Obli, na szybko wstawiam pomiary z dziś (wczoraj o nich zapomniałam) Wypiski z treningów i miski dodam wieczorem.:-) Poszło 58 kg w MC!8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bed87763b1248cf9e9507b57b66d8b2.jpg Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-06-06 15:01:38
[...] 3. 4. Kasza z mięsem i warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9616bbbb340946fe91d430927647091b.png ==================== //jutro Off - będzie tylko JOGA jak da radę. ====== //pomiary Wstawiłąm wyżej - odnośnie nich - ja chyba nie umiem się mierzyć@-).. bo Top-bokserka treningowa jest ciaśniejsza - co widać na pomiarach, i to samo jeśli chodzi o [...]
Obli ok, ok, będę o tym pamiętać :-)) Zaległości z poślizgiem ze względu na brak czasu i dodatkowo problemem z komputerem i braku dosepu do niego 26 czerwca 2013 DT Dzien2. 1. wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie na boki 10x55lb/10x55lb/10x60lb/8x60lb+2x60lb 10x50lb/10x50lb/11x50lb/10x55lb 2. rozpietki 3x8-10 3030 10x10lb/10x10lb/11x7,5lb [...]
Romanian - palenie w szczycie fazy, to samo co przy wznosach - słaba mobilność bioder i przykurcze w obrębie miednicy - ciężko w 100% wyizolować co to trzeba Pogubiłam się. O jakim ćwiczeniu Ty mówisz? Zdawało mi się do tej pory, że w planie masz Romanian deadlift, czyli rumuński martwy ciąg, ale teraz już nie wiem, co Ty robisz? :-? Bo w głowę [...]
7 września 2013 DT Legs: 1. Przysiad tylni. 3x8-10 10x32,5kg/10x35kg/11x35kg 10x30kg/10x32,5kg/11x35kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 8x63,75kg/8x65kg/10x67,5kg 8x62,5kg/8x63,75kg/11x65kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 8x33,75kg/8x25kg/7x36,25kg 8x32,5kg/7x33,75kg/7x35kg 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 [...]
[...] dwóch facetów o ułożenie sztangi ~35-40 kg na szyję.. ??:-? To samo tyczy się MC, wiem że tam nie ma dużych krążków tylko małe, więc nie wiem czy kłaść sztangę na jakimś podwyższeniu:-? ===== + //pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b50837f58e44681ab27cfa5ed60e281.PNG czy coś zmieniać? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-09-14 09:30:10
przeciez robisz przysiad ze sztanga juz dawno, wiec OCB z tym "przygotowaniem" ? Obli, no może źle się wyraziłam, z tym 'przygotowaniem'... chodziło mi raczej od o to, że przyjmuje się w nim pozycję która dobrze rozciąga odpowiednie mięśnie, żeby jeszcze efektywniej wykonywać siady :-) Jestem zalatane, całe dnie nie ma mnie w domu, łapię chwilę [...]
Dzięki Obli, no do MC też by się przydał, nie obraziłabym się :-) Witam, piszę znów z podróży. Jak wspominałam, zeszły tydzień pracowity: w czwartek rano udało mi się pójść na trening, później byłam w pracy do godziny 1 w nocy.. w piątek znów do pracy rano - wymęczona po poprzednim dniu (spałam może z 5,5 godziny), byłam w pracy od godziny 8 rano [...]
20 listopada 2012 DNT Niedowład po dniu 1. //Dieta +porcja mega gęstej zupy krem z brokuła (a właściwie puree) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6720f0ac7f1547bf8beb4fbdcdd34aa8.png 21 listopada 2013 DT Dzien 2 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge (lub tyle ile wyjdzie jak mniej) 20/20/15 1b.RDL 3x8 [...]
[...] kolan - jakoś poszło - wieczorem czułam aż skurcze brzucha //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0fc459b72934d81b66bda091bd40892.png 29 listopada 2013 DNT Dziś DNT, jutro pomiary + trening(jutro i w niedz. - oby nie było tyle ludzi i dało się ćwiczyć@-) ================= Czytałam w dzienniku u jez.pigmejski na temat jej problemów z miesiączką [...]