pokrzywa

[...] srebrzyk) 2. Łosoś grilowany, brokuł, marchewka, kapusta 3. Jabłko 4. 2x jajko, kasza, oliwa, masło, cebula, papryka, żółty ser Picie: Kawax5, Woda 0,7l, Herbatax2, Ziołax2 (pokrzywa, przywrotnik) Kcal: 1786 B:96 T:91 W:148 Odkryłam dziś nową pyszną rybkę morską - nazywa się Srebrzyk:) Rewelacja. Niestety nie wiadomo ile ma kalori:( wpisałam tak [...]

O jak bardzo miło przywitać w dzienniczku na raz obie szefowe:) Obli, dziś np nie ma ale niestety co chwilę powraca ten kwaśny smak. Zwłaszcza po kawie albo po posiłkach gdzie jest sporo białka...może powinnam powalczyć z nałogiem i ją odstawić jednak albo pić max jedną kawe dziennie? Uwielbiam ją i pozwala mi pracować w biurze na wysokich [...]

Ruda, Nowy Doradco:) Ty się nie obijaj tylko tutaj jakieś zalecenia wymyślaj:))) Sobota 20 Listopad i Niedziela 21 Listopad Miska weekendowa nie najlepsza pod względem rozkładu BTW ale tragedii nie ma. W sobotę kcal i węgle nie dopięte bo zjadłam tiramisu z mamą na pół Dziś na kolację w restauracji zjadłam zupę z sera pleśniowego. Była pyszna! [...]

Marta :-) sprawco tych oczyszczeniowych katuszy :-) Przetrwałam, więc teraz to nawet wydaje mi się że powtórzę to na wiosnę jeśli będzie potrzeba i jakbyś miała też inne próby na myśli to się polecam. Mam nadzieję że też udało Ci się dotrwać do końca. Poniedziałek 21 Listopada 2011 Trening na siłowni: 1. Rozgrzewka - bieg na bieżni 7 minut 2. [...]

[...] im długie i efektywne życie Skład preparatu : · składniki mineralne - wapń, żelazo, krzem, fosfor · witaminy - kwas pantotenowy, kwas aminobenzoesowy, niacyna, biotyna · aminokwasy - lizyna, metionina · zioła - skrzyp polny, pokrzywa zwyczajna, workoliść członowaty Sposób dawkowania: 1 tabletka dziennie

[...] ekstremalnych zakwasow i opuchniecia po wczorajszych przysiadach, w ostatnim tygodniu 2 dni nie moglam chodzic, po wczorajszej misce (1645kcal/B142/T73/W86)+( ok 3l wody , pokrzywa, melisa, zielona herbata, z warzyw - zielona papryka, salata, pomidory, ogorki,szparagi, szczypiorek) brzuch mialam wzdety jak balon, dzisiaj DNT, a juz mnie nosi [...]

W diecie oczywiscie mnostwo warzyw (ogorki, pomidory, salata (rozne rodzaje), szczypior, rzodkiewki, papryka, marchew), woda 3l, pokrzywa, zielona herbata, melisa. 16.06.2011 Trening: 1.(Odwrotne brzuszkix20,skosx10 na strone, brzuszki klasycznex20)x4. 2.15min interwaly (burpee x5, 1min rowerek stacjonarny, podciaganie szeroko x5). 3.30 min. [...]

[...] miesien bdb. Zakonczylam interwalami 15min plus 10 min rowerek stacjonarny. Miska: -owsiane, bialko, jog.naturalny -indyk, oliwa z oliwek -jajka, olej sezamowy -indyk, makaron pelnoziarnisty -bialko -tunczyk, oliwa z oliwek +warzywa, woda, zielona/czerwona herbata, pokrzywa, omega3,vitC,Mg+Ca,Aminokwasy(Hydrolizat Protein),zielona herbata

[...] 1,3,4 Dzisiejsza miska: -bialko,owsiane -losos -twarog,olej sezamowy -kurczak piers, oliwa z oliwek -bialko -jajka,kurczak, oliwa z oliwek + warzywa, woda, 1x kawa czarna,pokrzywa, zielona herbata, aminokwasy, Omega3, Vit.C, zielona herbata w kapsulkach, Mg+Ca. 5.07 Trening: Rozgrzewka , 3x10 inverted rows Plecy: -sciaganie drazka, [...]

[...] slodkie ziemniaki, warzywa straczkowe i wszystkie inne zrodla tluszczy : -oliwa z oliwek, orzechy , nasiona, olej z orzechow, kokosowy, sezamowy. -zielona herbata, kawa, pokrzywa -Omega3, Mg, Ca, B6, Vit C, BCAA To by bylo na tyle narazie , jak o czyms zapomnialam dopisze pozniej. Pozdrawiam wszystkie Panie [...]

[...] 2.Sałatka z warzyw (sałata,por,ogórek świeży,papryka zielona, żółta,pomidor,natka pietruszki,koperek,pieprz). *Kolacja: Sałatka z warzyw (j/w). *duzo wody w ciągu dnia, pokrzywa, rano woda z cytryną i pieprzem. Przyznaję się bez bicia , wpadła pierś gotowana z kurczaka (mały kawałek). Oczyszczanie dzień 2 (powiedzmy): Niestety nie wytrwałam [...]

[...] -komosa ryżowa,jajkax2,warzywa, -płatki owsiane,jajko,masło,warzywa, -warzywa. 1613kcal. BTW(132/65/125) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn,B6,CLA,zielona herbata,acai powder,pokrzywa. Na tej kalorycznosci w ogóle nie czuję jedzenia, cały czas głód%-), głowa ćmi@-), dociągnę do końca tygodnia i możliwe,że lekko podwyższę ww. Zmieniony przez - [...]

[...] -krewetki duszone z masłem i warzywami,komosa ryżowa, -j/w -odżywka białkowa,banan,truskawki, -jajkax2,płatki owsiane,warzywa, -jajkax2,płatki owsiane, 1805kcal.(BTW 128/65/177). +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multivitamina+żelazo,zielona herbata,acai powder,pokrzywa,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-03 10:20:59

[...] z orzechów włoskich,korniszony,zmiksowana papryka czerwona,szczypiorek,czosnek. -jagody,banan,odżywka białkowa, -komosa ryżowa,polędwica wołowa,twaróg(50g)z olejem j/w, -orzechy włoskie,warzywa, 1833kcal. BTW(136/65/176) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multivitamina+żelazo,zielona herbata,pokrzywa,acai powder,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0.

[...] Miska: -ziemniaki w mundurkach,figi,indyk pieczony,warzywa, -makrela,jabłko,por, -komosa ryżowa,polędwica wołowa,warzywa, -jabłko,figi,izolat, -komosa ryżowa,polędwica wołowa,awokado, 1825kcal. BTW(144/61/175) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,pokrzywa,acai powder,CLA,BCAA,kreatyna. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-16 22:20:40

[...] Miska: -płatki owsiane,orzechy włoskie,whey, -indyk,ziemniaki, -indyk,jabłko, -komosa ryżowa,dorsz pieczony,brokuły z masłem, -dorsz,warzywa, -indyk,komosa ryżowa,marchew duszona, -jajkox1,whey, 1667kcal.BTW(143/55/150) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,zielona herbata,pokrzywa. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-30 21:56:27

[...] białkowy, -chleb żytni,masło,makrela, -ryż brązowy,stek z byka, -kiwi,jagody,izolat, -stek,twaróg półtłusty(50g),warzywa, 1682kcal.BTW(135/58/155) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,pokrzywa,Maca,BCAA,N.O.-xplode2.0. Może wpaść jeszcze mały gołąbek%-). Wydaje mi się,że ręce lekko ruszyły@-|, żeby z tricepsa zlazło to bym była przeszczęśliwa. [...]

[...] -gołąbekx2(środek-wołowina mielona,ryż brązowy,tarta marchew,cebula,przyprawy)+sos pomidorowy, -whey,pomarańcza, -gołąbek, -izolat,pomarańcza,kiwi, -gołąbek\-), -indyk pieczony,jajkax2,warzywa, 1664kcal.BTW(140/56/150) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,pokrzywa,Maca,BCAA,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-02 19:34:32

Dzięki Mika};-), Yosia i całe szczęscie\-). 03.05.2012 Basen 30minut(kraul,żabka). Miska: -chleb żytni,masło,indyk, -gołąbek, -płatki owsiane,whey,orzechy włoskie,banan,jabłko, -makrela,kiwi, -indyk,warzywa, -whey, 1594kcal.BTW(135/58/133) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,pokrzywa,Maca. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-03 23:21:14

[...] cardio. Miska: -płatki owsiane,orzechy włoskie,izolat, -makaron pełnoziarnisty,jajkax2,sałata, -indyk pieczony,jabłko, -płatki owsiane,twaróg, -jabłko,izolat, -makrela,brokuły, -seler naciowy. 1483kcal.BTW(121/55/126) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-08 09:29:14