pomiar

Huh, właśnie coś mi się nie zgadzał pomiar bf i okazało się że robiłem go trochę źle, mój bf wynosi około 19.8 %. Nie zmienia to faktu że faktycznie chyba za dużo węgli( za mocno zasugerowałem się systemem B 2xkg / T 25% kcal / W reszta). Jeszcze dziś na spokojnie usiądę i trochę w tej diecie pozmieniam korzystając z waszych rad. Podzielę się [...]

nie ma sensu robić ft3 i ft4, najpierw zrób tylko TSH, lekarz rodzinny nie da Ci skierowania?? wtedy będą za darmo. Pomiar glukozy na czczo też możesz poprosić.

no to sie pomierzylam : 1 pomiar -- pazdziernik (poczatek) 2 pomiar -- 15 grudzien 3 pomiar -- 11 styczen Obwód w biuście :95 / 88/ 88/ bz Obwód pod biustem :78/ 72,5/73,5/+1 Obwód talii :76/70 / 70,5/+0,5 Obwód pępka :80/ 74 / 74/bz Obwód bioder :105/ 100/ 100/bz Obwód uda praweg :67/ 64/ 64/bz Obwód uda lewego :66/63/ 63,5/+0,5 Obwód [...]

Teraz to kalori wyszlo o 1000 wiecej, troche ten pomiar nie trzyma sie kupy. Wczesniej liczylem z tego wzoru:Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Właśnie przyjechałem z kolejnego treningu. Wykonuje na partię od 3 do 4 serii po 10-12 ruchów. Trening wykonuję niewielkimi ciężarami, mieśnie pracują rewelacyjnie. Np. po trzech seriach unoszenia sztangi na biceps nie jestem w stanie wyprostować ramion . W Czwartek robię przerwę , piątek to kolejny trening wprowadzajacy .Wykonam: klatka [...]

[...] brak danyh. Dane o wzroście i wadze za wiele nie mówią, możesz być dość zalany przy tym stosunku cm do kg, albo dobrze zbudowany. Ankieta wiele by tu pomogła, albo chociaż pomiar w pasie. ,,...przypuszczlane to jest ok 20 - 25 kg bf wypracowane na silowni zeby mozna bylo robic redukcje.. " .ANIS- z tego co się orientuje BF oznacza poziom [...]

[...] razy. Na każda partię po 2 ćwiczenia od 3-4 serii.Intensywnosc treningów z miesiąca na miesiąc będzie sie zwiekszać. W tym roku planuje dodac po parę centymetrów w obwodach mięsni. Wykonałem 3 treningi lekkie , w poprzedniej mojej wypowiedzi zoobowiązałem się że będę wykonywał co tydzień pomiary bicepsów,więc w weekend będzie pomiar.POZDRAWIAM

Chłopaki wyluzujcie :) kojarzy mi się mój kumpel który kiedyś się zastanawiał czy to że uderzył się w kolano miało wpływ na pomiar wzrostu(miał mięć komisje wojskową za dwa dni) czego to ludzie nie wymyślą hehe

[...] gruszki ;-] karola a masz gdzies w poblizu taka scianke? i czy ona na zewnatrz czy pod dachem? obli ostatnio mierzylam sie 11.1 wiec teraz moze dopiero w srode. a ostatnie pomiary byly takie: 1 pomiar -- pazdziernik (poczatek) 2 pomiar -- 15 grudzien 3 pomiar -- 11 styczen Obwód w biuście :95 / 88/ 88/ bz Obwód pod biustem :78/ [...]

[...] mnie trochę na ławeczce boli i odpuściłem już po pierwszej serii 60x8. Zarzut ze zwisu: 50/55/60/65x8 Martwy: 105/115/125x8, 135/7 Podciaganie nachwytem na maszynie z negatywnym obciązeniem: -52,5/-45/-37,5/-30x8 Klata płasko: 60x8 Orbitrek: 30 minut (400+ kcal wg licznika, ale pewnie se w pupe mozna wstawic taki pomiar :-)) Suple: 20+10g BCAA

[...] - i like it!) b) dzisiejsze szamanie poniżej (zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany) Minął tydzień, więc zrobiłam dzisiaj pierwsze pomiary. Niestety poprzednie robiłam techniką sznurek-metr i chyba nie było to najlepsze rozwiązanie;P (prawdopodobnie pierwsze pomiary są odrobiną przekłamane;/ a [...]

Dziękuję:-) babcia1950właściwie nie wiem ile teraz ważę, nie posiadam wagi, ostatni pomiar po którym spadków obwodów nie było wynosił chyba coś koło 64 kg;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-18 06:45:44

[...] cyklu i powoli widać zmiany. W skrócie opisze jak działają poszczególne suple. Ostatnie wazenie 7 styczeń, waga pokazała 74kg czyli od świąt przytylem 2,5kg. Dzisiejsze pomiar to 75,5 kg. Ładnie mi poszło 1,5kg w 10 dni. Nitrobolon: daję ładna pompę ostatnie serię ledwo co kończę mięśnie są mocno napompowane. Z dnia na dzień coraz większy [...]

[...] dnia silki :-D wczoraj byl drugi - i .. dalem w pisde bo mnie omi meczyl niemozliwie. wczorajszy trening - klata sila - brak %-) 80x4 na ost serie plaskiej %-) dzisiaj rano pomiar reki bo sie cos wieksza wydawala - 36,5 %-) ale mozliwe ze to kwas mlekowy to wszystko wypelnil %-) omi sie mnie pytal czy koksuje bo 3x mierzyl a tam stale ten sam [...]

[...] zakończenia): Do tej pory ok roku i planuję zakończyć, jeżeli dojdę do zadowalających efektów, tzn niski BF SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 20% BF (niedokładny pomiar, bo nie mam czym za bardzo tego zmierzyć) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem dokładnie ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta Low Carb, Trening na siłowni [...]

[...] 7 kg * wyświetlacz: o prędkość, czas, kalorie, dystans, pul, body fat, recovery * profile: 12 * programy użytkownika: 1 * programy HRC: 4 * pomiar pulsu: sensory dotykowe * rolki transportowe * regulacja siodełka: pion/poziom * regulacja kierownicy * oś napędowa osadzona na łożyskach kulowych [...]

DZIEŃ 18(22.01)NT Pomiary: Waga 53 ? 51,5 talia 71 70 69,5 brzuch 84 85 86 biodra 88 87 86,5 udo 51 51 51 Jeśli chodzi o pomiar brzucha to wzdęcia mi dokuczają,więc nie jest wiarygodny:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d54c379697914ee3a9f6b8fa1b1020c2.png

Dzisiaj był dzień mierzenia. Coś na razie technika mierzenia chyba kulała bo trudno mieć tak zmienne wymiary pod biustem;P a pierwszy pomiar techniką sznurek-metr jest niestety mało wiarygodny. Zobaczymy co będzie dalej :) Trening: -rozgrzewka 15 min 1. Przysiad ze sztangą – bez sztangi rozgrzewka 20x, x20, z obciążeniem 18kg 15x 2. Przysiady [...]

Dzisiaj z rana tak jak pisałem stanąłem na wagę, która pokazała lekki plus :) Waga początkowa 68.9 Ostatni pomiar 69.9 Obecnie: 70.3 + 0.3 kg

shrimp |-) sportowy apetyt rosnie w miare jedzenia, dlatego tego roku sie zdecydowalam :-) ok wiec pomiary 1 pomiar -- 15 grudzien 2 pomiar -- 11 styczen 3 pomiar -- 25 styczen Obwód w biuście : 88/ 88/ 88 Obwód pod biustem :72,5/73,5/72,5 Obwód talii :70 / 70,5/70 Obwód pępka :74 / 74/74 Obwód bioder :100/ 100/99 Obwód uda praweg [...]