podsumowanie

1) Dane: Data Urodzenia:1987 Staż: 3- muszę tak pisać bo nikt mi nic nie rozpisze Przed Cyklem: Waga:95 Wzrost:189 Biceps:41 Klatka:nie wiem Pas:89 Udo:65 Wyciskanie Klatka:nie znam maxow siła kompletnie mnie nie interesuje, moge podnosić 30 na klate aby była duża i kształtna Wyciskanie Barki:nie znam maxow Przysiad:nie znam maxow Martwy [...]

możesz wrzucić cześciowe podsumowanie teraz, a poźniej dalej ciągną;) ja w temacie sie nie udzielałem, ale staram sie śledzić bo miło się zagląda, prowadzenie bdobre,pzdr.

...zrobie tak: zdjecia zrobilem teraz jak wroce pojade jeszcze te 3 tygodnie + porobie nastepne zdjecia wtedy wrzuce podsumowanie zobaczymy jak bedzie ...jak bedzie zle to bedzie pzrestroga dla innych ze HST sie robia od A do Z'et a jak bedzie dobrze - to lepiej dla mnie

[...] ?? smiech na sali btw podliczylem kalorie i wogule jak to sie u mnie rzutuje i panowie musze powiedziec ze cusik trzeba odjąć Dziennik z dnia 10 luty 2009 Odżywianie - podsumowanie: - białko 233,98 g - tłuszcz 103,28 g - węglowodany 340,69 g - kalorie 3159,00 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 40,00 g - tłuszcz 2,71 g - węglowodany [...]

Witam.To moja pierwsza dieta.Oceńcie i jesli możecie sprawdźcie czy są błędy albo jakieś braki. Waga-90kg Wzrost-183 Wiek-17 Endomorfik 8:00 Mleko 250g Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 100g Pestki Dyni 50-60g B:42g(zw.20g) T:33g W:81g 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g twarog chudy 200g Oliwa z Oliwek 15g B:50g(zw.42g) T:19g W:79 [...]

Witam.To moja pierwsza dieta.Oceńcie i jesli możecie sprawdźcie czy są błędy albo jakieś braki. Waga-64,5kg Wzrost-174 Wiek-17 Ektomofik 8:00 Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 70g 2 jajka 160 g B:41g T:32g W:58g 11:30 8 kromek chleba razowego na sloneczniku posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g 682 kcal B:30,6 T:9,8 [...]

******* DZIEŃ 9 ****** Wtorek - Treningowy Dieta w 100% trzymana. Suplementacja również. ***** TRENING ***** NAJSZERSZY Dzisiaj szerokość pleców. Łącznie 11 serii. 1. Podciąganie na drążku nachwytem - 10 x bez ciężaru - 9 x 5 kg FILMIK! - 6 + 2 z pomocą x 10 kg - 6 + 2 z pomocą x 10 kg http://www.youtube.com/watch?v=r-KHr-V38IM Kiedyś to z 15 [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka Trening Piramidka: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 3 serie po 100x na skakance. Podsumowanie I znowu rekord! Piramida idzie do przodu. Samopoczucie rewelacyjne, forma niezła. A teraz pomiary z dzisiejszego poranka: Waga - 81,6kg, -0,5 od piątku Pas - 88cm, -1cm od piątku Dupa - 99cm, -2 cm od [...]

[...] takich osob od razu odbiera ochote do jakiejkolwiek agresji:) A praca sama w sobie zapowiada sie naprawde ciekawie. Czy mozemy po jej obronieniu poprosic o jakis ekstrakt/podsumowanie rezultatow Twoich badan? Naprawde jestem ich ciekaw. Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-02-11 02:24:13 Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-02-11 02:34:12

WPROWADZENIE: skonczylem cale a6w. Odrazu zaznaczam ze przez ostatnie 6-8 dni troche mniej dokladnie to robilem (tzn. bez 2 sekundowych spiec) po pierwsze dlatego ze juz zaczalem przekraczac 30min lacznie po drugie ze poprostu bylo ciezko. niestety musze stwierdzic, jako oczywiscie poczatkujacy, cwiczacy od 3 miesiecy intensywnie, w polaczeniu z [...]

igi828 Świetne podsumowanie

[...] Niektóre z nich mogą jednak w niektórych przypadkach rzeczywiście istotnie pomóc. W dzisiejszym artykule chciałbym skupić się na jednym związku chemicznym i przedstawić podsumowanie wyników badań w zakresie zastosowania w terapii nowotworów tego dość prostego związku, powszechnie stosowanego przez kulturystów, a mianowicie - GLUTAMINY. [...]

[...] z pickami na komende ,trzeba te 30kg dotargac do domu a nie kazdy mieszka w sasiedztwie kolei lub ma auto, i jeszcze lekka przerobka zwiazana z dziura wzdluz obciazeni =(podsumowanie) jest to napewno sposób dla osob ktore ryzyka sie nie boja, i maja blisko koleje,jednorazowa ekstremalna wyprawa i jest obciazenie na pare nastepnych lat.Ja [...]

Witajcie, Pisanie tego bloga ma na celu mnie zdopingowac do dalszej pracy nad soba:) - kobieta 29 lat - 183 cm / 85 kg - cel: redukcja, jestem raczej mocnej budowy typu gruszka.. zalezy mi na spadku cm, nie kg doklande pomiary podam rano Krotka historia: Dawno temu po glodowkach + obrzarstwach (ok. 8 lat temu) trafilam na to forum i w miare [...]

foCuS_15 dobrze wiedziec kris podsumowanie za 1,5 tygodnia dam ***************************************************************** 2 Trening 5-tek HST (Z MAKSYMALNYM CIEZAREM DLA 5-tek) Godz. rozpoczęcia-17.00 Godz. zakończenia- 17.50 5-tki (3 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 80kg Przysiady- 5 x 94kg (1 seria) Wspięcia na palce- [...]

Dzisiejszy dzień Trening 4 obwody podciągnięcia - 14, 12, 11, 10 dipy skośne - 20, 20, 18, 18 przydiady - 4x50 Czas - 22 minuty Podsumowanie Baaardzo mi się nie chciało dzisiaj trenować i w zasadzie chciałem sobie odpuścić. Pomyślałem sobie tylko, że zrobię parę podciągnięć i tyle. Ale jak zrobiłem rozgrzewkę to ochota do treningu wróciła i [...]

****** DZIEŃ 11 ****** Czwartek - Treningowy Dieta i suplementacja trzymana w 100% TRENING (7) Przed: 3 kaps Arginine^ i 10 g Bcaa Xtra + 1 kaps Coffeine Powder CZWOROGŁOWE Łącznie 13 serii. 1. Przysiady ze sztangą na plecach - 15 x 60 kg (rozgrzewka) - 12 x 90 kg - 10 x 100 kg - 8 x 110 kg - 8 x 120 kg - 3 x 130 kg + 4 x 100 kg Dodałem jedną [...]

12.02 Czwartek - dzień siłowy II A1.cięzkie na czterogłowe ud -przysiady ze sztanga z przodu 96kg 8x/7x/7x/6x/6x/6x A2.uzupełniające na czterogłowe ud -syzyfki 30kg 10x/10x/10x/10x/10x/10x B1.cięzkie na dwugłowe ud -MC na prostych nogach 96kg 8x/8x/8x/8x/8x/8x B2.uzupełniające na dwugłowe ud -żuraw na ziemi 15kg 8x/8x/8x/8x/8x Sprinty. 1.50m - [...]

[...] i nowych zasad (w przypadku kodów kreskowych i hologramów pochodzących z opakowań zbiorczych obejmujących minimum 30 blistrów, 24 batony lub 20 saszetek - dołączone mają być dodatkowo dowody zakupu w formie oryginału paragonu lub faktury). Nowy regulamin, punktacja są dostępne na stronie od 13 lutego 2009 roku. teraz prosze o podsumowanie :D

[...] i nowych zasad (w przypadku kodów kreskowych i hologramów pochodzących z opakowań zbiorczych obejmujących minimum 30 blistrów, 24 batony lub 20 saszetek - dołączone mają być dodatkowo dowody zakupu w formie oryginału paragonu lub faktury). Nowy regulamin, punktacja są dostępne na stronie od 13 lutego 2009 roku. teraz prosze o podsumowanie :D