmniej do jednego/dwóch ćwiczeń, na samym treningu robię założoną liczbę powtórzeń jednym ciężarem; np. wczoraj 5s x 5reps 74kg. Jak we wszystkich seriach uda się zamierzone 5 powtórzeń - na następnym treningu próbuję 76kg. ****DANE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mesajaa PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA [...]

z tym ze bic na tyle nie wygląda możecie mieć racje bo pomiary były robione po miesiącu regularnych treningów na siłce a zdjęcia wcześniej jak jeszcze nie wiedziałem co to prawdziwa siłka