podsumowanie

Podsumowanie dnia: 24.05 1. Dieta: Posiłek I: jajka całe 280g, chleb biały 150g, warzywa. B-43, T-29, WW-87, Kcal-757. Posiłek II: pierś z kurzczaka 150g, kasza gryczana 100g, warzywa. B-45, T-5, WW-69, Kcal-485. Posiłek III: pierś z kurzczaka 150g, kasza gryczana 100g, warzywa. B-45, T-5, WW-69, Kcal-485. Posiłek IV: płatki owsiane 100g, jajka [...]

*** DZIEŃ 3 *** PODSUMOWANIE Dzisiaj krótko, gdyż podobnie jak Zyrafka zaliczyłam dzień nietreningowy. Aż się sobie dziwię, dlaczego jestem taka zmęczona... Połowa dnia u chrześniaka (dziś był torcik, którego nie spróbowałam ), połowa za kółkiem. Z wizyty u rodziny wyszłam obronną ręką Ale walka trwa nadal, gdyż w bagażniku przywiozłam do domu [...]

[...] wiec nie wiem czy warto bedzie wklejac nowe fotki ,bo w sumie niedawno wklejalam ... a swistak siedzi i .... ja tez wklejalam, chyba tydzien po Tobie Jesli czujesz, ze sylwetka sie juz zmienila i jestes zadowolna, i teraz tylko trzymanie tego na co zapracowalas, to fajnie by bylo dac jakies zdjecia i podsumowanie Twojej walki . Serio, serio

[...] poza tym nie chce mi się zapamiętywać ani zapisywać ile na czym robię kg . Jak widać na załączonym obrazku leniwa jestem . Może dziś zrobię notatki .A teraz małe podsumowanie cotygodniowe. data waga 30.03.2009r. 89 kg 07.04.2009r. 87,3kg 14.04.2009r. 88,2kg (poświątecznie ) 21.04.2009r. 85,8kg 28.04.2009r. 84,8kg [...]

nano vapor 100x lepszy. Ale napisze jeszcze jakies male podsumowanie po cyklu.

[...] DNIA: dieta - trzymana cwiczenia - FBW + odrazu po FBW 2 km rowerem na stadion + 3 kółka na stadionie szybkim biegiem + 2 km powrót . wieczorem bieganie za piłką podsumowanie - no jest zayedobrze ! sie dzis nacwiczylem i jestem zadowolony :) PLANY NA JUTRO dieta - potrzymam :D cwiczenia - zapewne udam sie na stadion i tam będe [...]

Podsumowanie dnia: 25.05 1. Dieta: Posiłek I: rodzynki 60g, musli 90g, kiwi 75g, jogurt naturalny 250g. B-20, T-9, WW-134, Kcal-651. Posiłek II (przed treningiem): pierś z kurzczaka 150g, kasza gryczana 100g, warzywa, jogurt naturalny 200g, brzoskwinie 200g. B-54, T-9, WW-118, Kcal-751. Posiłek III (po treningu): gainer 50g, mleko 150g, [...]

DZIEŃ 15 Poniedziałek - Treningowy Wstałem o 6, zjadłem śniadanie, wziąłem 1 kaps omega-3 + 3 kaps CLA z zieloną herbatą, potem w szkole placek + jabłko + 1 kaps omega-3. 3 posiłek przedtreningowy, czyli wołowina, makaron i surówka + 3 kaps CLA z zieloną herbatą i 1 kaps vita-min, żeń-szenia. *** TRENING *** Przed treningiem: 2 kaps Thermo Speed [...]

DZIEŃ 4 24.05.2009 r. TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jabłko= 23/16/66/ 507 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2. pierś kurczaka, olej lniany, [...]

*** DZIEŃ 4 *** PODSUMOWANIE Samopoczucie mam zdecydowanie lepsze Chyba organizm zaczyna się przyzwyczajać do niskich węgli. Ale siła jeszcze nie ta. kavva, no nie po to zgłosiłam się do testu, żeby się opierdzielać Dam z siebie wszystko, bo wiem, że stać mnie na dużo więcej niż wtedy. Kwestia siły woli. Co do porównania zestawów... ciężko [...]

dzień 62 nt jak bede miał chwilke skrobne w skrócie podsumowanie 60ciu dni i opisze w dwóch słowach co dalej Tricu bo nie trzymasz wiesz czego%)

PODSUMOWANIE 2/3 minęło 60dni liczba treningów: 24 (10 w pierwszym miesiącu i 14 w drugim) waga minimalnie w góre, przy poprzednim podsumowaniu: 94.5, ostatnio jak patrzyłem 95.5 siła w górę, cieszy wykonanie w 100% i relatywnie szybko planu podbudowania siły w wl i wiośle, w jakoś troche >3tyg +10kg co cieszy, zestawiając w podobny sposób co [...]

Hej W programie Dziennik Posiłków VITALMAX 4.21 rozpisałem te "jadłospisy" którymi się odżywiam Zapotrzebowanie (B/T/W/Energia) 208/104/169/2446 A) 6:00 płatki owsiane górskie na mleku z dodatkiem siemienia lnianego i trochę orzechów i rodzynek, jajko gotowane na twardo + warzywa (B/T/W/Energia) 15/17/26/330 11:00 2x kanapka z chleba [...]

DZIEŃ 5 26.05.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, winogrono świeże= 23/16/57/ 466 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold [...]

Podsumowanie dnia: 26.05 1. Dieta: Posiłek I: rodzynki 50g, musli 100g, jogurt naturalny 450g, truskawki 200g. B-30, T-13, WW-150, Kcal-790. Posiłek II: serek wiejski 200g, grahamki 140g, banan 130g. B-37, T-11, WW-117, Kcal-687. Posiłek III: makaron spaghetti 100g, jajka 210g, brzoskwinie 150g, truskawki 200g, jogurt naturalny 200g. B-51, T-26, [...]

DDZIEŃ 16 Wtorek - Treningowy Ehhh wstałem o 5:30 i wszystko musiałem zrobić sammm masakra ale dałem rade. W szkole to wogole ledwo żywy - zombi. Dieta trzymana, suplementacja również - właśnie to, ze mam wszystko dopięte trzyma mnie chyba jeszcze przy życiu. Wgole dzisiaj dotarło do mnie, że ja jestem jakiś chory poprostu. Kumpel dzwoni, żeby [...]

[...] wejść na salę, zostałam zaprzegnięta do pisania sprawozdań z zawodów dla Urzędu Miasta i zszedł nam na tym cały trening. Szczęście w nieszczęściu - na macie było tylko 5 osób (reszta jest na campie w Szczyrku), nie byłoby z kim ćwiczyć i był bardzo luźny trening. Dzisiaj się odkuję Waga pokazała na czczo 55,2. I niedługo mega-podsumowanie

*** DZIEŃ 5 *** PODSUMOWANIE Witam, i od razu przepraszam za lekkie opóźnienie z wypiską, ale wczoraj miałam problemy techniczne - zdjęcia nie chciały się uploadować, było już późno i wymiękłam. Ale szybko to nadrabiam Dzień uważam za udany. Trening biegowy dał mi w tyłek, później dość urozmaicone jedzenie, więc dieta była dość łatwa do [...]

Zgadam się, bieganie w kółko jest nudne, mnie mobilizuje ilośc już przebiegniętych kółeczek i tak w kółko Mmmmm, dolina Kościeliska...można się rozmarzyć tam jest pięknie..może w tym roku odwiedze Tatry DZIEŃ 6 27.05.2009 r. TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* [...]

[...] osoby ktore zaczynaja i mam do nich respect bo uwazam ,ze oni tez maja szanse dogonic nawet mnie (oczywiscie ja jestem na rowerze Immortal bez przechwałek xDD).Tak na podsumowanie mam do powiedzienia tyle, ze nigdy nie jest za pozno no chyba ze klepnela ci juz 30-40 (wtedy trening zostaw dla wnuka ;p) Ps:Szukam tematu na forum dotyczacego [...]