podsumowanie

WTOREK - 15 DZIEŃ ! DIETA: 1: Ryż basmati 100g, pierś z kurczaka gotowana150g, sałatka warzywna. 2: Pierś z kurczaka , jaja , warzywa, oliwa , sos sałatkowy 3: J.w 4: Kura , ryż , krem z brokuł 5: Sernik TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu Push Press Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

;) Wołowina - 5,50zł * 30dni = 165zł Kurczak - 7,5zł (500g) * 30dni = 225zł Jajka - 6zł * 30dni = 180zł Orzechy - 8zł * 3paczki/miesiąc = 24zł Oliwa - 11zł * 3 butelki/miesiąc = 33zł (minimum) Brokuły (mrożone) - 6zł (paczka 450g/dzień) * 30dni = 180zł Ryż (24 paczki/miesiąc) - 5zł * 24 = 120zł Płatki owsiane (1paczka/4dni) 3zł * 8 = 24zł [...]

A ten dalej swoje ,że przegrał przez decyzję sędziego.Taki z niego patriota a ciśnie polaków ,że motłoch?Co do tego żeby wypierd...?To jak dla mnie podsumowanie jego kariery w MMA I boksie.

PODSUMOWANIE SUPLEMENTU - EVOLVE - ilość porcji - 1.5(7,5g) - pompa - 0/10 - bez różnicy. - pobudzenie - 4/10 - skupienie - 6/10 - smak - 8/10 - rozpuszczalność - 9/10 - ogólne odczucia - lajtowy stack.. - ogólna ocena po 'x' porcjach - na pewno zwiększa motywacje, skupienie co przekłada się na zwiększenie siły i wytrzymałości. Dziękuję [...]

Ta walka Najmana to w ogóle komedia (albo ustawiona). Burneika się przewrócił to Najman zamiast go zaatakować to dalej uciekał nie mówiąc już o odklepaniu ciosu w łokieć. Kibice dobrze go pożegnali a poniżej dobre podsumowanie jego kariery w MMA. http://www.youtube.com/watch?v=756lXRuI4V4

PODSUMOWANIE Podziękowania: Przede wszystkim największy ukłon w stronę mojej Mentorki- Fuherki Marty za to że poświęciła mi swój czas, przygarnęła mnie pod swoje silne skrzydełko i cierpliwie znosiła wszystkie głupie i upierdliwe pytania, kontrolowała poczynania i sprowadzała na właściwą drogę. Podziękowania należą się również Rudej za to że na [...]

Już dokładnie nie pamiętam - ale kiepsko walczyłam - a ciężarków mam taki zestaw najcięższy talerz - 5kg Na siłownię nie mam szans - mieszkam na wsi. Mam takie talerze: 4 razy po 1,25 kg 4 razy po 2,5 kg 4 razy po 5 kg 2 osie - każda po około 1,2 kg jadłospis na dzisiaj + szklanka soku z selera i surowych buraków - czy może taki być? Dzisiaj będę [...]

Owieczką muszę siostrze podesłać twój dziennik :-) O rewelacyjnym podejściu i cierpliwości już nie raz pisałam i za to w dalszym ciągu wielkie brawa, a do tego dochodzi coraz lepsza sylwetka z podsumowania na podsumowanie };-)8-)

[...] podobny poziom więc trzymają ze sobą Ja prywatnie najbardziej nie lubie ludzi którzy totalnie nic nie potrafią,dostali by po pysku od pierwszego lepszego chłopaczka na omce a wszystkim wokół wmawiają że są super,mega najlepsi i każdego pokonają- takimi mitomanami zawsze gardziłem i będe gardził.A to idealne podsumowanie ww. dwójki trombo

http://www.weszlo.com/news/10366-Legia_czyli_frajerzy_sezonu_Kto_mistrzem_Polski Dobre podsumowanie.

wielkie dzięki za przyłączenie mojej osoby do testu. Gwarantuje rzeczowe i konkretne podsumowanie ;-) maila z danymi juz wysylam

Witam gdzie jakieś podsumowanie? Jestem ciekawy formy:)

Wygląd nie jest moim priorytetem ale chciałbym też nie wyglądać najgorzej:) dlatego małe podsumowanie i zdjęcia, przyda się by ocenić czy w dobrym czy w złym kierunku idę;) Dziś --- 1.01.2012 ---- 10.10.2011 ---- 16.12.2010 Waga: 92 kg --- 87 kg ---- 83 kg ---- 76 kg Pas: 85 cm --- 83 cm ---- 79 cm ---- 77 cm (to na wysokości pępka mierzę) [...]

Hej Kochana, dopiero teraz zauważyłam podsumowanie- jestem zachwycona! efekty rewelacyjne! brzuszek, nogi, dvpka.. super! miłej regeneracji życzę :-)

POMIARY Powoli sama zauważam zmianę. Wydaje mi się, że wizualnie moje nogi się zmieniają, pomimo że pomiary stoją ;-) Diastasis recti – 1 palec. Ciężko zmierzyć, teraz już. Ale tak łatwo ten palec już nie wchodzi. Wydaje mi się że jest mniej. Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia - x4 (po siłowym interwały) rower w terenie – x2 [...]

No szkoda , ale trudno. Foty wrzucę na dniach małe podsumowanie pracy - i tak zrobię dam te foty nóg co wysłałem Wieśkowi :D Właśnie regeneracje tak planuje maszynek parę trochę wolnego ciężaru i starczy !! :D ---------------------- Dzień nietreningowy Zakwasy w chuy na nogach ! Dieta: 5posiłków + piwko Pozdro Zmieniony przez - Longerus93 w [...]

Plan: Klata, łydki Data: 5 maj 2012 Wyciskanie leżąc, skos dodatni, hantle 3 x15 12kg x10 *waga jednej hantli 17kg x10 22kg x15 22kg x11

[...] dużo czasu na przygotowywanie:-) TRENIO DNT, miałam coś porobić, ale diabły mnie na wino namówiły, a po winie CF słabo widzę;-) Na koniec dorzucam foty obecne coby mieć większego bata nad sobą jak przyjdzie czas na podsumowanie;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0de76d1b98e4543be0dc2bb4712e481.jpg Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-05-05 20:43:52

[...] 2km mógłbym wracać do domu. Także - rozbudowuję wytrzymałość (czas biegu, czas marszobiegu), a potem skupię się na konkretnym dystansie (5km <30min). Jeszcze takie podsumowanie mojego biegania: 8 treningów - 37,76km na liczniku (nie licząc marszów po zakończeniu biegu - 8treningów x500m - to w sumie mam maraton :-) ). Czas samego biegu [...]

[...] bo pokazując się Wam mam mobilizację by za 4 tygodnie było dużo lepiej - to był tylko podgląd sytuacji, że się nie obijam czy cuś ;-D tylko żrem jak jak stonka \-) Konkretne podsumowanie będzie za miesiąc z początkiem czerwca - mam nadzieję, że ani siebie ani Was nie zawiodę /-)_ generalnie to ze mnie taki trochę leszcz... %-) ja to podziwiam [...]