podsumowanie

Podsumowanie tygodnia Miska: założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l Treningi: 2x w tygodniu FBW 1x lub więcej wytrzymałość siłowa ____________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce17964c228344e7bb19dcc029cdfb51.PNG

Liga i LM są najważniejsze. Do końca sezonu pozostało trochę meczy. Wtedy można zrobić podsumowanie.

PODSUMOWANIE bedzie jeszcze w tym tygodniu obiecuje! Chcialam zrobic sobie jeszcze raz zdjecia, po @. Tak wiec czekam. Mysle, ze jutro lub pojutrze dalabym rade cos cyknac. Wczoraj np czulam sie rewelacyjne, brzuch totalnie paski. zero opuchniecia. W koncu komgam ubrac obcisla kieckie i widziec swoja talie. Zawsze mam fobie odnosnie wystajacego [...]

[...] brzuch pępek: 81cm (-1) talia: 72cm (b.z.) I tak sobie pomyślałam, że pomiary podsumowujące i zdjęcia zrobię po tym tygodniu dopiero, jakoś tak czuję, że 1 tydzień na tym bilansie dobrze mi zrobi, zanim zacznę regenerację. I może podsumowanie po 13 tygodniach będzie szczęśliwe! %-) Mass, ja też tęskniłam! :-* już lecę patrzeć co tam u Ciebie :-)

Lejjla, };-) ładnie napisane podsumowanie, forma zayebiaszcza, piekne cialo "skutkiem ubocznym" zmian w głowie - tu zazdraszczam ;-) jesteś wzorem do naśladowania :-))

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2012/fibo-2012/video,22,radek-slodkiewicz-i-tomasz-bobrowski-podsumowanie-po-targach.html hehehe Sami przytłacza całe FA swoją formą xD

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36c6eb0f0ff7424bbd32368e451a80ad.JPG 23 KWIETNIA 2012 ZA NAMI I TYDZIEŃ 8-) odczuwam go niemiłosiernie%-) DNT (GPP,INTERWAŁ) PRACA 14-6 SUPLEMENTY: ACIDOLAC, O3, MERZSPEZIAL,MAGNEZ, RUTINOSCORBIN, KAWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6deb8c13c2fe41fb9d797311ae0da61b.png [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d4f1e79483849139d8f3abdfd0edc8c.jpg Na Mistrzostwach Europy Muay Thai, które odbywały się w Turcji w zeszłym tygodniu, udało nam się wywalczyć 3 medale (złoty, srebrny oraz brązowy). Wywalczyli je: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/314a446ee3714761894d7d909feb7813.jpg Joanna Jędrzejczyk seniorka -57kg – złoto [...]

Powtarzam się, gdyby Marta wpadła na kontrolę- pytania: -podsumowanie str. 114-115 - czy nowy trening ok? - nowe założenia str. 117 - jak z miską? - nowe założenia str. 117 - jakie suple (coś nowego?) - nowe założenia str. 117 - foty str. 118 Ach i jeszcze pytania do treningu- 1. w nowym treningu mam serie łączone; w dniu drugim mam ściąganie [...]

E no, e no :-> Nie spowiadaj się ze spadków, zostaw to na sam koniec, czyli na podsumowanie :-)) Zamiast wznosów nów w oparciu na przedramionach rób odwrotne brzuszki na ławce poziomej z pupką wiszącą w powietrzu. Malgo Ci powie, jak to ma wygladać.

Dzień 8 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko r. L. 2. Orzechy włoskie, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna. 3. Ryż basmati, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 4. 100g makaronu pełnoziarnistego, pierś z kurczaka, brokuły, jogurt naturalny 5. Łosoś wędzony, [...]

Bziubzius, zaglądam do dziennika, widzę pobrubiony napis "Podsumowanie" i już zjeżdżam kursorem niżej, a tu dupa. \-) Mam nadzieję, że wszystko ładnie się unormuje, nie mogę doczekać się zdjęć. :-) Z tymi kieckami też tak mam, jak mi coś z przodu odstaje (i nie chodzi o cyca %-) ) to za Chiny nie założę. :-|

Krótkie podsumowanie tego co się u mnie działo: W ciągu ostatniego miesiąca oprócz 5 – ciu treningów „zamykających szczelinę na brzuchu” nie ćwiczyłam wcale, micha trzymana, choć nie ściśle, m.in. jadłam ziemniaki i białe pieczywo się zdarzało, słodziłam kawę białym cukrem na przemian ze słodzikiem i nie odmówiłam częstującym słodyczami (imprezy [...]

[...] nie spadł 3 tydzień: -1 cm w pasie, reszta bez zmian Dodatkowo waga spadła zaledwie o 3kg Początkowo było super, strasznie cieszyłem się z takich wyników. W ostatnią sobotę (podsumowanie 3 tygodnia)przy mierzeniu się załamałem, tylko 1 cm w pasie, nic więcej) Teraźniejsze wymiary: wiek: 16 wzrost: 175 cm waga: 76 pas: 92 udo: 58 biceps: 30 (na [...]

Ano Marta, możesz czuć się dumna %-) To zasługa Twojego planu i kary };-) Dziś po treningu zrobiłam sobie fotki, żeby zobaczyć co tam na tych plecach rośnie. Na co dzień ich nie mam okazji oglądać %-) także byłam miło zaskoczona. Jakbyś miała ochotę na mały preview, to daj znać. Podsumowanie z fotkami zrobię za jakieś 3 tygodnie. Dzisiejszy [...]

Ostatnio padły mi powiadomki, nie chce mi sie szukac, do kiedy test i jakies Podsumowanie?

test ma trwac 6 tyg czyli jeszcze 10 dni a podsumowanie wydaje mi sie ze wymiarowo wypadnie ladnie, ale na fotkach raczej duzej roznicy jak narazie nie widac Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-23 18:31:42

[...] bo teraz to praktycznie żadnych już różnic nie będzie widać. Teraz robie trening na utrzymanie tego co jest i tyle... Jak wrzuce tamte fotki to może zrobie jakieś male podsumowanie. A to zdjecia z wczoraj z: Dzień 56 http://i41.tinypic.com/348hg1l_th.jpg http://i40.tinypic.com/2l0riu_th.jpg http://i44.tinypic.com/f36bsg_th.jpg [...]

świetne podsumowanie, masz fajną sylwetkę gratuluję ;-) ale to szybko zleciało.... a 50 min w Skawinie to tylko formalność ;-)

Ja tu wpadam z nadzieją że poczytam podsumowanie i się zawiodłam :-P Ale trzymasz nas w niepewności :-)