podsumowanie

Witam Czwartek(24.01)Barki 1.Unoszenie rak w opadzie na siedzaco 16kg/10, 16kg/10, 16kg/10, 16kg/10 2.Unoszenie rak do boku + do przodu(na zmiane) 12kg/20, 14kg/16, 14kg/12, 12kg/16 3.Wycisk hantli na siedzaco 24kg/10, 26kg/10, 28kg/8, 30kg/8 + 18kg/6 4.Szrugsy, tyl(suwnica) 120kg/10, 130kg/8, 130kg/8, 130kg/8 Rower - 30 minut Miska [...]

[...] trening siłowy (który ciągle staram się usystematyzować) wydaje się OK. Motywacja i siła jak dla mniejest. Wraz z dietą efekt idzie. Czy efekt będzie OK - przyjdzie czas na podsumowanie. Mnie tak pasuje. Wydaje mi się jednak (jestem pewien) , że forumowicze z doświadczeniem w kulturystce, w tym okresie na bank zeszliby więcej z tłuszczem. I [...]

dawno mnie nie było ale już jestem. Czekam ziomek na podsumowanie :-)

DZIEŃ 81 Dziś miał być ostatni trening armagedonu ale dopadła mnie choroba i leze w łóżku wiec trening nie bedzie zrobiony , jest to moja ostatnia wpiska w dzienniku konkursowym teraz tylko trzeba czekac na podsumowanie Dziekuje wszystkim którzy tu zagladali i prawili dobre rady :-))

no to czekamy na podsumowanie:-))

Podsumowanie tygodnia: http://www.dailymotion.com/video/xx0pyr_2013-01-04_sport?syndication=117181#.UQKpzDJ4vi8

Dobra dopiero dzisiaj kolejny trening. Od przyszłego tygodnia pewnie już na profesjonalnej siłowni :) Więc może pojawią się filmiki, obecnie ćwiczę u kolegi w garażu niestety przy obecnej temperaturze nie jest to zbyt przyjemne stąd tymczasowe przenosiny. A dzisiaj tak: Barki: Żołnierskie 1x15 20kg 2x12 22.5kg 2x10 25kg 1x8 30kg Unoszenie bokiem w [...]

kolejne już niedługo a na sam koniec podsumowanie i filmik o całej siłowni ;p

Witam, na siłowni trenuje gdzieś od pół roku, od tygodnia mam dietę na mase do tego cykl mono, waga nawet nie ruszyła o 100g czy to normalne? Mam 177 wzrostu i 57 kilo wagi, moje zapotrzebowanie to około 3200-3600kcal, waga za pewne nie rośnie bo mam za mało kalorii ale to bardzo dużo jedzenia(nigdy tyle nie jadłem, ledwo daje rade w szkole) nie [...]

[...] na zagranicznych bordach temnatow na temat t3 i t4 podawanego podczas cyklu z gh , znalzlem artykuly gdzie po po naukowej gadce z kotrej za duzo nie rozumialem znalazlem podsumowanie ktore brzmi tak "If you’ve been using GH without T4, you’ve been wasting half your money – and if you’ve been using it with T3, you’ve been wasting your time. [...]

a podsumowanie ile kcal i b/w/t

w tym tyg to pierwszy trening, praca nie pozwolila... postanowilem zmienic metode. zaczynam robic dokladnie cwiczenia czas ruszyc mase. podsumowanie 2tyg treningów: -masa bez zmian pas -1cm dobrze jest teraz 4-5tyg treningi 4razy w tyg Trening nr1 Klatka -pompki nogi wyżej 4s x 15,15,15,15p -pompki zwykle 4s x 15,15,15,15p Barki -wznosy [...]

to zrob jakies podsumowanie krotkie etapu na jakim jestes bo ja sie , przyznam pogubialam.. @-)

Witam, przez ostatnie dnie nie miałem dostępu do internetu, za co przepraszam. PODSUMOWANIE: Na początku smak Pumpa mi nie podchodził, ale po kilku razach, zaczął mi smakować, nawet bardzo. Co do działania to rewelacja - pod SW jak i na siłownie jest super. Pół miarki przed boksem zbytnio nie pompowało, a jedynie zwiększało wytrzymałość. Za to [...]

PODSUMOWANIE Na samym początku chciałbym przeprosić za słabą aktywność. Prokut jest godny uwagi, bardzo fajnie mi się na nim ćwiczyło, a smak rewelacyjny, mimo tego że na początku nie byłem tak do końca za nim. Tydzień temu nabyłem nowego ghost puma, ponieważ przypadł mi do gustu i będzie u mnie dodatkiem w trakcie przyszłego cyklu. W trakcie [...]

mocnyM - nie ma wypisek z miski. prosiłbym byś na bieżąco wpisywał to co jesz, bym ja mógł przynajmniej raz w tygodniu rzucić okiem. Zanim wrzucisz podsumowanie, chciałbym przejrzeć jeszcze co się w Twoim menu działo. Co do poruszonej tutaj kwestii treningów wioślarskich - kilka obserwowałem i naprawdę nie przypominam sobie by jakiekolwiek inne [...]

PODSUMOWANIE Pierwszy tydzień minął w miare gładko jeśli chodzi o diete. Nie wiem czy to dzięki motywacji, czy przez to ze robie jakies blędy. Niestety nikt mi nie udzielił żadnej żywieniowej wskazówki, a to co jest to zlepek z artykułów. Co do treningów, to boje się troche przetrenowania. W tym tygodniu pójde tylko 2 razy na cross-fit, ponieważ [...]

PODSUMOWANIE tygodnia Pierwszy tydzień minął w miare gładko jeśli chodzi o diete. Nie wiem czy to dzięki motywacji, czy przez to ze robie jakies blędy. Niestety nikt mi nie udzielił żadnej żywieniowej wskazówki, a to co jest to zlepek z artykułów. Co do treningów, to boje się troche przetrenowania. W tym tygodniu pójde tylko 2 razy na cross-fit, [...]

[...] jednak odpuscilem. Zabraklo na wszystko czasu. W zasadzie jak Koledzy koncze obecny cykl treningowy. Pomiary i zdjecia wykonam w regulaminowym terminie oraz zrobie male podsumowanie tych 3 m-cy treningu. Przez caly czas trwania konkursu nie mierzylem obwodow wiec sam jestem ciekawy co mnie czeka :) Kolejny wpis zatem pojawi sie pomiedzy [...]

SFD/Images/2015/7/25/08859f05679d4ce6ab62a5e17ec587ca.jpg TYDZIEŃ 1 Podsumowanie w sumie 5 pierwszych dni redukcji: - redukcje tak naprawde zacząłem w środe, 2 dni po nowym roku - przez 4 dni pod rząd jeździłem 30 minut aerobów na rowerku po wstaniu i wypiciu 20 g Bcaa Xtra - trening siłowy normalnie 5 x - dieta jak w rozpisce, suplementacja [...]