Prosze o zmiane nazwy dziennika: http://www.sfd.pl/Pavveeel.SummerShape.BodyBuilding.Redukcja.Podsumowanie.s122-t541527.html Na: Pavveeel.Masa.BodyBuilding.s124_Shotgun
[...] Waga: 85kg Przedramię: 30cm Udo: 62cm Łydka: 42cm Takie małe podsumowanie 4 miesięcy na siłowni :) Dziś zrobiłem sobie wolne,mała regeneracja. Chcę dziś rozpisać nową dietę nisko węglowodanową do 2000kcal. Pomógłby ktoś? :) Zmieniony [...]
[...] B 38g T 3,6 W 78g 510kcal 21.00 200g twarogu półtłustego pomidor,cebula B 48g T 9,5g W 7,4g 270kcal podsumowanie: B 191,8g T 64g W 187g 2070kcal -wyszło trochę więcej białka i mniej węgli niż to było w założeniu nie wiem czy tak może zostać? Trening tygodniowy: [...]
Siostro mam to samo A tak w ogóle to... Znów mam dylemat Poszukuję odpowiednich majtek na podsumowanie cyklu Nieco podcięte, ale jeszcze przyzwoite Tak więc... Sis możesz linka do tych Twoich wrzucić? .......... Czester ja mam 125 myszy, więc resztkami z obiadu ciężko byłoby je wykarmić Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-11 20:01:44
[...] firma Nutrifarm. Do testu poszukujemy jednej sumiennej osoby, która będzie kompetentnie relacjonowała przebieg cyklu. Do obowiązków wybranej osoby należeć będzie codzienne podsumowanie treningu, diety, suplementacji, a także RELACJA FOTO i/lub VIDEO. Jeśli nie spełniasz naszych wymagań nie umieszczaj ankiety. Do przetestowania proponujemy [...]
[...] TRENING 18.00 150g piersi z kurczaka 50g ryżu brązowego 200g banan B 38g T 3,6 W 78g 510kcal 21.00 200g twarogu półtłustego pomidor,cebula B 48g T 9,5g W 7,4g 270kcal podsumowanie: B 191,8g T 64g W 187g 2070kcal -wyszło trochę więcej białka i mniej węgli niż to było w założeniu nie wiem czy tak może zostać? Trening tygodniowy: 3x 45min [...]
12.08.10 Plan A 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3x7-20,5 Lekko. 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3x7-92,5 Jest ok. W miare lekko. 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 3x5p + 1,25 kg Kurde znowu zaczal mnie prawy bark pobolewac 4.hack przysiady 4+4 4x5 - 35 kg Tu zrobiłem pompki z [...]
[...] pojechałem troszkę mocniej co przyczyniło się do dobrego czucia ćwiczonej partii. Trening z opaską na łokciu, zdjąłem ją przy ćwiczeniach na bica. Zapraszam jutro na podsumowanie, myślę że będzie wklejone rano, foty porobione więc tylko pozostało mi wybrać. Na jaki portal najlepiej wkleić foty żeby nie stracić na jakości? Zmieniony przez [...]
[...] walki polegający na cofaniu się i kontraataku jest najlepszy? Nie będę więcej pisał, bo czekam na wasze wnioski a nie chcę by wyszło, że coś sugerowałem. Swoje tak naprawdę podsumowanie i przemyślenia napiszę na samo zakończenie wątku, jeżeli ktoś oczywiście odpisze. Zmieniony przez - fol w dniu 2010-08-13 17:36:21 Zmieniony przez - fol w dniu [...]
-------------=========PODSUMOWANIE=========-------------- DANE CYKLU Początek cyklu: 21-06-2010 Czas trwania: VIII Tygodni. Cel: Masa Dieta: B-3 T-1,4 W-5,2 Kcal 3900 Trening: Split-Partia I na tydzień, priorytet plecy. Suplementy: Vita-Min Multiple Sport, WitC 500g, Omega3, MZB, WPC, Cissus. MOJE DANE Wiek: 29 Wzrost: 182 Staż treningowy: 10 [...]
[...] Tuńczyk 100g Trening (odrazu po treningu) 60g Carbo V Posiłek Chleb pelnoziarnisty 150g Tunczyk 120g VI Posiłek 4 jajka Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) Razem - podsumowanie - białko ~ 150 g - tłuszcz ~ 60 g - węglowodany ~ 395 g - kalorie 2720 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,1 g/kg - tłuszcz 0.8 g/kg - [...]