pojemnik

Najlepiej zjedz jak najszybciej bedziesz w stanie. 2h to jednak zbyt dluga przerwa. Ew. mozesz wziac ze soba w pojemnik i zjesc od razu po silowni.

a liczyłeś ile węgli, białka i tłuszczy wychodzi z takiej diety? bo widać ze jest do poprawy, jesz za mało i niewłaściwe rzeczy na uczelnie zawsze mozesz sobie przygotowac posiłek czy dwa dzień wczesniej, zapakować w pojemnik i zabrać ze soba na zajecia, Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-26 22:51:22

po treningu carbo+białko, jesli problemem byloby wziecie szamki potreningowej w pojemnik i zjedzenie jej wczesniej niz o tej 20:00 to mozna ponowic dawkę białka zalozmy o 19:15, no a o 20 obowiazkowa szama

da rade,rano zjadasz porzadne sniadanie,o tej 12tej wyciagasz plastikowy pojemnik i ciach wcinasz kurczaka/tunczyka z ryzem polanym oliwa,nastepnie w miedzyczasie bulk/gainer,o 19 obiad i na trening,a pozno po treningu posilek potreningowy.no i popraw ta rozpiske treningu,bo np zbierac sie na trening zeby zrobic same przedramiona,to jest dopiero [...]

a co już kanapek też nie można jeść w szkole? Pojemnik mieso i źródło ww

Dział odchudzanie. Tam wejdź w posty podwieszone. Co z tego, że jesteś uczniem. Ja woziłem na studia pojemnik z ryżem z jajkiem i kurczakiem. Nikt się nie śmiał. Nawet laski się schodziły by dostać trochę.

Przeciez na rzezuche wystarczy duuuuuuzo mniejszy pojemnik i bez wiatraczka

W pierwszym posiłku dodaj owoc i orzechy do mleka, jeśli możesz to dodaj jajko a odejmij ciut mleka. W szkolnych posiłkach jeśli się nie wstydzisz to weź sobie pojemnik z ryżem/makaronem (razowym lub durum) z warzywami i mięskiem/rybą/jajkami, bo w szynce to nie wiadomo do końca co tam jest, a chyba nawet mięso dobre wychodzi taniej niż szynki. [...]

[...] długo mi nie pozwoli przebiec całego dystansu niestety, ale z tygodnia na tydzień widzę że jest lepiej, siłka, bieganie, samopoczucie, wygląd, małymi kroczkami do przodu posiłek drugi taki cienki bo lubię kanapeczkę taką przegryźć, ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby wpakować porządny posiłek w pojemnik hermetyczny i podzielić go na dwa ....

[...] danego dnia, w przyszłości posłuży Ci do analiz błędów. -Staraj się wprowadzić regularne posiłki co 2-3 godziny. -Ogranicz jedzenie na mieście, do pracy/szkoły zabieraj pojemnik z jedzeniem. -W sklepie uważnie czytaj etykiety, stopniowo ucz się co jest dobre a co złe. Zakupy rób zawsze najedzony, z przygotowaną listą. -Nie rezygnuj ze [...]

co do jedzonka to przeczytaj post co ci TJUJKA podał ale ja ci jeszcze rzuce cos od siebie bierzesz kupujesz pojemnik do przechowywania zywności, robisz cos konkretnego i pozywnego ładujesz i czy w pracy i w szkole otwierasz i zajadasz to przeciesz takie proste!!!! co jeść jedz to co jest dobre i smaczne nie wkrecaj sie w jakies niewiadomo jakie [...]

[...] do szejkera proch, zakrecasz ( w prawo ) Nastepnie odkrecasz szejker i butelke ( oba w lewo ) Hehehehe! Doskonała instrukcja! Sog ! Ja też studiuje zaocznie, ale nie mam problemu by do plecaka wrzucić pojemnik z żarciem. Wystarczy posiekać troche cyca, dorzucić makaronu, przysypać warzywami, pokropić oliwą, przyprawić i na przerwach wcinać.

[...] lepsze czasy. zawsze jak musimy cos zrobic sami to sie nam nie chce bo potrzeba czasu. A co do czysczenia, mam sokowirowke i generalnie nie mam problemow z czyszczeniem, w pojemnik na odpadki wkladam woreczek, reszte plucze i sitko szczotekcza tylko on stanowi pewna niedogodnosc, ale tez nieewielką, z tym ze trzeba to zrobic. Kupujac sok gotowy [...]

Właśnie dumam nad tym aby do pracy zabierać pojemnik z warzywami,cycem i ryżem/kaszą :)

[...] zostawić sobie tą kaloryczność, którą sobie wyliczyłeś. Rozkład makro wydaje się w miarę w porządku Jeśli chodzi o 2 śniadanie to możesz mieć kilka opcji. Możesz wziąć w pojemnik kaszę/ryż/makaron do tego jakieś mięso/ryba/jaja + warzywka polane oliwą z oliwek Jeśli nie chcesz brać pojemnika to zjedz chleb pełnoziarnisty z jakimś mięsem (byle [...]

[...] kapusta młoda szatkowana, papryka czerwona, ogórek, rzodkiewka. Wszystko polane sosem z dodatkiem octu winnego z białego wina i oliwy. Robię sobie tego typu sałatki w pojemnik i zabieram do klubu, żebym po treningu nie musiała biegiem zasuwać do domu, bo pora na michę W życiu nie piłam też tyle wody, podczas treningu obalam 1,5 litrową [...]

[...] zrobisz ok 2-3 kilo i po odstawieniu kreatyny spadki bo teoretycznie będzie to sama woda będzie najpierw dieta później suple jak szkoła to powiennieneś miec czas na przygotowanie sobie wcześniej chociaż ryżu z jamiś kurczakiem bez wydziwiania , np dzień wczesniej i do lodówki a na nast dzień w pojemnik i do szkoły z tym i na tren i po tren

zrob tak jezeli konkretnie masujesz to 1 do 1,5... 5g wegli /kg i 2-2,5g/kg bialka wszystko w sumie fajnie sobie rozpisales na posilki ale dodalbym troche warzyw do tego wszystkiego i ich nie musisz wliczac do diety... co do tego opakowania to wytaruj jakis pojemnik miske i przesyp odzywke z pojemnika a pozniej do pojemnika..... w czym problem

http://hotfile.com/dl/120628934/aecea1e/DziennikPosilkow.v.4.50.rar.html to ci pomoże, bez tego bym się osrał poza tym jak lubisz dobrze zjeść, to zainteresuj się dietą low carb, jak wstydzisz się wyciągać pojemnik z ryżem i gotowanym kurczakiem, to będziesz jadł gyrosa z kurczaka z surówką Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-07-05 15:34:45

[...] wazne jest to zeby do wody wsypac gainera a nie odwrotnie? I czy wy tez macie problem z zamykaniem tego shakera? Raz mi sie jakos nie domknal i czesc wylalem jak trząsłem pojemnik żeby wymiesząc, jakoś dziwnie się zamyka, nie wiem czy trzeba go jakoś zakręcać czy moze wyjąć tą kratke która jest w srodku Zmieniony przez - avertos w dniu [...]