[...] centymetr wychodzą na światło dzienne i ujawniają waga: 69.7kg czyli 0,5kg mniej pas: 82cm klatka na luzie : 97-8cm udo : 54cm łydka: 36.5 biceps : 33cm przedramie : 27cm podsumowanie : Na wadze spadło 0.5kg ,w pasie spadło ok 1-2cm , w klatce 1-2cm ,w udzie -2cm, w łydce -0,5cm (tutaj jestem troche zdziwiony bo myślałem że z łydki już mi nic [...]
sls- no juz koniec, szybko zleciało Marian- no mam nadzieje;) W sumie mało to dla mnie istotne, ale dobrze wiedziec. Bardziej załuję tego ze mc nie mogłem zrobic konkretniej. Podsumowanie już jutro.
Dziękuję panowie:) z dziennikiem się staram, nawet teraz gdy mam swojego kompa z***anego to uzupełniam wpisy na bieżąco:) o filmiku sam już myślałem bo chciałbym żeby ktoś porządnie ocenił moją technikę. Wiadomo że ktoś kto ćwiczy więcej szczegółów wyłapie niż ktoś kto tylko porównuje to co ja robię do tego co jest w necie. Muszę kogoś znaleźć [...]
Witam wszystkich w podsumowaniu rywalizacji sponsorowanej przez firmę BLASTEX Test trwał 7 tygodni. Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy poprowadzenia juz drugiego testu sponsorowanego. Dzięki również solarosowi za pomoc w zmianach w diecie i suplach. 1. OPINIE O SUPLEMENTACH W skład [...]
Prosto , zwięźle i na temat co najważniejsze . Fajna forma artykułu :) gratki za pomysł i za podsumowanie artykułu ;) Jeszcze raz gratki , oby tak dalej ;p
[...] po STANOFUSION jakieś kiepskie, ale to jeden z nielicznych treningów gdzie sie za bardzo STANO nie wkrecił zostało mi jeszcze max dwie porcje wiec pewno za tydzie zrobie podsumowanie, szkoda ze to już koniec strasznie szybko zleciało;/ micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+nektarynka 2.5żółtek jaj+10g białka+120g twarogu+pomidor [...]
[...] po STANOFUSION jakieś kiepskie, ale to jeden z nielicznych treningów gdzie sie za bardzo STANO nie wkrecił zostało mi jeszcze max dwie porcje wiec pewno za tydzie zrobie podsumowanie, szkoda ze to już koniec strasznie szybko zleciało;/ micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor+nektarynka 2.5żółtek jaj+10g białka+120g twarogu+pomidor [...]
[...] % tego co ludzie tworzą, ciężką pracą, świetną dietą, regeneracją a jak ty piszesz że same odżywki dają coś i że są szkodliwe, to idz chłopcze na dwór porzucać kamieniami w dziewczyny i te teksty, czy mamy pieniężne korzyści, ahhahahhahahahaha na podsumowanie twojej osoby HA HA dziękuje, żegnam Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-30 12:00:00
[...] palce jednonóż bez przerwy 4x30 - 15 kg 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 1x5-25 4x5p-35 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 5x5 - 20 kg plus: 10 min wejścia na skrzynkę. podsumowanie: jednak nie dam rady biegać. Siłka plus dorywcza praca dość mocno mnie wyczerpują. Dlatego do planu A dodałem "wejścia".
PODSUMOWANIE - 2 MIESIACE !!!!!!!! WAGA 70,5 KG ! BYLO 76KG(-5,5KG ) KLATKA 102,5CM BYLO 105CM( -2,5CM) BRZUCH 92CM !!! BYLO 97 CM( -5CM) BICEPS 34 CM :( BYŁO 35 CM (-1CM) Zmieniony przez - Blanko1985 w dniu 2011-07-30 16:55:32
no ładnie poszło widac ze pamiec miesniowa zadziałała, bo chyba startowałes po przerwie w cwiczeniach i forma szybko odbudowana teraz jakie dalsze plany masz?? ja pewno tez na dniach dam podsumowanie
moj cel to masować dalej ,ale na mniejszych obrotach ,pobolewają mnie troche stawy (zaczynając cykl na klate wyciskalem 10x60kg w seriach ,pod koniec testu konczylem nawet 6x95~ ,zmiejsze troche kalorycznośc i moze przyjdzie czas do kwietnia by wbic jeszcze z 8-10kg :) czekam Marian na Twoje podsumowanie ;)