podsumowanie

Przepraszałem już... brak czasu spowodował, że nawet nie czytałem i wrzuciłem swoje podsumowanie. Skleroza bo poprzednio tak też miało być co prawda, ale sam nie wrzucałem... Swoją drogą ciekawe gdzie się Kemot podział??

[...] kraty na lato. To co włożyliśmy w treningi i czas który na to poświęciliśmy dał albo nie dał efekty jakie sobie założyliśmy przed. Myślę, że każdy zrobi tutaj dobre podsumowanie całego okresu redukcyjnego bo będzie to jakaś mapa do postępowania dla innych forumowiczów. Osobiście też podsumuję chociaż nie jestem do końca zadowolony. [...]

DIETA Dzisiaj poszło: 1. Indyk 250 gr + orzechy 30 2. Makaron durum 100 + wolowina 250 + 50 gr sera + pomarańcz 3. Twaróg półtłusty 250gr + 3 jajka + 30 gr oliwy Post trwał 16h Posiłek nr2 pyszności !!:-P http://img195.imageshack.us/img195/4470/20130415194103.jpg Trening -pull 1. Podciąganie na drążku 10/10/6/4 - Tyle rady dałem samemu bez pomocy [...]

ja redu dopiero raczej od maja, teraz miesiac bedzie taki przejsciowy, ewentualnie moze co nieco zejde z kalorii bo mnie meczy to zarcie ;d a podsumowanie mozna jakies dac i sobota wydaje sie ok bo ja jeszcze nie mam nic porobione jakby co. a co do wagi to sie wzyłem pare dni temu to było 93kg, ale u mnie to róznie bywa raz jest około 95 a raz [...]

Pany moze by tak to podsumowanie w poniedziałek dac bo dzis chyba nie wyrobie;/

[...] oby tak dalej. panowie to kiedy konczymy ten test? zeby nie było ze z dnia na dzien;d Ja teraz bede miał dwa weekendy zakrapiane...%-) Wiec albo bym był za tym zeby podsumowanie dac teraz przez weekend albo gdzies po 10 lipca zebym odrobił starty po weekendach ;-) Osobiscie jestem za druga opcja ;-) Bo białka jeszcze mam, w sumie [...]

PRZ podsumowanie doszlo na maila, swoje już też mam sklejone. Czekamy już tylko na Hekade i MARIANA

Panowie a orientujecie sie na której stronie było ostatnie podsumowanie?

Raszek wysłałem Ci jeszcze raz podsumowanie, bo musiałem zmienić kilka rzeczy. Wklej te nowe ;-)

Hekade podeślij te podsumowanie normalnie w formie załącznika albo tekstu a nie jakiś link...

/SFD/Images/2015/12/31/e468b74baac04cf8a8927a478748cb26.jpg WITAM SERDECZNIE! Po ponad czteromiesięcznej "walce" nadszedł czas na podsumowanie pracy jaką wykonałem. Na wstępie podziękowanie z możliwość testu i moje odczucia - efekty mierzalne udostępnione są poniżej. Napewno mogłem zrobić więcej, mogłem bardziej przyłożyć się do diety, ciężej [...]

[...] pogubiła. To dlatego że wybiegam myślami do przodu, robię 2 obwód i myślę no już połowa, zaraz będzie 3 potem....a potem się zastanawiam czy to już 3 był czy 2... Marta wysłałam jeszcze raz ale z moją pocztą coś nie tak. Wklejam wymiary na podsumowanie miesiąca jesssu jeszcze tylko 2 miesiące Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-08 19:32:45

Podsumowanie masy (sierpień 2011 - wrzesień 2012) Waga 63,3kg / 73,6kg (+10,3kg) Pas 70,5cm / 78cm (+7,5cm) Klata 95cm (wdech) / 95cm (wydech) Biceps (luz) 30cm (27) / 33cm (30) (+3cm) Udo 52cm / 59cm (+7cm) Łydka 37cm / 38,5cm (+1,5cm) Zdjęcia: http://imageshack.us/gal.php?id=q5mnkpuklqCrlKaVm6mcmuPU3JI [...]

Straszny tu u Ciebie bałagan. Ze wszystkim. 1) Dieta - ustal sobie rozkład na 1800kcal BTW 120/80/reszta. Ale go pilnuj, bo na razie to raz jest tak a raz śmak. Nie rozróżniasz na tym etapie zmian żywieniowych w dni DT/DNT. 2) Trening - dzielony u świeżynki - nie widzi mi się to. Ćwiczenia na brzuch na razie tez sobie daruj. Masz tu: [...]

[...] ,za to tempo w drodze powrotnej napewno zwiekszone %-) WRAZENIA Polubilam ten trening <3 . Daje popalic ,czuje ,ze zyje %-) **Planuje dzisiaj albo jutro zrobic jakies male podsumowanie poprzedniego treningu MISKA warzywa-pieczarki,fasolka zielona,pomidor,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,callcium,witamina D3 napoje-woda ,woda z [...]

Też nie robisz wykroków z wyskokiem? Prawda że ten trening to masakra dla ud :P Fajne masz już obciążenia a dopiero zaczynasz ten trening :) He! he! będę z Tobą rywalizować :P muszę do końca miesiąca przycisnąć bo chcę podsumowanie w marcu pisać :)

Tak jak mówiłem, czas na podsumowanie dnia. Dziś trening ostrożnie przebiegał ze względu na przeziębienie, a wyglądało to tak: 1) siady 3x8 (60,70,80 kg) 2) wiosłowanie poziome na wyciągu 4x12 (40) 3) ściąganie V bar do klatki 3x12 (55, 70, 80) 4) wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 (22.5 , 22.5 , 25, 25 kg) 5) wznosy hantli 3x12 (7,5 kg) 6) [...]

Poszukam jeszcze raz dokładnie tak jak piszesz w Lidlu, najwyżej spędzę tam pół dnia %-) No i czas na małe podsumowanie. W tym tygodniu makro starałem się trzymać na stabilnym poziomie, w granicach 2300-2500 kcal. Jednak waga wybiła delikatnie ponad 88, co mnie mega zdziwiło. Fakt faktem, miałem parę okazji teraz żeby wyjść gdzieś w miasto, [...]

San Fierce domination 50 g czyli nie całe 3 porcje przed treningiem nóg pobudzenie 0/10 ja nic nie poczułem pompa 7/10 przy tej porcji całkiem przyzwoite smak 6/10 strasznie słodki rozpuszczalność 6/10 zostaje piasek i troche grudek ogólne odczucia 6/10 Podsumowanie 1.Muscle Meds No Bull 2.Iron Horse Iron Pump 3.San Fierce 4.Hi tec A.M.G

Sir Young: Podsumowanie zostanie zrobione w sobotę. Zdradzę tylko, że wszędzie poszło