podsumowanie

01.07.2013 - DZIEŃ TRENINGOWY Było dziwnie ciężko. Po niedzielnym bieganiu z She runs the night chyba nie zdążyłam się zregenerować i było naprawdę hardkorowo. Ale wyciskałam z siebie siódme poty. 10 min rozgrzewka - powerwalk trening właściwy + wykroki/spięcia/pompki itp. - 55 min rozciąganie - 5 minut Niżej tabela i miska z wczoraj i miska na [...]

DIETA Suplementy: omega 3, olej z wiesiołka, kolagen Warzywa: ogórki, kapusta włoska, marchew 2 szt Napoje : 3 litry wody, 1 kawa, herbaty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf7380b7dad3409c973ac014bb3b4464.jpg TRENING: TBC zajęcia z Patrycją tempo/ nogi przysiady skręt wypad , wypady, nogi+ barki, brzuch palił nogi na stepie skręty do stepu, sit up by [...]

[...] lewy bark. Musi trochę odpocząć. Dodatkowo chyba trochę pozmieniam treningi środowy i piątkowy. W tym tygodniu zobaczymy jak to wyjdzie i czy to będzie miało sens. Poniżej podsumowanie aero kręconych z rejestracją przy pomocy aplikacji sportstracklive: maj: 21 activities / 6487 Cal / 147.8km / 14h 41m 56s czerwiec: 14 activities / 3427 Cal / [...]

****02.07.2013 - PODSUMOWANIE**** Wiem, miało być po jutrzejszym treningu. Ale mężczyzna mój zabrał aparat, nie miałby mnie kto obfocić i poza tym chyba jeden dzień różnicy nie robi, a trening i tak poczynię :)) Zacznę od samego początku. Nie chcę tworzyć elaboratów, ale trochę tego jest. Trafiłam tu jako nieźle przygotowana kondycyjnie (tak mi [...]

[...] WOD 3 grupa 1 17-34/17-46 WOD 3 grupa 2 17-50/18-02 WOD 3 grupa Kobiet 18-10/18-15 WOD 4 grupa 1 18-17/18-22 WOD 4 grupa 2 18-25/18-30 WOD 4 grupa Kobiet 18-32/18-49 podsumowanie 4 WOD konkursy dla publiczności. 18-50/18-57 WOD 5 grupa 1 18-58/19-05 WOD 5 grupa 2 19-06/19-13 WOD 5 grupa Kobiet 19-14 Konkurs dla publiczności 19-40 [...]

[...] WOD 3 grupa 1 17-34/17-46 WOD 3 grupa 2 17-50/18-02 WOD 3 grupa Kobiet 18-10/18-15 WOD 4 grupa 1 18-17/18-22 WOD 4 grupa 2 18-25/18-30 WOD 4 grupa Kobiet 18-32/18-49 podsumowanie 4 WOD konkursy dla publiczności. 18-50/18-57 WOD 5 grupa 1 18-58/19-05 WOD 5 grupa 2 19-06/19-13 WOD 5 grupa Kobiet 19-14 Konkurs dla publiczności 19-40 [...]

SneS - bdb pomysł, w ciągu 2-3 dni max wyślę Ci mój zestaw. Dane dotyczące wysyłki są niezmienne, ale podesłać też ? Czy Bananowi ? Aha i planujecie jakieś małe podsumowanie na półmetek ? Banan - Super, taka wpiska motywuję do jeszcze mocniejszego zaangażowania, dziękujemy ! Dziś trening ramion, idę z moim partnerem treningowym także postaramy się [...]

[...] za wiele pewnie nie będę zmieniał w swoim zestawie, bo to co chciałem osiągnąć dzięki suplom osiągnąłem ze sporą nawiązką (nie spodziewałem się że będzie aż tak dobrze) ja podsumowanie na półmetek zrobię na pewno, spróbuję zrobić też foty żeby porównać start do półmetku Arni mi wiśnia na początku średnio podchodziła (mieszane w małej ilości [...]

Dzięki Kuba, dorzucę więcej wody :-)) Podsumowanie też zrobię tak jak mówisz. pzdr !

[...] 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie [...]

SneS - bdb pomysł, w ciągu 2-3 dni max wyślę Ci mój zestaw. Dane dotyczące wysyłki są niezmienne, ale podesłać też ? Czy Bananowi ? Aha i planujecie jakieś małe podsumowanie na półmetek ? Do mnie zestaw supli + dane do wysylki. Snes aero u Ciebie to głównie rowerek? :-D Biegam tez, wychodzi 1-2 razy w tygodniu:) zobacz wczesniejsze wpisy:) ostatni [...]

Czyli tak : DT 5g krety rano, 5g krety oraz 5g bety przed treningiem DNT 5g krety oraz 5g bety rano Jak tak to na razie wszystko co mi potrzeba wiem i nic tylko czekać na efekty. Ps: Jak założę dziennik treningowy to muszę codziennie dodawać wpisy czy mogę prowadzić czasami tygodnik (robić takie podsumowanie tygodnia)?

no dzisiaj forum działa przetragicznie! A u Ciebie podsumowanie };-) Po pierwsze: Gratuluję serdecznie obronienia się! };-) Zasłużone wakacje dla Ciebie :D Po drugie: łałałiła!!! ja tu widzę bardzo dużo zmiany na plus (albo raczej duże zmiany na minus jak popatrzymy na centymetry\-)) W ogóle, to co pierwsze przykuło moją uwagę - ale Ci się wcięcie [...]

Wojo, foty będą w tę niedzielę wieczorem :-) zapraszam na podsumowanie ;-D _____________________________________________ 02.07 - DZIEŃ 79. trening KLATKA/PLECY 0 Podciąganie neutralny 2x max 60sek 6/4 1 Wiosłowanie hantlą 2+ 3x 6-8 90sek 22,5kg 2a Przyciąganie wyciągu 3x 8-10 36kg x 10/10/9 2b Ściąganie drążka szeroko 3x 8-10 peak 23kg 3 [...]

Piszę poniżej krótkie podsumowanie z prośbą do Szefowych o odpowiedz odnośnie dalszego kierunku. A więc było tak: Grudzień 2012 - cesarka, waga w dniu cesarki 105 kg przy 164 cm wzrostu, w ciąży pojawiło się nadciśnienie które przeszło po porodzie.W 9 miesiącu też baaaardzo spuchłam i waga bardzo gwałtownie poszła do góry w ostatnich 3 tygodniach [...]

[...] jak również koniec treningów w konkursie :-)) Podsumowanie będzie w sobotę. Chociaż najchętniej uniknęłabym tej czynności @@-) No, ale skoro dotrwałam do końca, to będzie podsumowanie :) Chociaż jestem ciekawa jak wyjdą zdjęcia, bo ostatnio praktycznie po każdym posiłku jestem wzdęta {{:-( No i mój facet mi się zapytał kiedy skończę tyle jeść, [...]

Po 10 miesiącach ćwiczeń niestety nadeszły dni "przetrenowania"-w które osobiście nie wierzę- to dobry czas na podsumowanie i krytykę. Chciałbym poznać wasze opinie, co i jak widzicie, co zmienić, co zj**ałem itd. Od razu uprzedzam, że Z KRZESŁA NIE SPADNIECIE. Miłej lektury, postaram się by była choć trochę z humorem :) Zacznijmy od [...]

dlaczego takie interwały? a tak zacząłem robić i jest dobrze fat leci jak należy, co dość dokładnie pokazuje mi tanita, zaniedługo wrzucę podsumowanie z tabelkami to będzie widać a na temat różnego rodzaju teorii się nie wypowiadam, bo mnie interesuje co na mnie działa, a wariant aerobów który teraz u mnie idzie jest efektywny

[...] ma byc prawidłowy wynik nie równy pradziwemu rowna sie zero punktow a nie "kiksowi". Do tego przedstawione przez Ostrowit wytluczenie odnosnie braku jednej frakcji pokazuje ze zawarte w piśmie podsumowanie jest zwyczajnie nie prawdziwe a chodzi o "wartość jakościowa dla konsumenta wydaje sie być istotnie obniżona" żeby nie powiedzieć mocniej.

Podsumowanie po 9 tygodniu. Obudziłam się po upalnej nocy nieco nabrzmiała. Tym razem waga w dół, a z cm tylko udo. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8a9b403e79249fd82a3f57bbac09772.png