podsumowanie

****** DZIEŃ 30 ****** Wtorek - Treningowy Wstałem o 5:40 po małej ilości snu (niecałe 6 h) Wszsytko zjadłem tak jak w planie oraz zażyłem z suplementów. Jak mówiłem zamiast 10 g rano i na noc daje 15 g oliwy. Przed treningiem dzisiaj tylko 40 minut snu bo więcej nie miałem czasu więc zmęcznie pozostało, ale starałem się maxymalnie nastawić na [...]

tez bym sobie wolal merytorycznie porozmawiac, ale ostatnio zapotrzebowanie na cos takiego nie jest zbyt duze;( podsumowanie Twojej działalności w tym dziale Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2009-03-05 19:29:14

TYDZIEN 2 podsumowanie Kontuzja powoli zanika, dzis juz wykonywalem normalnie pompki, czego nie moglem robic ze wzgledu na bol w tamtym tygodniu. Od pon moze juz powoli zaczne wyciskac. Jem zawsze podobnie, nawet jak lzej cwicze, takze jadlospis podobny to tego co zawsze. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-06 12:55:09

[...] odrzucić, albo proba znalezienia dziury, ale spalić musi na panewce bo nie znajdziesz dziury w monolicie... a co do reprezentowania to juz powiedziualem niejeden raz- reprezentuje swoją jednoosobową "sektę" i Tobie nic do tego... a to co slyszysz ode mnie to tylko podsumowanie Twojej dzialaności- nic ponadto i poza tym. pozdrawiam!

a to co slyszysz ode mnie to tylko podsumowanie Twojej dzialaności- nic ponadto i poza tym. podobnie podsumowuje twoja. ciekawe czemu moja opinia to pomowienia a twoja jest prawidlowa... ja rzucilem przykladami - ty krazysz na obkolo, argumentowalem zdanie co do masakry i pisalem , ze jesli komus wegle nie przeszkadzaja to spoko , mi majac do [...]

Wiele osob mowi miedzy innymi Panowie "znawcy" ze sklepow i Ludzie na Forum, ze BCAA tylko w dni treningowe, moim zdaniem Jesli oprocz BCAA bierzemy bialko i w DNT bierzemy je rano, w ciagu dnia i na noc(zalezy do bialka) to BCAA faktycznie tylko przed treningiem ale jesli nie bierzemy bialka to codziennie BCAA z rana przed 1szym [...]

****** DZIEŃ 38 ****** Czwartek - Treningowy Dzisiaj już w szkole - bleeeeeee o 5:50 wstałem i jak martwy Dieta trzymana w 100% i suplementacja też. Oliwy daje jakieś 18-20 g rano i przed snem zamiast 10. Drzemka 2 h przed treningiem *** TRENING (25) *** Przed treningiem: 5 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa Xtra + 1 kaps Coffeine powder CZWOROGŁOWE [...]

****** DZIEŃ 39 ****** Piątek - Treningowy Dzisiaj do szkoły na 3 godzinki tylko bo jak pisałem byłem u lekaża. Relacje z lekarza opisałem wcześniej Po powrocie drzemka 2 h, następnie posiłek, suple (pozostałości) i na 19 na siłke. *** TRENING (26) *** Przed treningiem: 5 kaps Arginine^3 BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12 x 50 kg - 8 x 60 [...]

TYDZIEN 3 podsumowanie A wiec tak jak pisalem zaczolem juz lekko klatke cwiczyc, ale bol minimalny jest jescze odczuwalny, takze na duze ciezary musze jeszcze poczekac, z dociskami jak pisal rion jest <ok> Male ciezary nie pomagaja w uzyskaniu lepszej sylwetki gornej czesci ciala, chociaz mysle ze nogi poszly lekko do przodu. Zmieniony [...]

*** DZIEŃ 41 - 15.03.2009 NIEDZIELA *** *** NIETRENINGOWY *** *** DIETA *** Pobudka przed 14 więc lipa.. 0. 100g Gainbody 1. 200g wołowiny + 100g ryżu + oliwa 2. 200g kury + 80g ryżu + oliwa ] 3. 60g Gainbody 4. 200g kury + 50g ryżu 5. 40g odżywki białkowej + oliwa Przed basenem i po 10g Bcaa Xtra *** INNE *** Kuwa, miałem przygotowane wypiski z [...]

Czekamy ja tez dzis dalem podsumowanie juz pozdro

chłopak sie nastresuje przez tego kompa ok, czekam na podsumowanie. zdr.

tez bym juz podsumowanie zobaczył jak wam tam poszło

TYDZIEN 4 podsumowanie No to minal ponad miesiac od kontuzji, w tym tygodniu wykonalem trening klatki, pierwszy raz po kontuzji. Bol odczuwalny juz naprawde minimalnie i po dobrej rogrzewce juz go nie ma. Oczywiscie z ciezarami nie szaleje bo cche byc pewnien ze wszytsko jest zagojone. Dzis na treningu zrobilem FBW, ktorego sie trzymam i [...]

czekamy na podsumowanie.

[...] ze to masakra, rozkimiki na temat meili Banana, komputera zepsutego, wygladu testerow itp ZA przeproszeniem hoooj was to obchodzi jak kto wyglada i hoooj wam do tego czy te podsumowanie bedzie dzisiaj czy za miesiac. MolderDist dawał super wypiski, dobre filmy, trzymał sie wszystkiego odpowiednio, zreszta tak samo Eclipse, dlatego zluzujcie [...]

jeden lepszy od drugiego. ja tylko napisałem że czekam na podsumowanie, bo jestem ciekawy wyników. a ty młodykks sam się nie spinaj na drugim końcu kabla

Solaros ten pomysł naprawde dobry dla mnie! Sog musi być. Wszystko już mam - dzięki butt3rfly! Wszystko mi ładnie zrobiła! Jutro podsumowanie tylko, że coś sie Eclipse nie odzywa na gg.

Eclips pije %%% heheh;) Ciekaw jestem kto wygra, czekam na podsumowanie ;) pzdr.

[...] było ostatni raz ,bym nie musial przeszukiwac logów , kto naduzywa tej opcji molder - jak ma Cie nie byc wieczorem, to wrzuc teraz, ja jestem na pewno do ok 16 online ,to po wrzuceniu ,zamkne topic, otworze go wiecozrem jak podbije do mnie eclipse , gdy bedzie mial juz swoje podsumowanie gotowe Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-03-22 14:22:43