Dzięki koledzy. Będzie szło jak pisze Skint z sugestią KruQa tyle że bold 33, enan 34, wino 36.Chyba będzie ok!? KruQ przejrzałem twoje podsumowanie z redukcji- Szacun ogromny.
Podsumowanie II-go tygodnia Czuję dzisiaj niesamowicie barki, normalnie mnie pieką. Poszłam sobie trochę pobiegać i wyszły też lekkie zakwasy na udkach. Rano trochę dłużej pospałam w ramach regeneracji po wczorajszym. Nie umiem do końca opisać swojego stanu - czuję, że mam zmęczone, obolałe mięśnie, ale jednocześnie jakaś moc jest we mnie - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] WSZYSTKICH BARDZO SERDECZNIE. ! Jako że za rogiem nowy rok to postanowiłem sobie postawić cel i go zrealizować.Ale żeby wszystko ładnie szło ze sobą w parze to robię tutaj podsumowanie tego wszystkiego o czym dowiedziałem się na forum.Zaczynając od najważniejszego mój cel to masa.Niestety jestem ektomorfikiem...Poza siłownią trenuję piłkę nożną [...]
W piątek wieczorem dopadło mnie jakieś przeziębienie, temperatura w piątek i sobotę wahała się w granicach 37-39 stopni, dzisiaj już nie mam gorączki lecz czuje się osłabiony. W biegu sylwestrowym biorę udział, jutro zależnie od samopoczucia będzie trening 4-6km + przebieżki bądź wolne. Podsumowanie 3tyg, 1 fazy: Łączny dystans 24,5km; dwa [...]
ze stronę dwie jak rękę na pulsie trzyma podsumowanie 2 miesiaca http://www.sfd.pl/TRENER_%2B_PODOPIECZNY_PilkaPN_%26_Anubis84-t974647-s46.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-29 15:04:47
[...] się zmierzyć ale wyniki takie średnie 8-) w sumie tylko obwód pod biustem się zmniejszył. poczekam do nast tyg jak te nowe proporcje bwt w życie wprowadzę i jak zrobię podsumowanie 2013 :-D co do bwt to przyznam, że ciężko ;)) dzisiaj mielonego tyle sobie zrobiłam, że od razu limit wyczerpany. już przygotowałam miskę na dzisiaj, żeby nie [...]
Cześć Wam wszystkim! Tym postem zaczynam swoją przygodę na Forum. Postanowiłam założyć dziennik dla motywacji, mam także nadzieję na wsparcie i rady od bardziej doświadczonych :) W temacie ćwiczeń jestem zielona- aczkolwiek pilnie studiuję forum, przychodzę z otwartym umysłem i chęcią nabycia nowej wiedzy. Motywacja do ćwiczeń poza wewnętrzną to [...]
[...] dalej :-) 7/8 osób coś wygrało ;-) No cóż, taki los. Ale dobrze, że chłopaki odnieśli jakąś korzyść. Szkoda mi tylko tego, że tylko pierwszy miesiąc to była walka z naszej strony a potem już było ciężko... No ale cóż - jeżeli to koniec to życzę powodzenia wszystkim innym i TechAvi'emu. Daj na koniec dobrą wypiskę i dobre podsumowanie. Pzdr
Podsumowanie grudnia waga 89kg biceps 40 cm udo 67 cm klatka 116 cm brzuch 87 cm W grudniu miałem tylko kilka treningów ale jadłem dość regularnie 4-5 posiłków. Obecnie zacząłem split : poniedziałek: barki wtorek: nogi środa: plecy czwartek: klatka piątek: barki sobota:biceps,triceps niedziela: wolne Ćwiczę w domu mam 2 hantle po 18 kg i drążek do [...]
[...] czas na delikatną redukcję. Dzięki także Remikowi za cały wkład jaki włożył w ten test. SŁOWO OD REMIKA Cześć Schaby Przed chwilą miałem przyjemność kleić zdjęcia na podsumowanie więc już widzę jak Monos zaprogresował. Jestem z niego bardzo zadowolony. Bardzo dobrze widać na 1 zdjęciu poprawioną łape, klatkę i barki. Na fotce przodem, [...]
Podsumowanie musi być dzisiaj? Bo przez problemy z brzuchem kiepsko wyglądam, jestem umówiony na wieczór no i wolałbym zrobić foty przy świetle dziennym. Dałbym jutro rano, co?
Paczkę wysłać ma problem mój stary i wyśle ją dopiero jak on coś będzie wysyłał więc wiesz, cierpliwości ludzie.:-PP%-) Jutro podsumowanie bo foty chce zrobić w dzien :-)
https://imageshack.com/scaled/large/189/1h1l.png Przyszedł czas na ostatnie oficjalne podsumowanie. Trzy miesiące regularnych treningów, diety. Bywały lepsze i gorsze dni, ale jak widać daliśmy radę dojść do samego końca z całkiem niezłymi rezultatami. Dzięki wszystkim za dopingowanie mnie od samego początku. Dziennik będzie prowadzony dalej. W [...]
Trening - zawitałam dzisiaj na siłowni, ale był to bardziej wypad wywiadowczy; chciałam się oswoić z typową pakernią, bo do tej pory bywałam tylko w klubach fitness dla pań. * 5,5km na bieżni z prędkością 7,2 km/h (+ 3 5-minutowe interwały z prędkością 6 km/h) * prostowanie nóg na maszynie w sumie 5 serii po 15 x 5kg * ściąganie wyciągu górnego 3 [...]
Witam wszystkich :) Wiadomo nowy rok, nowe postanowienia, moim postanowieniem jest się w końcu wyciąć do porządnego bf'a i zejść w pasie w granice 80 cm. Dlatego zakładam tu dziennik, żeby mieć lepszą motywacje oraz żeby mieć porównanie. Skąd pomysł na IF? Bo jest modne :D i wiele osób robi dzięki temu fajna formę. Oczywiście to jest moje pierwsze [...]