podsumowanie

DZIEŃ 2 - podsumowanie trening - dziś było lekkie aero,budowanie wydolności do cięższych w najbliższych dniach micha,suple - standardowo ogólnie dzień jak codzień, nic o czym warto by tu wspominać przed chwilą twaróg: to do jutra!

[...] barki-na lince przodem.-10kg.x12p.12kg.x12p.15kg.x15p. klatka-(specjalne owadowe.-pompki,wyciskanie,rozpiętki,przenoszenie.)-(3serie po 20powt.5kg,7kg,8kg.bez odp.) podsumowanie-trening był z poczatku słaby myślałem,że nie mam mocy,ale to była jednak tylko za słaa rozgrzewka. 24.03.09r. tętno spoczynkowe 49.-ale pomiar był dokonany po [...]

[...] gdybym poszedł do kina raczej bym żałował, jednak czasu przed komputerem nie sądzę bym zmarnował; dramat jak dla mnie ujdzie w tłumie, ciekawie przedstawiona fabuła; choć podsumowanie trochę naciągane i liniowe (choć gorzej by było jakby się okazał np. aniołem ) - The Wrestler - oczekiwałem cholernie dużego patosu, ale nie uraczyłem go w tak [...]

[...] białko niemal "doskonałe". Ten fragment akurat nie ja pisałem, więc nie wiem czy faktycznie liczby się zgadzają, ale mniej więcej tak to wygląda. Na koniec małe podsumowanie: Nie ma chyba ani jednej osoby w Polsce, która zachorowała z powodu niedoboru białka w diecie, przyjmując odpowiednią ilość kalorii (czyli wyłączamy [...]

TYDZIEN 5 podsumowanie rozgrzewka 10 - 15 min Trening dzisiejszy: Wszedzie 10powtorzen 2 serie ( plus serie rogrzewkowe) Podciaganie szerokim nachwytem 10powt MC 80kg Wycisk na klatke na plaskiej 80kg Wznosy na palce 80kg do palenia Wycisk zza glowy 50kg Uginanie rak hantelkami z na lawce 20kg hantelka Wyciskanie francuskie 50kg Ciezary [...]

DZIEŃ 3 - podsumowanie Dzień udany pod względem treningowym, micha, suple w normie. Cieżary na pierwszym treningu prognozują progress miejmy nadzieje w dniach kolejnych, tak że na chwile obecną wszystko wydaje się być ok, nic tylko poprawiać formę Dzięki wszystki odwiedzającym (mimo awarii forum) btw koło 20 oszamełem: Teraz biało i regeneracja, [...]

Dzięki wszystkim Link do ostatniego treningu: http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_pierwsze_por%C3%B3wnanie_str_23-t479029-s14.html Dzień 27.03.2009 Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60x5p - ostatnio było tak [...]

DZIEŃ 3 - podsumowanie Juz konczysz test? Suple sprzedane? Tak na powaznie, to ladnie sie ruszales do muzyki na 1 filmiku Pozdro.

[...] ważyłam 56, ale to były czasy stresu i początki pobytu tutaj. Człowiek wobec siebie jest strasznie krytyczny, przynajmniej ja. Najlepiej nie myśleć psychicznie o tym, ze sie przytyje, bo psychika też dużo robi. Taaaa ... łatwo mówić .... Za tydzień zrobie małe podsumowanie miesięczne bez fot Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-28 11:23:52

[...] To co na obiad :D 100g Suszonych Rodzynek B:2,3 W71 T:0,5 18:30 Olimp Gain Bolic 6000 (50g-7 łyzek stołowych) B: 7,5g W: 50g T: 0,5g 19:10 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Serek Wiejski B:25,2 W:47 T:11 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B:20g W:3,5 T:0,5 Razem - podsumowanie - białko 96,5 g - tłuszcz 56 g - węglowodany 341 g

[...] Pestek dyni B:35,2 W:50 T:45 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka surowa wieprzowa B;21,2 W:47,4 T:25 16:00 To co na obiad :D 18:30 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka B:33,5 W:70 T:4,3 22:00 Twarog półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml B:20gW:3,5T:0,5 Razem - podsumowanie - białko 130,5g - tłuszcz 108 g - węglowodany 252,5 g

Ciekawa - zreszta bul juz wrzucil gdzies podsumowanie Darek bardzo ok - zwiezle prowadzone, bez przynudzania tematy...nie wciskal kitow i mowil pozyteczne rzeczy - o teorii a praktyce np.dotyczace argininy i lizyny itp... Oprawa bardzo ok, na poczatku bylo troche problemow z naglosnieniem ale po chwili zlikwidowano, wystep artystyczny swietny, [...]

[...] z napięciem: 28.2 (+0.2) Biodra: 95 (-1.0) Udo: 56.5 (-0.4) (chudną) Obwód nad kolanem: 43.0 (-0.5) Łydka z napięciem: 37.5 (bz) Za tydzięń będa comiesięczne pomiary, ale wagi nie podam, bo nie mam w domu. Zrobie tylko podsumowanie wymiarowe, a wage podam z dzisiaj Miłego dnia Wam życzę Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-29 07:22:11

dzień 4 - podsumowanie Dzisiaj trening aero+łydki i brzuch, czyli to z czym niewyrobiłem się już na właściwym treningu wczoraj, w przyszłości rozkład ten bedzie wyglądał podobnie, jest to wygodne, trening uzupełniający albo na siłce, albo w domu (wtedy zamiast rowerka - bieganie) Micha była ok(pizzy ostatecznie nie jadłem, ani tamtej z fot, ani [...]

29.03.2009.r Podsumowanie weekendu Weekend poswieciłem na intensywne bieganie czytaj gre w piłke nożną. Wczoraj mecz na dworze na tartanie bardzo ciekawy mecz wysoki poziom i wogule . 2polowy po 45 min . Pierwsza polowa 2:1 druga polowa : 3:0 razem 5:1 jako ze jestem powiedzmy ofensywnym obrońcom to to ze strzelilem jednego gola to calkiem [...]

no to jestem zmuszony zrobic male podsumowanie... sila poszla w gore, pomimo ze robilem ten plan tylko 3/4 tyg. przed tym treningiem rekord byl 155lbs x1 wczoraj zrobilem 155lbs x5 Martwy i siady tez ladnie poszly. nie jestem w stanie robic juz tego planu. nie daje rady przy siadach, bol w kolanach nie pozwale wykonywac mi tego [...]

Ostatnie 4 tyg sypalem te 3 supelki (m stack 3 tygodnie) i tak z poczatku nawet fajnie pompka byla na poczatku 3 tygodnia złapała mnie kontuzja barku wiec zszedłem troche z intensywnoscia teningów ale dalej były sumienne. jestem tydzien po cyklu. powiem tak pod koniec 2 tygodnia było najlepiej a pozniej juz tylko gorzej. jak odszedł mstack, [...]

Ławka wielofunkcyjna TRYTON. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 SPIS TREŚCI: 1. Wstęp 2. Ogółem o samym zamówieniu 3. Jak to wyglądało na początku 4. Ocena elementów metolowych/profilu/spawów etc. 5. Ocena tapicerki 6. Wszystko jeśli chodzi o montaż 7. Jak się ćwiczy? 8. Podsumowanie 1. Wstęp Witam, niedawno zakupiłem ławkę Tryton w [...]

dzień 5 - podsumowanie Gdyby nie szybki trening można by rzec, że leniwa niedziela. No właśnie trening za szybki, czynne niestety za krótko, godziny przesunięte, ale nie lubie odpuszczać kiedy nie jest to konieczne. Filmy coś niepłynnie chodzą, ustawiłem juz w cyfrówce mniejszą rozdzielczość, mam nadzieje że pomoże. Foty na pierwszej juz [...]

[...] cwiczen do nastepnego HST i robie SD. Dzis waga pokazała wspominane wczesniej 73,5:) wiec jest ok:) Jesli bedzie tak jak zaplanowałem to w czwartek ok popołudnia bedzie podsumowanie zdjecia, wymiary i recenzja supli. Niwix, załozyc post konsultacyjny na b-f odnosnie mojego recomp na nastepnym HST, bo teraz bede probował osiagnąc zamierzony, [...]