[...] Jako, że nie mam czasu pisać codziennie pełnych logów (co robilem, co jadłem, kiedy itp.) będę ogólnie przedstawiał załozenia + cel wykorzystania suplementów + co tygodniowe podsumowanie + po skonczeniu stosowania supli - odczucia ogolnie/podsumowanie ogólne. Mam nadzieje, że post pomoże wielu z was w realnym spojrzeniu na suplementy i [...]
Witam.Chciałbym zebrać trochę informacji odnośnie spożywania węglowodanów w zależności od typu budowy. Wszystkich specjalistów w tej dziedzinie bardzo bym prosił o podsumowanie niniejszej wypowiedzi i ewentualną korekte. A więc: 1.Osoby ze grupy tzw."hardgainerów" powinny spożywać dużą ilość węglowodanów gdyż węgle najbardziej ze wszystkich [...]
cze odrazu powiem ze całkowite podsumowanie robie w sobote redukcja trwała 3 miechy poczatkowy bf 26% na chwile obecna jakies kilka procent mniej w sobote wkleje podsumowanie i od srody zaczynam mase bo chudo jak sam skurczybyk wiem wiem ale przed redukcja wazyłem 88 teraz waze 70 tylko miecha w 88 było tyle co wcale dlatego teraz chce robic [...]
[...] brukselka b/t/w 44/4/100 22:00 ser twarogowy tłusty, oliwa z oliwek b/t/w 35/25/7 PODSUMOWANIE: specjalnie nie podalem wag poszczegolnych produktow w posilkach a tylko podsumowanie kazdego z posilkow, gdyz sam dobiore wlasciwe proporcje aby wszystko sie zgadzalo dopiero po przyjsciu wagi elektronicznej (leci poczta) zalozenia diety: b: 2,5g [...]
[...] uzyskać większe efekty przyrostu siły bez znacznego przyrostu niepotrzebnej nam masy mięśniowej, na przykład nóg. Podsumowanie Na koniec najwłaściwszą rzeczą jest oczywiście podsumowanie. Czego można spodziewać się po kreatynie? Na pewno zwiększenia siły, a przede wszystkim wytrzymałości siłowej. Ale niestety należy także oczekiwać większego [...]
[...] NATURE's SCIENCE ONE-A-DAY 1 caps godzine po ostatnim posilku (dobrze mi sie wtedy spi, bo wczesniej byly z tym problemy) FILOMAG 2-6 tabs dziennie do posilku. Odżywianie - podsumowanie: - białko 192,08 g - tłuszcz 192,60 g - węglowodany 500,68 g - kalorie 4339,70 kcal Razem - podsumowanie - białko 192,08 g - tłuszcz 192,60 g - węglowodany [...]
[...] (40g) B - 11; W - 2; T - 1; 59kcal 30min przed treningiem (a moze wczesniej?) WPC 80 (20g) B - 16; W - 1; T - 1; 77kcal Mleko 2% (150g) B - 7; W - 10; T - 4; 102kcal podsumowanie: B - 55; W - 87; T - 8; 479kcal a po treningu: Wafle ryżowe (80g) B - 5; W - 64; T - 3; 303kcal WPC 80 (20g) B - 16; W - 1; T - 1; 77kcal Mleko 2% (150g) B [...]
[...] w tym sezonie "DBE na luzie". więcej -> http://s24.pl/zaskakujacy_gornik_zaskoczony_sieminski-s37202.html ---------------------------- 1. kolejka Dominet Bank Ekstraligi - podsumowanie Sensacja w Świebodzicach: Górnik pokonał Turów! Już w pierwszej kolejce Dominet Bank Ekstralidze doszło do olbrzymiej sensacji. Beniaminek z Wałbrzycha pokonał [...]
[...] to takich skutkow a nawet w kilku przypadkach zadnych :) Podsumowanie artykułu dotyczyło wyjasnienia dlaczego dieta wysokobiałkowa jest niezdrowa dla bardzo mlodych (podsumowanie argumentow itp) Mam nadzieje ze ten artykół się Wam przyda i może po nim ktos stwierdzi iz warto sie jeszcze wstrzymac z taka a nie inna dieta. Postaram sie [...]
Witam! Przedstawiam tutaj mój tygodniowy plan odżywiania + treningu. Na siłownię chodzę już półtora miesiąca - robię plan z książki Weidera ogólnorozwojowy. Po 2 miesiącach (za 2 tygodnie) planuję ułożyć/znaleść w necie trening dzielony i tu prośba do Was o podpowiedzenie mi czy/co/jak? :) Dzień treningowy - Poniedziałek / Środa / Piątek Dieta: [...]
Ławka wielofunkcyjna TRYTON. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 SPIS TREŚCI: 1. Wstęp 2. Ogółem o samym zamówieniu 3. Jak to wyglądało na początku 4. Ocena elementów metolowych/profilu/spawów etc. 5. Ocena tapicerki 6. Wszystko jeśli chodzi o montaż 7. Jak się ćwiczy? 8. Podsumowanie 1. Wstęp Witam, niedawno zakupiłem ławkę Tryton w [...]
Witam, zamieszczam zwycięską pracę użytkownika Skerx z marcowego konkursu SFD.pl http://www.sfd.pl/Marcowy_Konkurs_z_Okazji_Dnia_Kobiet_-_Wyniki-t485474.html Cykl dla zwykłych ludzi. Czyli: "Na co wydać pieniądze trenując rekreacyjnie z dobrym odżywianiem?" Parę słów na dzień dobry… Poniższa praca nie jest pismem naukowym, zasobnym w dokładne [...]
[...] marca zacząłem lecieć na ułożonej diecie z bilansem -300kcal. Obecnie wyglądam mniej więcej tak (zdjęcia z ostatnich paru tygodni): Aktualne fotki zostaną wykonane jutro na podsumowanie mojego testu prowadzanego w odpowiednim dziale. Konstruktywne uwagi mile widziane Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-15 22:17:32 Zmieniony przez - BzykuDG [...]
[...] brzuszek i chciałbym go zrzucić. Chciałbym przejść na dietę redukcyjną połączoną z treningiem oporowym i jak dotychczas siłowym. Prosiłbym o ułożenie dla mnie menu. Krótkie podsumowanie: wiek: 15lat waga: 83kg wzrost: 184cm staż na siłowni: 11 tygodni dieta: brak Aktywność fizyczna: 2 razy w tygodniu treningi piłki ręcznej po 1,5h, 4 razy 45min [...]