podsumowanie

Podsumowanie dnia: 22,05 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt naturalny 200g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 150g. B-38, T-14, WW-158, Kcal-874. Posiłek II: truskawki 200g, płatki owsiane 100g, jajka 210g, jogurt naturalny 250g, kiwi 75g. B-51, T-34, WW-111, Kcal-906. Posiłek III (przed treningu): truskawki 200g, gainer 50g, pierś z kurczaka [...]

[...] 90 dni nie bedzie mnie do wieczora, ponieważ przyjdzie zrobić mi pare km, tak więc dziś NT, cel na jutro analogiczny do wczorajszego treningu: dokończenie budowania siły w WL, po tym tr myśle przyjdzie czas na podsumowanie 60dni btw klikamy: http://www.sfd.pl/_PODARUJMY_5_PLN_DZIECIOM_!!!_-_ZOBACZ!!!-t388352.html i co w podpisie pozdro

Czasowo nie mog prowadzić dziennika bo nie mam neta do końca czerwca :( Teraz piszę od dziewczyny. Podsumowanie 42 dnia - 6 tydzień. Waga - wczoraj wieczorem 86,5 dziś rano 87-88 nie wiem czy sens ją mierzyć bo to żaden pomiar bo wszystko zależy od tego co zjem dzień wcześniej. Brzuch na wysokości pępka: 95 cm - spadek o 1 cm Klata: 103 cm - [...]

Black zrobisz dzisiaj jeszcze podsumowanie ?? Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-05-24 19:19:05

Witam, po dłuszej przerwie, chyba czas na jakieś małe zmiany i podsumowanie 2 misięcy ćwiczeń treningiem skróconym. Na barki siła mi wzrosła o 8kg, klata, lepiej o 5kg, no i przysiad, zaczynając brałem 50kg na 5 powt, a teraz 80kg na 5 powt., podciąganie na drążku bez rewelacji, liczba powt. nie wzrosła ani nie spadła. No i najwiękrzy problem, z [...]

Podsumowanie jak zwykle w poniedziałek, trzeba stopniować emocje.

Boguś pisał podsumowanie do typera Już jestem na miejscu pospamować tu trochę.

[...] poza tym nie chce mi się zapamiętywać ani zapisywać ile na czym robię kg . Jak widać na załączonym obrazku leniwa jestem . Może dziś zrobię notatki .A teraz małe podsumowanie cotygodniowe. data waga 30.03.2009r. 89 kg 07.04.2009r. 87,3kg 14.04.2009r. 88,2kg (poświątecznie ) 21.04.2009r. 85,8kg 28.04.2009r. 84,8kg [...]

Podsumowanie dnia: 25.05 1. Dieta: Posiłek I: rodzynki 60g, musli 90g, kiwi 75g, jogurt naturalny 250g. B-20, T-9, WW-134, Kcal-651. Posiłek II (przed treningiem): pierś z kurzczaka 150g, kasza gryczana 100g, warzywa, jogurt naturalny 200g, brzoskwinie 200g. B-54, T-9, WW-118, Kcal-751. Posiłek III (po treningu): gainer 50g, mleko 150g, [...]

dzień 62 nt jak bede miał chwilke skrobne w skrócie podsumowanie 60ciu dni i opisze w dwóch słowach co dalej Tricu bo nie trzymasz wiesz czego%)

PODSUMOWANIE 2/3 minęło 60dni liczba treningów: 24 (10 w pierwszym miesiącu i 14 w drugim) waga minimalnie w góre, przy poprzednim podsumowaniu: 94.5, ostatnio jak patrzyłem 95.5 siła w górę, cieszy wykonanie w 100% i relatywnie szybko planu podbudowania siły w wl i wiośle, w jakoś troche >3tyg +10kg co cieszy, zestawiając w podobny sposób co [...]

Podsumowanie dnia: 26.05 1. Dieta: Posiłek I: rodzynki 50g, musli 100g, jogurt naturalny 450g, truskawki 200g. B-30, T-13, WW-150, Kcal-790. Posiłek II: serek wiejski 200g, grahamki 140g, banan 130g. B-37, T-11, WW-117, Kcal-687. Posiłek III: makaron spaghetti 100g, jajka 210g, brzoskwinie 150g, truskawki 200g, jogurt naturalny 200g. B-51, T-26, [...]

[...] osoby ktore zaczynaja i mam do nich respect bo uwazam ,ze oni tez maja szanse dogonic nawet mnie (oczywiscie ja jestem na rowerze Immortal bez przechwałek xDD).Tak na podsumowanie mam do powiedzienia tyle, ze nigdy nie jest za pozno no chyba ze klepnela ci juz 30-40 (wtedy trening zostaw dla wnuka ;p) Ps:Szukam tematu na forum dotyczacego [...]

"Co za wtopa 1982 rocznik jestem Za 40 minut skończe 26 lat stara dupa ze mnie" Może jakies podsumowanie roku?;)

to moze dalby zrobic jakies male podsumowanie dzialu co kilka miesiecy

Dzisiejsze podsumowanie dnia: Kupiłam spodnie - rozmiar 40 Jestem załamana Więcej komentować nie trzeba Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-05-28 20:14:23

Mistrzostwa Europy w MuayThai - pierwsze podsumowanie autor: Dariusz Zdebel - sędzia reprezentujący Polskę na ME, OSW Triada Piekary Śląskie W piątek zakończyły się kolejne Mistrzostwa Europy w MuayThai. Do Liepaji na Łotwie zameldowało się trochę mniej państw i zawodników niż zwykle. Powodem mniejszej frekwencji były bardzo wysokie koszty samej [...]

Podsumowanie dnia: 28.05 1. Dieta: Posiłek I: rodzynki 50g, musli 100g, banan 140g, jogurt naturalny 200g. B-20, T-8, WW-154, Kcal-717. Posiłek II: serek wiejski 200g, grahamki 140g. B-36, T-11, WW-86, Kcal-563. Posiłek III: kurczak 130g, kasza gryczana 100g. B-41, T-5, WW-69, Kcal-465. Posiłek IV: kurczak 100g, kasza gryczana 50g, truskawki 300g, [...]

[...] Ja juz myslalem, ze naprawde nisko mam plecy, unikalem wszelkich innych ruchow, specjalnie obnizylem ciezar (Radziu !!! ), ale i tak lipa wychodzi... Nie mniej wkrotce "podsumowanie sezonu", a ja sie ciesze z ogolnie dobrych efektow, jak dzieciak... Aha, wszelkie sugestie, co do serii laczonych i obwodowek, bardzo mile widziane, bo [...]

[...] posiłkiem dnia. Z suplementacji dzisiaj poszło 2x Dren, 8tabs Amino 3001 ~dieta dzisiaj spożycie węgli na 2,4g/kg białko stała ilość 2g/kg tłuszcze 60-80g na dzień. Postaram się dodać fotki jakiś posiłków jak będę szykował Wieczorem podsumowanie dnia napiszę o samopoczuciu aktualnym etc. Waga po treningu 89kg i żyłki na wierzchu nóg Pozdrawiam