podsumowanie

podsumowanie 30dni cyklu, zapraszam: http://www.sfd.pl/BLOG%3A_bic44_%26_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s45.html

Na Orange Sport jest dużo fajniejszy cykl - podsumowanie 2012 w UFC. Oglądałem dziś najlepsze nokauty i fajnie pokazane i dobrze gadali. Siwex nie odp mi na pytanie :( https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KG2dECRNU3w Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-01-02 00:54:17

PODSUMOWANIE: U mnie niestety efekty słabe. Przez pierwszy tydzień szło pięknie, drugi tydzień brak czasu (na HIITy), a 3 tydzień brak zdrowia. Przez to wyniki są jakie są: Waga:86,7(-1.8)kg Pas:86(-1)cm Bic:36(-2) Klata:102(-1) Udo:59(=) Łydka:40(=) Przedramię:30(=) Czekam na zmiany od trenera i jedziemy dalej. Jak tylko pogoda będzie dopisywać, [...]

Tyle pizzy, a Ty i tak miche trzymałeś, więc wielki plus dla Ciebie :D Czekamy na podsumowanie ; )

PODSUMOWANIE Leci, ale powoli. Fotki wrzucę jutro, bo dzisiaj rano nie miałem jak zrobić. + wrzucę wszystkie 3 obok siebie, w tych samych pozach. Zobaczymy czy w ogóle progres jest pomimo słabych cyferek. Tak w ogóle, to się zastanawiam czy to w jakimś stopniu rekomp nie idzie. Klatę mam bardziej nabitą niż na masie. Jutro zobaczycie, ocenicie :) [...]

3 dzień! DIETA: 1: Kura + ryż + sałatka warzywna. 2: Pieczywo pełnoziarniste + kura + warzywa. 3: Kura zapieczona z pomidorami + ser. 4: j/w, Pomiędzy posiłkami migdały 70g. 5: Nalesnik Serek wiejski + 2 całe jajka + dżem TRENING: Martwy ciąg na prostych nogach 4sx12p High Pull 4sx12p Wiosłowanie sztangą nachwytem 4sx12p Wyciskanie sztangi na [...]

5 dzień ! DIETA: 1: Jajcznica + pieczywo pełnoziarniste + warzywa 2: Gulasz z wołowego + makaron 3: Migdały 4: Gulasz + makaron 5: Sałatka warzywna + kura + oliwa 6: Twaróg półtłusty + ogórek + szczypior + koperek + czosnkiem + jogurt TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu 4sx12p Push Press 4sx12p Podciąganie na drążku nachwytem do klatki [...]

Mam robic co miesiąc podsumowanie ale jak co niedziele wchodzę na wage i po 6dniach z koniem -1kg No i oczywiście bieg z rana jak śmietana :)

To za 2tyg podam podsumowanie .. poprawiny udane ;) 0 alkoholu już ;) obwody chyba dobrze zobaczymy wnet ;)

PONIEDZIAŁEK - 14 DZIEŃ ! DIETA: 1: Pieczywo pełnoziarniste + jajka + wędlina + warzywa 2: Naleśnik + kura + ser + warzywa 3: J.w + orzechy 4: Pałki z kurczaka + warzywa + oliwa 5: J.w 6: Twaróg półtłusty zblenderowany z ogórkiem, szczypiorem, koperkiem, czosnkiem, jogurtem. TRENING: Rowerek 40min SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Po weselu [...]

Czas na male podsumowanie: 5 stycznia nabawiłem sie kontuzji złamany maly palec srodrecza (kontuzja nie miała nic wspólnego z treningiem). Trening rozpoczolem ponownie od 1 lutego (odrazu po zdjeciu gipsu) i na szczęście nie stracilem wogule nic sily (odziwo). Wyniki siłowe w seriach jakie osiągałem 1 lutego: -wyciskanie plaska 8x35kg -na barki [...]

Podsumowanie dnia: Micha trzymana dobrze poza tym odpadł jeden posilek z racji tego że wstawłem o 11:00, ale nie dobór kaloryczny wyplenilem tluszczami. sniadanie jadłem jak w diecie idelanie z tym ze 120g muesli zamiast owsianych. Na obiad miałem schabowe + 100g kaszy potem po treningu o 18:00 zjadlem 100g makaronu z pszenicy durum + 200g pysznej [...]

Hahaha piękne podsumowanie :D No niestety kasa z kieszeni Januszy na tę galę pójdzie głównie ze względu na "epicki" pojedynek Salety z Adamkiem. Gdyby nie to, to nikt by nawet nie wiedział o tej gali.

jezoo, jsdolan - do kiedy lecimy z testem lub kiedy robimy jakieś podsumowanie? bo mi na cały tydzień jeszcze towaru starczy ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-05 11:14:40

jezoo, jsdolan - do kiedy lecimy z testem lub kiedy robimy jakieś podsumowanie? bo mi na cały tydzień jeszcze towaru starczy ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-05 11:14:40 Ja High Kick 2.0 mam jeszcze na 3 treningi, tygodniowo robię 4. To może tak na koniec tygodnia :-)

Ja jutro mam ostatni trening z HK. Potem zrobię dwa treningi bez HK aby przypomnieć sobie jak się trenuje bez wspomagania i czy nie ma efektu placebo. Około piątku już napisze podsumowanie i wrzucę fotkę bicków tyłem.

04.03.2018r. Wracam do siebie. Dziś wieczorem podsumowanie, jutro kontrola wagowa i zdjęciowa. Trzymajcie kciuki :) /SFD/2018/3/4/cfc3005cc2d74d5aae518b60c7f36d61.jpg Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-03-04 10:08:33

PODSUMOWANIE TYGODNIA (26.02-04.03.2018r.) Czas podsumować mijający tydzień. Ogólnie jestem z niego zadowolona, niczego nie mogę sobie zarzucić, nie było cheat meal’a żadnego, dieta według planu, były treningi, dni regeneracji, były rzeczy robione dla siebie i swojego samopoczucia. Nastrój taki sobie ale jestem pozytywnie nastawiona do zmian. [...]

Dziś lecę na trening z trenerem (odrabiamy czwartkowy, który się nie odbył). Podsumowanie w poniedziałek, potem muszę chwilę odpocząć, ogarnąć się psychicznie (wyraźnie bardzo potrzebuję tego). Oczywiście z dietowania i trenowania nie rezygnuję, muszę się na chwilę wyłączyć po prostu, zniknąć. Stan nirvany czyli nieczucia. było 30 min. na rowerku [...]

Kto się stęsknił? :D Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-05-07 09:27:22