pomiary

[...] Na gofrach będzie mój robiony dżem- same truskawki słodzone stewią. Nie wpisywałam w dziennik, bo nie wiem jak wpisać, ale dobiję węgle do planu. Chciałam przełożyć fotki i pomiary na ostatni okres przed starem konkursu a tu akurat będzie początek @ i na pewno wymiary w górę. Człowiek chce dobrze, a wychodzi jak zawsze :P Od lutego chcę zacząć [...]

[...] samopoczucie i humor do dupy. Poszedłem jedynie się porozciągać, porolować bo lędźwia i gruszkowaty miałem ostro spięte no i pogadać z kumplami :-D W niedziele pomiary i fotki. Jedno mnie zastanawia - czemu po treningu nóg cała góra jest płaska jak naleśnik. Wkurzające trochę %-) [...]

najmocniej przepraszam, rzadko się zdarza, że ktoś wkleja miskę z góry :) to jak się przedstawiają pomiary po tygodniu trzymania diety? no i jak trening i obciążenia bo nie widzę rozpiski

[...] metabolizm powoli. zacznij od 3x30 min i dokładaj +5 min co tydzień aż do 1h a nie od razu z działa we wróbla;-) po co ci od razu karnityna na starcie? masz jakieś pomiary BF albo fotki? kondycję masz - pytam bo narazie owszem stabilny puls jest ok ale potem tak wejdziesz na interwały. prawda taka że im szybciej biegasz/ jeździsz tym [...]

Adekwatnie do celu. Musisz obserwować. Wrzucaj wypiski na bieżąco, treningi, miski, pomiary możesz robić co jakiś czas. Jak się będzie cel oddalał to spróbujemy wprowadzić modyfikacje.

[...] 1650 kcal 177 g białka, 53 g węglowodanów, 79 g tłuszczy Rano trening ręcznej Fajnie było no i za 2 tyg rusza mi liga także już nie mogę się doczekać :-) Przed chwilą skończyłem robić dzisiejszy trening - tak mnie coś naszło na tabate no i była zajezdnia %) Jutro trening góry Rano pomiary Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-01-29 20:35:39

REDUKCJA DZIEŃ 27 Wleciał ładny trening góra hyper. Było gicior. Kocham te endorfiny po treningu %-) Z dietą kurde...no ciężko jest idealnie trafić w makro w dniu low fat nie jedząc kurczaka po którym mam odruch wymiotny. No co zrobić :-| Pomiary i fotki jednak dziś czyt. Sobota zamiast niedzieli. Ostatnio robiłem po dniu góry hyper, więc i [...]

Pomiary Waga: 74.5 kg Pas: 75.5 cm Spadło 0.5 kg a z pasa 2 cm, nie wiem czy jest sens ucinać węgle od poniedziałku %) Z tym że taki był plan że od lutego 100 ww

[...] herbata Więc tak, nie chcę zakładać nowego dziennika bo tu mi dobrze. Ankiety też myślę, że nie trzeba robić nowej. Foto postaram się zrobić końcem następnego tygodnia, pomiary jutro. Jednak potrzebuję oceny nowego planu. Jest to w dużej mierze trening FBW 4 by Obliques. Zmieniłam kilka ćwiczeń z uwagi, że niektórych nie dam rady wykonać - [...]

[...] stężenia dwutlenku węgla w pomieszczeniach przebywających chorych. Norma Unii Europejskiej ustala poziom do 1000 ppm jako maksymalny, a optymalny do 800 ppm. Nasze pomiary w szpitalach gdańskich wykazały, że średnio notuje się ok 3000 do 5000 ppm. Trudno się wiec dziwić, że osoby z dusznica bolesna maja zawały czy też inne zaburzenia [...]

24.01.16r., niedziela dzień 48. (10. dzień cyklu @) sen: po 23: 9h (już 3. raz z rzędu budzę się po 8) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania mrożonego kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Cerutin 2x2 /SFD/Images/2016/1/30/7ed5374567c94526803496e911a5c782.jpg DOMSy klatki, szczególnie u góry i kontynuacja dwugłowych. [...]

REDUKCJA DZIEŃ 28 CZĘŚĆ 1. POMIARY: Mierzyłem się po 10x }:-( /SFD/Images/2016/1/30/2de792a3444946daae56704f250e395f.jpg No chyba sztos \-)

Pracowity tydzień się skończył i można złapać troszkę oddechu . jutro zrobię pomiary i jakieś zdjęcia poglądowe żeby mieć podstawkę do badaniu progresu :) TRENING CZWARTEK w czwartek zostałem zmuszony do zrobienia klatki w 40 minut , i wyszło bardzo dobrze . cyce spuchły mega :) KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie skos dodatni 12/10/8/6 )(140kg na [...]

[...] Dziś "za karę" miałam iść pobiegać, ale stwierdziłam, że w ramach dodatkowej motywacji pomierzę się i zrobię zdjęcia poglądowe. WAGA , POMIARY, ZDJĘCIA Ostatnio wrzucałam pomiary 2 tyg. temu. Spadki od tamtego czasu są może i małe, ale jestem zadowolona bardzo. W końcu ruszyły udziska! :-) [...]

[...] zobaczymy za tydzien lub dwa. Posiłki będe starał się jeść o tych samych godzinach. W formie relaksu wyskoczyłem na dwie godziny na saune. Piękna sprawa polecam. A oto pomiary Wiek : 29 Waga :97 (-1) Wzrost : 176 Obwód klatki : 118,5 (+0,5) Obwód ramienia : 42 (-) Obwód talii : 96 (-1) Obwód uda : 64 (+1) Obwód łydki : 47 (-) [...]

kolejny pomiar i lipa: waga 122,5 Jeszcze ten tydzień zobaczę i jeśli nic się nie zmieni to przejdę na ketozę. Wrzucam zdjęcie na dowód że tata się odchudza jedyny ale pomiary robimy rodzinnie :) /SFD/Images/2016/1/31/11d1f1d63e704cd1ba6697bd3fc9e915.jpg

Pogadaliśmy z Waldim chwilę na privie i z ciekwości sprawdziłem swoje pomiary z końca redukcji w porównaniu do tego co jest dzisiaj. Są dwie opcje, albo kaliper nadaje się do kosza (stawiam na to), albo druga opcja, coś czego nie wiem :) Pomiary poniżej. Fałdy niemal takie same jak na koniec redukcji, a obwody - te niepożądane up. (pas, talia) [...]

Nie mam. Mam w cholere fatu. Żeby nie było że pomiary wyssane z palca w HD widać cyferki: https://www.youtube.com/watch?v=-NXTVraDdaY

Mija dzisiaj miesiąc od współpracy z Tadeuszem. Niżej pomiary: /SFD/Images/2016/1/31/ce926148b8ce43f9a778170a546b00e0.jpg

Mija dzisiaj miesiąc od współpracy z Tadeuszem. Niżej pomiary: /SFD/Images/2016/1/31/ce926148b8ce43f9a778170a546b00e0.jpg Jeśli chodzi o wagę to zdecydowanie wolniej już to idzie/nie idzie. Zrobiłem również fotki, zdecydowanie myślę, że po nogach najbardziej widać. Z pleców też jestem nawet zadowolony, łapy niestety opornie mega, dodatkowo jeden [...]