podsumowanie

Saida okolice 16 mi pasują :-) Podsumowanie oczywiście będzie, może uda się nam coś jeszcze poredukować do tego czasu na nowym spalaczu :-) Dzień 43 Dzień dzisiejszy na straty spisany. Miska nie policzona, wpadło piwo -ze złości chyba. Dzień do dupy. W nocy włamano mi się do samochodu i skradziono komputer pokładowy, zamek w drzwiach uszkodzony... [...]

miało być podsumowanie pod koniec czerwca !?

wrzucę jutro albo w niedziele. bo robimy podsumowanie w Pasibrzuchach. w pasie 82 ;/ no siły nie ubywa. a nawet w MC jade po rekordach z treningu na trening:-)

SIEMA!!!! wlasnie wrocilem z siłki dzis byl sprawdzian, na dniach zrobie foto sylwetki i dam podsumowanie. ;) z wynikow jestem srednio zadowolony, udalo mi sie nakrecic jedno podejscie pod WL bo bylem tylko z jednym kumplem i nie mial kto asekurowac i krecic ;D pozdro

[...] wymiotować... prawdopodobnie pogoda mnie wykończyła i ja sama - znowu złapałam się na tym, że za mało piję (o ja głupia!). To chyba już miesiąc jak prowadzę dziennik! Małe podsumowanie: Pomiarów i wagi nie będę opisywała bo to za wcześnie i nie ma sensu. Największa i najważniejsza zmiana zaszła w mojej głowie! Istna rewolucja. Kiedyś myślałam [...]

[...] reszty plecy sporo odstają. Cięko mi je ruszyc shit Ty i tak teraz pewno masz lepsze łapy. cv fatu troche zeszło, ale to jeszcze nie to. Zreszta zobaczycie jak dam zdj na podsumowanie do pasibrzuchów, tu pewno też rzuce ale redu bede dalej ciagnał. Teraz to w sumie już nie wiem co robic, bo niby miałem wchodzic na CKD ale chyba jednak [...]

[...] trójbojowe to tak naprawdę kombinacja syzyfek, dzień dobry i pracy tricepsa. Od jutra z "używek" piję wyłącznie zieloną herbatę; zaczyna się roztrenowanie. Być może wrzucę podsumowanie, bo zmieniam w nowym cyklu relatywnie sporo (nie 3 i 2 serie docelowe, a jedna z regresami, mniej kcal, inny rozkład, supersety, pozbywam się alpha cardio albo [...]

DZIEŃ 75 Dziś był trening maksowy, robiłam MC i wyciskanie na barki stojąc. Całkiem nieźle poszło, ale póki co nie będę pisać, na podsumowanie niech zaczeka :-) Micha czysta.

[...] węglowodanów Jakiś owoc (truskawka,jabłko banan) 0.4 białka tłuszczy 0.4 węgli 10.1 dane są podane przykładowo jabłko w sumie 9,4 g bialka 4,4g tłuszczy , 22 ,1 węgli podsumowanie 166 g białka 58,6g tłuszczy 227 g węgli zapotrzebowanie 200g białka 120 g tłuszczy 229,5 węgli tu moja dieta możecie mi pomoc jest za mało białka i tłuszczy co [...]

[...] 3x12 A2. Unoszenie nóg w zwisie 3x10 http://www.youtube.com/watch?v=di0BD7HRHik http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png Ostatni trening w Pasibrzuchach Na dniach podsumowanie... Trening: - Siady - poszłoby trzeci raz ale chłopaki przy asekuracji się przestraszyli i pomogli za bardzo ;/ na następny raz 150 :-) mimo wszystko nie jestem [...]

[...] posiłek (źródło białka+warzywa+zdrowe tłuszcze ) Jogurt Naturalny 200 g 9 g białka ,4 g tłuszczy 12 g węglowodanów Jakiś owoc (truskawka,jabłko banan) 0.4 białka tłuszczy 0.4 węgli 10.1 dane są podane przykładowo jabłko w sumie 9,4 g bialka 4,4g tłuszczy , 22 ,1 węgli podsumowanie 166 g białka do 180g daj 58,6g tłuszczy - 120g 227 g węgli

[...] ;p Wariat oj jest. Nie dość, że mięcha mało to i zalany w hoy. Po drugie chciałbym poprawić kondycję i przyśpieszenie. 3:50 na 1000m i 8:20 na 60m to moje czasy z wf'u ({{:-(). A potem zabrać się za jakiś plan Antos'a jak Bóg da, a podobno są dość ciężkie. Jutro jakieś podsumowanie z 3 mc treningu planem FBW i wypiski do redukcji.

SAhaneeya, veronia_p dzięki, na szczęście dziś już zdecydowanie lepiej. POMIARY Choróbsko się przypałętało od czwartku, na szczęście dziś już jest super. Mam nadzieje, że od poniedziałku będę mogła wrócić do ćwiczeń. Wymiary na plusie albo @ się zbliża albo to wynik choróbska albo to te ziemniaczki w zupie jarzynowej mi się odłożyły ;-)%-) [...]

jakotako podsumowanie z resztą uczestników pewno ukaze się dziś wieczorem/jutro rano, więc zobacze jak wypadłem na tyle innych, ale w sumie to mało istotne bo tylko to się liczy jak mi poszło;d chociaż pewno na tle niektórych bedzie blado Ja w ogóle nie wiem czy w moim przypadku jest mozliwosc wyciąc się do bf~10%, albo taki jak ty miałeś...wtedy [...]

jakieś podsumowanie to będzie?

PODSUMOWANIE "OGÓLNE" Waga nie poszła bardzo do dołu, ale udało się utrzymać, albo nawet zwiększyć parametry siłowe, które były priorytetem. Udał się też lekki recomp, co widać po zmianach w "estetyce sylwetki"- jeszcze za duża ze mnie ciota na wrzucanie zdjęć bez koszulki, także musicie mi uwierzyć na słowo.\-) W zeszłym tygodniu miałem kontuzję [...]

zaraz dam małe podsumowanie ze tak powiem pierwszego etapu redukcji

PODSUMOWANIE Tak pewno nikt tego nie przeczyta. Od siebie dodam, że zawsze mogło być lepiej. Zacząłem chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla mnie i na początku wolno szło, po 4-5tyg ledwo jakieś 2,5kg spadło na wadze i w pasie tez nie wiele. Też dieta na zasadach CC jest/była dla mnie nowością. A chciałem spróbowac czegoś nowe by jak [...]

PODSUMOWANIE!! Witam! Na wstepie chciałbym podziękować firmie ofra-sport jak również moderatorom i adminowi za wybranie mnie do tego testu ;) Z rezultatow osiągniętych jestem jak najbardziej zadowolony. Zdjęcia troche z dupy zrobione ale sa i nie prezentuja się tak dobrze jak to wyglada w rzeczywistości niestety ;/ Dane;z [...]

8-)8-)8-) poskaczę z Tobą pod te pompki %-) MC @@-)no to czekam teraz z niecierpliwością na podsumowanie i zagryzam pazurki };-)