[...] Będę pracowała nad jeszcze większą eksplozywnością i nauczeniem głowy i mięśni klatki nowego schematu. Poniedziałek, 13. czerwca - DT Napoje: ok 3 l wody, 3x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: sałata lodowa, cebula czerwona, pomidorki koktajlowe, mała porcja buraczków Suple: magnez, wit B complex, wiesiołek Grzeszki: zjadłam dość dużo [...]
O to się zgraliśmy z tym angażowaniem pośladków na suwnicy podświadomie. Nieźle };-) Środa, 15. czerwca - DNT Napoje: niecałe 3 l wody, 1x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: pieczarki, cebula, sałata lodowa Suple: żelazo, wit C, magnez, wit D3, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: ok, choć pogoda sprawia, że jestem trochę przymulona i [...]
Wtorek, 21. czerwca - DNT Napoje: ok 2,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: pomidorki koktajlowe Suple: nie pamiętam @@-) Grzeszki: kostka czekolady, 2 plasterki żółtego sera Samopoczucie: byle jakie + bezwład Uwagi: miałam poćwiczyć w domu barki Kaszkowym treningiem, ale z trudem zebrałam się, żeby zrobić sobie coś do jedzenia. [...]
Poniedziałek, 27. czerwca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: - Suple: magnez, wit B complex, wiesiołek, żelazo Grzeszki: niedojadłam Samopoczucie: jest troszkę lepiej. W pracy ledwie wytrzymałam do 17, ale za to na treningu miałam więcej frajdy niż ostatnio. Trening C – Barki + nogi tył Rozgrzewka: mobilizacja [...]
[...] Fajnie szło. Jest frajda, a raczej wróciła 8-) Za rozgrzeszenie nieprzećwiczenia łydek serdecznie dziękuję %-) Wtorek, 28. czerwca - DNT Napoje: ok 3 l wody, 3x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: - Suple: nie pamiętam, ale chyba cały zestaw Grzeszki: brak Samopoczucie: lepsze niż ostatnio. Wczoraj do 24:30 stałam przy garach i wcale nie [...]
Środa, 27. lipca - DT Napoje: ok 4 l wody, 1x kawa, 1x herbata zielona, 1x pokrzywa, 1x sok ze świeżych jabłek Warzywa niewliczone: pomidor mailnowy Suple: probiotyk Grzeszki: brak Samopoczucie: dobre, do południa walczyłam z migreną; żołądek nadal ściśnięty Uwagi: nie mogłam się doczekać treningu - ciężary zmniejszone. Rozgrzewka: mobilizacja [...]
Wtorek, 10. stycznia - DNT Plecy lepiej. Wracam do liczenia miski. Wyszło jak wyszło, ale będzie lepiej. Napoje: 1x herbata zielona, 2x kawa, 2x rooibos, 3x woda, 1x pokrzywa Warzywa: tylko to co w zupie :-| /SFD/2017/1/11/bca43f09a12c4407af256a2b1c3d11b7.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-01-11 12:18:27
[...] (dolna połowa ciała mocno na plus). Warzywa: pasata pomidorowa w zupie, ogórki gruntowe, pomidorki koktajlowe Napoje: 1x herbata zielona, ok 3,5 litra wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Uwagi: na trening poszłam z konkretną kolką. Obstawiam, że zawiniło jabłko. /SFD/2017/6/29/160267c504274ee684a9a2524048f486.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu [...]
[...] mięso. B: 120g + T: 50g reszta węgle z małymi odchyłami na korzyść któregoś ze składników. 0g alkoholu oraz napojów innych niż woda, zielona herbata czy też skrzyp/pokrzywa. 5-6 posiłków co średnio 3h o kaloryczności ~350kcal Śniadanie: płatki+nabiał+owoc+jakieś orzechy w niedużej ilości II śniadanie - tu zazwyczaj warzywa strączkowe, [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=BX0K9f3E_pk Human flag? :)) Wciska w fotel Dzisiejsza miska: suple: 33g WPC po treningu, euthyrox, magnez, wit C napoje: zielona herbata x2, pokrzywa, woda warzywa: pieczarki, brokuły, marchew /SFD/Images/2015/5/21/d9ae647343c747ec8329abe1f3cef583.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-05-21 13:06:01 Zmieniony [...]
[...] Będzie na obiadek łosoś po tajsku z ryżem jaśminowym :D W/O: brokuły, sałata, pomidor, pomarańcza Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C Napoje: woda, zielona herbata x2, skrzyp, pokrzywa, len Sen: 9h /SFD/Images/2015/5/31/912c37d979134bdab18776828222a75f.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-05-31 12:51:58 Zmieniony przez - prin w dniu 2015-05-31 [...]
[...] mi się nieco kosmiczna.. Miska z dziś. Rano zamiast jajecznicy musiałam zadowolić się zrobionym na szybko koktajlem - rozbita szklanka w jajecznicy.. Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: pomarańcza, pietruszka, ananas, marchew, groszek zielony Napoje: woda, pokrzywa, skrzyp Sen: 7h /SFD/Images/2015/6/3/8790549237da481a9eab04ea73e02858.jpg
[...] w moim odczuciu jest dużo cięższy niż ten łamany. Problem w tym że muszę wtedy wziąć swoją wagę bo ta na siłowni nie działa od jakiegoś czasu :-P ale raz mogę się poświęcić Suplementy: Euthyrox W/O: rzepa, marchew, brokuł, cebula, 3 truskawki Napoje: woda, pokrzywa, skrzyp Sen: 7h /SFD/Images/2015/6/10/be96708515154fbf84f4fa233550231e.jpg
[...] + wrapa z kurczakiem. Dodałam do tabelki jako wrap z maca ale to nie to samo. Mała tortilla + kurczak z warzywami bez sosów. Suplementy: Euthyrox, WPC W/O: burak, jabłko, marchew, groszek zielony, cytryna, limonka, pomidor, ogórek, sałata Napoje: woda, pokrzywa, zielona herbata Sen: 7h /SFD/Images/2015/6/13/0833a40797e8431cad614cd780a2b062.jpg
[...] Muszę w tym tyg przesunąć treningi pon-śr-pt z uwagi na wyjazd. Suplementy: Euthyrox, tran, WPC W/O: burak, marchew, groszek zielony, cytryna, limonka, pomidor, sałata, kiwi Napoje: woda, pokrzywa, zielona herbata, zielona kawa Sen: 7h /SFD/Images/2015/6/14/0156706701ae4b83914e8a9a3dfd2810.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-06-14 19:20:31
wiesz fbw moze te zbyc krotkie trescie, a rąk nie musisz za kazdym razem robic spokojnie, powinno się unormowac z ta wodą. możes zjakas herbatke z lucerną i pokrzywą włączyć.