podsumowanie

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•ÓSMY• no więc dziś najłatwiejszy z wszystkich treningów :P więc poszedł bez żadnych problemów ;] już się nogi gotują na jutrzejszego HIITA ;] w sobote po części trening nie wypali jak ostatnio tym razem najlepszy kumpel ma urodziny a takie rzeczy są raz w życiu ;] tak więc postanowiłem [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DZIESIĄTY• Dzisiaj po dwódniowej przerwie mięśnie zregenerowane i gotowe do pracy poszły do treningu :D Na początku moje ulubione mięśnie czyli najszersze grzbietu ;] w robocie tak jak zapowiadałem Progres na drążku, Potem jak wróciłem ze szkoły przedtreningowy i HIIT pojutrze trzeba [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•JEDENASTY• Dzisiaj trening mniej więcej dobrze poszedł ;] Półmetek już za mną teraz trudniejsze pewnie drugie 2 tygodnie. Dieta Śniadanie: płatki owsiane potem 300 g makreli i mieszanka warzywek ;] Szkoła 300g makreli na chlebie razowym + mixtape taki warzyw :D Przedtreningowe: płatki [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUNASTY• No to tak, zauważyłem wyraźny postęp, o ile jak zaczynałem pompki robić 2x30 + 2x20 (100) to ciężko wchodziły trzydziestki szczególnie końcówka to samo z dwudziestką a dzisiaj ?? bez większego wysiłku pierwsza 30 potem druga przeszła jak burza potem dwie 20 tez problemu nie [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZYNASTY• Dzisiaj najlżejszy dzień ze wszystkich pod względem treningu ;] Chwila złapania oddechu dla mnie po pon, wt, śr by dalej ruszyć z pełnym impetem na piątek i sobote. Dziś Szersze mięśnie grzbietu ;] nad którymi mam pierd.olca i szczególnie się do nich przykladam ;] Więc [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•SIEDEMNASTY• No dzisiaj wpierw SW potem zarzuciłem dolny grzbiet :p Co tu się wiecej rozpisywać cały czas czuję zmęczenie ciała nie że zakwasy tylko zwykłe zmęczenie od głowy do stóp tym ciągłym treningiem :P a i jutro nie moge zapomnieć że trzeba interwała dołozyć :D jak ja lubie siebie [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•OSIEMNASTY• Z treningiem trzeba było dzisiaj pokombinować :/ Klatka normalnie jak zwykle weszła gładko ale HIIT lało jak z cebry ale ni huhu nie chciałem HIITA stracić a z racji tego że leje od rano i nic nie wskazuje na to że się zmieni :P Zrobiłem HIITA na rowerku stacjonarnym w domu ;] [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DZIEWIĘTNASTY• Tak więc dziś jeśli chodzi o trening na szersze to 5 podciągnięć dołożyłem czyli już 35 jest ;P Jak dobrze pójdzie to w ostatni dzień treningowy w wtorek wrzuce jeszcze filmik z SW ;] :P Dietka ;] Śniadanie Gryczana z warzywami + 10 białek jaj II Sniadanie 200 g makreli na [...]

zapraszam na srode wieczor na podsumowanie :P

No to czekamy na podsumowanie :)

R86 ale zobaczymy efekt końcowy na sucho o.O :P •PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-TRZECI• No i ostatni dzień poszedł już za mną :P łatwo nie było ale elegancko wszystkie kombinacje weszły :P próbowałem mój nawyk z nogami zmieniać :D i faktycznie jest lepiej ale stare nawyki nie łatwo jest zmienić :D także musze [...]

Ponawiam prośbe do Moderatora ;] prosze o zmazanie nazwy pokonać samego siebie i danie podsumowanie str23. Pozdro ;]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•PIERWSZY• NĘDZA NĘDZA I JESZCZE RAZ NĘDZA tak w skrócie można to opisać :/ troche zeszło na dostosowanie ciężaru do ciała, półtora roku przerwy a ja czułem się jak amator :/ dzisiaj poszło w sumie zaplanowane wszystko i powinienem być zadowolony no ale nie jestem, KLATKA A wyciskanie [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DRUGI• OPORNIE ALE NIECO LEPIEJ, ALE DALEJ SŁABO :/ Dzisiaj miał być HIIT więc wykonałem ale wcześniej chciałem jeszcze raz zaliczyć dystans 100m no odziwo lepiej niż wczoraj, wczoraj byćmoże tak słabo bo było to trzaskane po przebiegnięciu 3 km :P, no a potem HIIT początek denny kostka [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZECI• TAK ŚREDNIO POSZŁO PLECY martwy ciąg 12x80 10x90 8x100 12x80 podciąganie na drążku 4 serie 6-5-5-5 nachwyt szeroko wiosłowanie hantlą w opadzie 12x18 10x20 8x24 10x18 TRICEPS prostowanie ramienia w opadzie 12x8 10x10 8x12 wyciskanie francuskie sztangielki 12x18 10x20 8x24 pompki [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•CZWARTY• No dzisiaj tylko biegi bo siłka zamknięta, Więc na początku 3km gładko chociaż łatwo nie było bo deszcz naparzał :D a potem 6 sprintów no opornie ta druga część idzie ale mam nadziej że w przyszłości będzie lepiej:P Plan na klate zmodyfikuje na nast tydzień misja płaska out ;] [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•PIĄTY• No więc dzisiaj zgodnie z planem HIIT kolano już nieco mniej nawalało więc w sumie gra, kurde jest ciężko następny trening zrobie na 10 interwałach no ale za tydzień trzeba bedzie dołozyć jeden nie moge tego czasu wydłużać a im szybciej tym lepiej obawiam się czy wytrzymam takie [...]

za szybko to raz, dwa rece prostujesz ???, ogolnei wpadlem z pierwszej na podsumowanie ;)) - kawal roboty Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-26 21:05:49

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DZIEWIĄTY• Dzisiaj średnio chodź teraz czuje sie padnięty, słaniam się na nogach i sił brakuje, zresztą dzień też do łatwych nie należal więc się nie dziwie Martwi mnie ze czasy na 100m dalej bez poprawy ale byłbym głupcem gdybym myślał że w tak szybkim czasie się poprawią, ale jednego [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DZIESIĄTY• Dzisiaj HIIT byłem ciekaw jak pójdzie utrzymanie 11 interwałów czy będzie męka czy jakoś pójdzie ale ku memu zdziwieniu nawet verve w nogach czułem i z treningu jestem zadowolony ;] Jeszcze w wtorek tyle samo interwałów a w piątek dokładam kolejnego ;] jak dobrze idzie trzeba [...]