pomiary

18 luty 2015 I choróbsko chyba mnie dopadło #-P Trening klatka/tricpes 3x 10 1.Pompki 6x/5x i 5 na kolanach/ 5x i 5 na kolanach 7x/7x/8x 5x/ 7x/ 10x/ 2.Wyciskanie hantelek na płaskiej 12x10kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg 12x10kg/12x10kg/10x15kg/10x15kg 10x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg 3.Rozpiętki 12x2,5kg/10x5kg/10x5kg (na rękę) 12x2,5kg (na [...]

29.05.2014 DT Miskę i trening wrzucę wieczorem. A teraz pomiary: 12.05.2014 / 22.05.2014 / 29.05.2014 Obwód w biuście(1) : 88 / 87 / 87 Obwód pod biustem : 79 / 77 / 76,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 / 69,5 / 68 Obwód na wysokości pępka : 81 / 79 / 79 Obwód bioder (3): 94 / 91 / 91 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 / 53 / [...]

Domino, taki miałem zamiar, ale na 99% nie ma szans na wolne:-( Masę zaczynam od jutra:-) Kamil, tęskniłem za Tobą!;-D Dziękuję za opinię- jutro robię ostateczne pomiary, a jeszcze dziś postrzelam foty do porównań:-) Kolega Michał ma dobre wsparcie, bo pomaga mu nasz Marian, jak tam jest dokładnie, na czym leci- nie wiem- może tak reaguje na [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 12kg Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 12kg California press 5x12p 24kg Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 24kg Nowe pomiary (06.05): Wzrost: 186 cm Waga: 87 kg Obwód klatki: 106 cm (+1cm) Obwód bicepsa: 35 cm (+1cm) Obwód bioder: 93 cm (+1cm) Obwód w pasie: 85 cm Obwód uda: 63 cm (+1cm) [...]

Siema dzis 8 dzień testu Rano na czczo zrobiłem pomiary. I wprowadzam pierwsze zmiany: 1. Dodaje po szejka potreningowego 30 gr wegli. teraz bedzie miał skład : 75 gr wegli + 30 gr białka 2. w dni aerobowe szejk skład: 45 gr wegli + 30 gr białka 3. Uciąłem torche białko na 2,5 zwierzęcego. Suple: Rano: porcja cm nox Dieta: Narazie poszło [...]

[...] 2 x tydzień mam 45 gr wegli mniej (B i T -stałe) W tym tygodniu nie mierzyłem sie we wtorek jak zawsze, bo nie ma mnie kto zmierzyć, a samemu nie chce bo moge źle zmierzyc- pomiary będą w sobotę. Myslałem zeby dodac kcal tylko gdzie? W potreningowego szejka juz wegli raczej nie wsadzę bo mam 105 gram. W ogóle zastanawiałem sie nad dodaniem [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: jordanwpr PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 84 OBWÓD NADGARSTKA: 18,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD KOSTKI U NOGI: OBWÓD ŁYDKI: 42-44 OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 60 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Sawanodo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (licząc od kiedy trenuję z planem sensownym) ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 88,4kg OBWÓD NADGARSTKA: L-18cm, P-18cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L-31,5cm, P-31cm OBWÓD BICEPSU: L-32cm, P-32,5 (wyprostowane ręka, tylko zaciśnięta [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: DAWIDOWICZ PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 26 WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku (nieprzerwany) ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: obecnie 85,5 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 29 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 61 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD [...]

NICK:Zeflik PŁEĆ:mężczyzna WIEK:29 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 miesiąc ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA:90kg OBWÓD NADGARSTKA:20cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU:40cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:27cm OBWÓD ŁYDKI:45cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU:62cm OBWÓD BIODER:95cm OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA:100cm OBWÓD KLATKI [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Formularz zgłoszeniowy: ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: karolinaa1 PŁEĆ: Kobieta WIEK: 20 WZROST: 174 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 64/65 kg OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD BICEPSU: 31 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: bramker PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 3 miesiące ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 77kg OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 89 cm [...]

Formularz zgłoszeniowy: ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: grzemo PŁEĆ: mezczyzna WIEK:29 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA:94 kg OBWÓD NADGARSTKA:17 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27 cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:25 cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 60cm OBWÓD BIODER:97 cm OBWÓD [...]

20.11.2013 POMIARY Dzisiejsze pomiary @-) Coś nie chce spadać. Kolce de facto constans, bo pomiary skaczą. Talia i pępek też ciągle skaczą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3c0c08ad23741c4b241595f6b11065a.png Zmieniony przez - elma w dniu 2013-11-20 09:03:47

W zeszłym tygodniu nie miałam weny twórczej do ćwiczeń przez ten upał:-) Dziś już będzie trening:-) A na razie wrzucam weekendowe zaległości. W sobotę zrobiłam fotki i pomiary. POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb16ca0a23fa4aef871914af7693a1ef.JPG FOTKI: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfed17a6af084f62962c3896d11e70ec.jpg [...]

[...] miski nie będę wrzucała, bo byliśmy na obiedzie w restauracji i nie wiem jak bym musiała obiadek rozpisać (makaron tagiatelle ze szpinakiem i serem gorgonzola). Za to wrzucę pomiary, które zrobiłam. 02/08/2014 DNT Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aaf3fa61d5145a499d54c95edcfacb6.PNG 03/08/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 [...]