pomiary

tak wymiary spisane, czyli jak z pasa leci to ok a "jeżeli inne pomiary też spadają znacznie" ile to jest znacznie o ile mogą spasc zeby bylo wszystko ok ? treningi FBW w tygodniu 2x klata i ramiona + nogi 2x mięsnie brzucha + barki i plecy 2x interwały 1 dzień wolny Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-18 12:55:34

Istotne jest to, jak zmieniły się pomiary obwodów ciała, Poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Jeżeli tak jak piszesz widać, że się zalałeś, to widoczne tych kalorii w pewnym momencie musiało być zbyt wiele. Jeżeli widać to tylko na twarzy, to być może warto wykonać badania hormonalne i zobaczysz czy coś odbiega od normy, co może mieć wpływ [...]

[...] i nie decyduje o tym jak wygląda sylwetka. Z tego też względu polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Skoro masz pomiary, to wklej jak zmieniały się obwody w każdym z pomiarów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] a po drugie nawet gdyby było dla kobiet to waga i tak powinna lecieć w dół, bo deficyt byłby jeszcze większy. Wiadomo, że waga nie jest wyznacznikiem, że ważniejsze są pomiary, ale dziwi mnie fakt, że po 2 tygodniach nie zeszło nic. Nawet waga wody. Nigdy przy wcześniejszych redukcjach nie mialem tego problemu. Mogę prosić o wypowiedź kogoś [...]

Nie trzeba robić aerobów na redukcji. Istotny jest deficyt. W zasadzie nic o Tobie nie wiadomo, ale cięcie kcal co tydzień to słaby pomysł. Spokojnie poczekaj jeszcze 7-10 dni. Jak pomiary nie spadną, to dopiero podejmuj ruchy.

[...] po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Sugeruję jednak większą uwagę zwrócić nie na zmiany masy ciała, jako wyznacznika efektów kształtowania sylwetki, a na pomiary obwodów ciała. Poza tym, zdjęcia sylwetki warto również wykonywać, ale istotne będzie to, aby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, swietle i bieliźnie. Wtedy [...]

Byłoby ok i ja bym tak zrobił , załóż dziennik i prowadz pomiary obwodów np co 2-4 tygodnie , wagę 2 x w tyg . Zdjęcia co 4-6 tyg .Rób notatki i poznawaj swoje ciało i jego reakcje , zacznij sobie od 2900 i po dwóch tygodniach jak totalnie nic nie drgnie to utnij na 2800 i potem tak samo rób . Pamiętaj że organizm potzrebuje czasu aby [...]

Powiem od siebie tak, ze niepotrzebnie zawracasz sobie glowe tym wspolczynnikiem aktywnosci. To zawsze bedzie mniej wiecej i trzeba i tak robic pomiary i decydowac co dalej po obserwacjach i pomiarach. Wiec tym nie zaprzataj sobie glowy. Dietujesz sie na powaznie od listopada, waga w miejscu a obwody tak srednio. Wiec cos jednak sie dzieje, ale [...]

Dokładnie tutaj ważne są obserwacje, pomiary pasa itp, często waga jest złudna, bo może nam wzrosnąć np. 1kg a tak naprawdę nie będzie to za bardzo masa mięśniowa tylko woda i fat. Warto też pilnować tutaj wrażliwość insulinowej, na masie to jest według mnie najważniejsze, jak wrażliwość pada nie ma mowy o budowie czystej masy.

[...] zareaguje organizm i obwody ciała. Jak widać w obecnej sytuacji, ciągle jesteś na ujemnym bilansie energetycznym. Osobiście zdecydowanie bym podbił ilość kalorii, o czym pisałem już w swojej wypowiedzi powyżej. 3-4 tygodnie na zerowym bilansie kalorycznym i można pomyśleć o redukcji. ale pomiary klaty bica i pasa robic raz w tyg czy codziennie?

Pomiary wystarczy robić raz w tygodniu, codziennie nie ma sensu bo to za krótki okres żeby obserwować zmiany. Ja bym trzymała 2700kcal i obserwowała co się będzie działo, jak nie będzie żadnych zmian na to znaczy że to jest w okolicy zerowego zapotrzebowanie. Wtedy można potrzymać 2-4 tygodnie i po tym czasie zejść na 2500. Jeśli na 2700 będzie [...]

okej robie wlasnie pomiary raz na tydzien a wage codziennie i podliczam dodajac i /7 to w tym tyg trzymam do konca 2700 jak zejdzie z pasa to dodaje znow z 200kcal i tak dopoki nie stanie pas bo na wage rozumiem nie patrzec wgl? i jak stanie w pomiarachh to 2-4tyg przetrzymac, a potem ucinac :

Pomiary obwodów ciała i masę ciała raz w tygodniu, a nawet raz na dwa tygodnie. Jak Tobie pasuje. Zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód tył i bok). Takie same warunki wykonania zdjęć. Poza, odległość, światło i bielizna. Nie ma najmniejszego sensu robić pomiarów codziennie. Szczególnie masy ciała. Jest to strata czasu i niepotrzebny stres, a nie [...]

Po pierwsze sama waga niewiele mówi o postępach redukcji, warto robić też regularne pomiary i zdjęcia porównawcze. Po drugie 1600 kcal dla faceta to bardzo mało, wręcz głodówka i paradoksalnie powoduje, że organizm będzie za wszelką cenę oszczędzał tkankę tłuszczową żeby przetrwać. O konsekwencjach zdrowotnych nawet nie wspominam. Na początek [...]

Po pierwsze sama waga niewiele mówi o postępach redukcji, warto robić też regularne pomiary i zdjęcia porównawcze. Po drugie 1600 kcal dla faceta to bardzo mało, wręcz głodówka i paradoksalnie powoduje, że organizm będzie za wszelką cenę oszczędzał tkankę tłuszczową żeby przetrwać. O konsekwencjach zdrowotnych nawet nie wspominam. Na początek [...]

[...] jedzenia po "wyżerce"). Aż jestem ciekaw ile by mi wyszło w poniedziałek rano, o ile takie wagi podają rzetelne dane. ANALIZATORY SKŁADU CIAŁA !!!!!! Tyle warte są te pomiary analizatorami składu ciała które są fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie [...]

[...] wyliczyć na nowo swoje zero kaloryczne ale trzeba brać poprawkę ze po dobrze zrobionej redukcji organizm moze już na nizszych kcal fajnie zaskoczyć wiec na pewno nie ma co tworzyć nadwyżki na sam poczatek bo aktualne zero może już wystarczyć aby coś budowac . Prowadzić dziennik , pomiary i głównie skupiac się na sylwetce w lustrze i na zdjeciach

[...] ruchów nikt cię nie ściga na spokojnie sobie obserwować co będzie się działo, jak masa ciała będzie się zmieniała a przede wszystkim czy zmienia się wygląd sylwetki i pomiary poszczególnych obwodów bo to będzie Najważniejsze. A ogólnie jak wychodzę z redukcji to na sam początek daje dość dużą podbitkę energetyczną od razu blisko zera [...]

[...] ruchów nikt cię nie ściga na spokojnie sobie obserwować co będzie się działo, jak masa ciała będzie się zmieniała a przede wszystkim czy zmienia się wygląd sylwetki i pomiary poszczególnych obwodów bo to będzie Najważniejsze. A ogólnie jak wychodzę z redukcji to na sam początek daje dość dużą podbitkę energetyczną od razu blisko zera [...]

[...] na luźno, jak się stoi, zanotować wagę na pusty żołądek, po toalecie w samych gatkach bez ciuchów, żeby było miarodajnie i zmierzyć obwody (biceps,klatka itd.). Kolejne pomiary odpowiednio potem, porónać wszystko względem ostatniego pomiaru i wyciągnąć różnicę z całości+wyciągnąć wnioski, jeżeli efekt jest zmaierzony i mieści się w granicach [...]