A i co bardziej polecacie A6W czy ABS? Może jakieś ćwiczenia z obciążeniem dorzucić? Ps.Wstawiam marne zdjęcie bez napiny Wzrost: ok. 188cm Waga: 65 kg Wiek: 16,5 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9793650e4ac469287deed3fb6a4e868.jpg Zmieniony przez - Rafik0700 w dniu 2013-03-21 01:44:30
to co polecacie panowie ? nogi ostatnio odpuszczam ze wzgledu na wykonywany zawod , ale to sie zmieni , martwy z powodu bólu pleców , ale tez od dzis wlasnie z MC jade:) na barki jade teraz: Wyciskanie Sztangielek 4 s Przenoszenie sztangi 3-4 s unoszenie sztangielek bokiem 3-4 s unoszenie w opadzie 3 -4 s Szrugsy 4s na plecy MC 4 s Podciaganie [...]
[...] co dalej. Jeśli chodzi o kolano to jestem 8 miesięcy po rekonstrukcji ACL - kolano miewa się coraz lepiej ale nie to jest tematem dyskusji... Zastanawiam się jakie macie przeciwwskazania do w/w supli i co polecacie zamiast tego. Z diety wyciągam max ile się da - 164b/107t/199w/w = 2311 kcal Zmieniony przez - kuki_88 w dniu 2013-03-21 22:08:33
Witajcie, ja już po pierwszych cwiczeniach z piłką :) Podoba mi się :) Na jutro planuję callanetics, wyczytałam że polecacie te cwiczenia. Czy ktoś mógłby zerknac i napisac mi czy 1800 kal - 120 b, 150ww, reszta tłuszcze to ok. dla mnie? No i wszelkie uwagi mile widziane. Wklejam też miskę na dziś i na jutro: [...]
Napisałem ze trenuje na siłowni 3x w tyg i w DNT robie aeroby rano na czczo. Czytać uważnie ;) Moje zapotrzebowanie n redukcji to 2095. Wcinam średnio 1600-1700. Co polecacie jako zamiennik wafli ? Może ryż brązowy którego IG jest 54? (Wafle mają 64) Carbo jako węgle proste po treningu wydają mi się rozsądnym rozwiązaniem bo wiemy że to węgle [...]
W lipcu 16 ;) No okej, okej. Czemu z białkiem byś poczekał? Czyli nic nie polecacie? Nawet diety? O.o Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-03-24 15:32:06
Kupiłbym w takim razie 2 paczki trimal'a na dobry dlugi cykl oraz Olimp Chela MZB Sport Formula na noc. Coś jeszcze polecacie na dobrą mase? Może białko lub coś podobnego. Dodam jeszcze ze nie przepadam za pitnymi suplementami ponieważ cieżko mi sie pije takie gęste "wynalazki"
[...] ? Co o tym sadzisz/ sądzicie ? 2. Na jutro już usmazyłem sobie 0,5kg kurczaka wiec jutro go jeszcze zjem a po jutrze już dam jakąś rybę zamiast 3 x kurczak. Jaką rybę polecacie ? Najlepiej zeby nie byla za droga bo mój budżet i tak już bardzo cierpi przez to, że tak sie odzywiam :) 3. Oliwe z oliwek po jutrze rowniez dodam do [...]
[...] ty to masz, ale wszyscy jak się napchają byle czego albo w dużych ilościach. racjonalnie je się 4-5 posiłków Musze dietę jeszcze trochę uzupełnić w świeże warzywa. Jakie polecacie warzywa? od A do Z cięzko by wyliczyć. Wszystkie są wartościowe i zderowe, ważne, żeby były jak najmniej przetworzone, a świeże, kolorowe, twarde i pachnące :) I [...]