PODSUMOWANIE REDUKCJI BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES za ukladanie kolejnych treningow, wytyczne dot. kcal i BTW, motywowanie do ciezszych treningow oraz podejscie psychologiczne: pochwaly i nagany tam gdzie byly konieczne Dziekuje towniez innym uzytkownikom forum za dopingowanie i motywowanie, nie bede nikogo wwymieniac, bo pamiec mi sie pogorszyla i [...]
Moja córka sie spojrzała i powiedziała "Ojeju ale schudla" Ladne podsumowanie Nie... no kurcze piekne wyniki , a jaka sliczna napinka miesni nog, zrobily sie takie ksztaltne, co widac na pierwszym zdjeciu, wokol kolan znikl ci tuszcz masz teraz bardzo smukle kolana, balkony na biodrach odeszly w niepamiec razem z boczkami . Barki masz [...]
dzieki dziewczyny, jak duzo jem to sily wiecej , zastanawialam sie czy nie probowac maksow w MC, ale ostatniecznie sie nie zdecydowalam PODSUMOWANIE REKOMPOZYCJI w skrocie: spieprzylam rekompozycje: -diety nie trzymalam (zwlaszcza ostatnie kilka dni to porazka), -utylam kilka kg w 3 tygodnie, -pewnie plecy cos tam urosly, -wydaje mi sie, ze [...]
[...] 2: kura, ryz, pomidor, cukinia 3: kielbasa wiejska 4: wol, orzechy, marchew 5: feta, oliwa, oliwki 6: orzechy, ser plesniowy + nie wliczam: 3 lampki wina, salata, ogorek podsumowanie tygodnia: - troche za malo kcal (lacznie o 800kcal) - za malo treningow (3 silowe) - za duzo wina - za malo wspomagaczy (tran, ocet, witaminki itp) - zero [...]
[...] pocieszac 18 pazdziernika beztreningowy, spacery na morzem , po ktorys schodach kolano nie przestalo bolec..., bolalo nawet w pociagu.. dieta 1650kcal, 125B, 90T, 80W: 1: 2 grahamki, 2: jajecznica 3: makrela wedzona 4: j.w. bez tranu, warzyw itp podsumowanie tygodnia: - tylko jeden silowy - wegle przed i w trakcie calodniowego rowerowania
[...] ok. 2500-3000kcal (bez wegli) + troche alko bolaly mnie lydki i rece. z przyjemnoscia nie poszlam na silke 1 listopada beztreningowy ok. 2000kcal (bez wegli) + troche wina podsumowanie tygodnia: - 3 treningi silowe (zamiast 4) - 1 HITT (zamiast 2) - 3 x aero (zamiast 2: 20min po hiit, 40min solo, 30min po silowym) - 5 dni poza domem bez diety [...]
[...] 2: jajka, pomidor 3: jogurt, migdaly (wiem, ze to nie posilek ) 4: cheat lasagne (ok. 30g makaronu z wolowina, warzywami, serem 5: salatka grecka, kura 6: twarog + nie wliczam: rozne zielska i troche wina podsumowanie tygodnia: 2 x HIIT 4 x aero (zamiast 2) 1 x silka (zamiast 4) 1 x krotki GPP (nadgorliwie ) dieta srednio 1885kcal, 33W
[...] :) dieta kulwa, nie licze kcal 1: jogort, owies, bialko 2: quinoa, pomidory, kura 3: sledzik, migdaly 4: indyk, buraczki zasmazane (duzo) 5: sledzik + omega 3, mineraly, morszczyn itp mialy byc 3 posilki W+B i 3 x B+T, a wyszlo za malo wegli i za duzo tluszczu podsumowanie tygodnia: 5 silowych za malo aero dieta ogolnie zalozenia splnione, 90%
[...] spadek wagi spowodowany wprowadzeniem lekkich aero zamiast silowych pod biustem pewnie j.w. talia: mysle, ze to mniejszcze wzdecie bo ograniczylam brukselke biodra: jak fajnie :) szkoda, ze uda nie spadly zaraz podsumowanie, przepraszam, ze tak pozno musialam kupic nowe spodnie, rozmiar 40 Zmieniony przez - agak w dniu 2009-12-20 10:51:59
OK WIĘC PODSUMOWANIE :D Metanabol 20mg ed Prolongatum 100mg e7d Kreatyna 4-6 tyg starat razem z clomem bostery po Clomie Clon 2 tyg po ostatniej iniekcji coś jeszcze na jak najmniejsze spadki mozna dozucic?
[...] siebie po treningu nie widzialem, tutaj efekt byl nieco mniejszy ale zdecydowanei wiekszy niz na poprzednim treningu na xplodzie. takze wydaje mi sie to rowniez na plus. - podsumowanie: Jesli kazda porcja dostarczy takich wrazen jak pierwsza to goraco polecam. Moze nie wychodzi najekonomiczniej ale tez nie jest najgorzej z cena. Ja narazie co [...]