marecki222/dziennik/ walka o wygląd !!!!. Nowe foty str. 6
Witam dzisiaj nadszedł czas na małe podsumowanie a więc wymiary: waga z 79kg na 84kg +5kg biceps lewy 38 na 39 +1cm biceps prawy 37 na 38 +1cm klata z 105cm na 108cm +3cm pas z 79cm na 81cm +2cm udo z 56cm na 60cm +4cm proszę nie pisać do póki nie skończę wklejać fotek
[...] t; 91g ww przed snem: -ser twarogowy chudy 100g -oliwa z oliwek 10g -ZMA ZMA DA ZARAZ PRZED SNEM, LUB 40MIN PRZED TYM POSILKIEM razem: 20g b; 10,5g t; 3,5g ww podsumowanie - białko 205,89 g - tłuszcz 73,89 g - węglowodany 562,84 g - kalorie 3631,25 kcal Udział procentowy - białko 2,94 g/kg BIALKO MAX2,2GR NA KG MASY CIALA. - [...]
TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49
Siema, sledze Twoj test od poczatku i zagladam tu najchetniej... Moze dlatego ze mam bardzo podobna budowe do Ciebie. Widac ze dobrze Ci idzie, czekam na podsumowanie i wyniki :D Powodzenia :)
[...] Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Udział procentowy - białko 1,91 g/kg - tłuszcz 1,01 g/kg - węglowodany 5,71 [...]
TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49
Dextrozer - trzeba wierzyc ze jutro bedzie lepszy dzien Takiego Ci jutro zycze Testuje testuje Podsumowanie dnia: Dzien dzis do dupy jak juz pisalem... Dieta rowniez do dupy trzymana na ok 70 % i to mnie wkurvia najbardziej ze chce ale nie moge Jedynym plusem dzisiejszego dnia sa zakwasy na klatce i juz odczuwalne na lydkach Jutro tez dieta [...]
To moja pierwsza dieta więc za każdą poradę będę wdzięczny. Mój staż to 5 miesięcy. Wiek 25 lat Wzrost 182 cm Cel: masa Zapotrzebowanie : 3700 kcal B: 180 g (2,5 g/kgC) T: 100 g (1,4 g/kgC) Ww: 432 g (6 g/kgC) Godz 6:40 Trec Creatine micronized 200 mesh 3 g - w dni nietreningowe I posiłek 7:10 Płatki kukurydziane 150 g Mleko spożywcze 0,5% 200 g [...]
TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.
Rip kiedy podsumowanie??!! OwnaGe a jak brałes 1 caps jak było ze snem?? i samopoczuciem
Waga 77kg Wzrost 185cm cel: masa 1 posiłek - sniadanie płatki owsiane + rodzynki i słonecznik mleko 3,2% kromka chleba razowego z serem i ogórkiem kakao 22B , 17T , 140WW , 600kcal 2 posiłek- w szkole chleb razowy, maslo, ser + ogórek 11B , 31T , 51WW, 512kcal 3 posiłek - w szkole jw. 4 posiłek - obiad Ryż jakieś mięsko surówka 22B, 23T, 43WW , [...]
witam! Waga 77kg Wzrost 185cm cel: masa 1 posiłek - sniadanie płatki owsiane + rodzynki i słonecznik mleko 3,2% kromka chleba razowego z serem i ogórkiem kakao 22B , 17T , 140WW , 600kcal Wrzuć tu jakąś kanapkę z chudym mięskiem 2 posiłek- w szkole chleb razowy, maslo, ser + ogórek 11B , 31T , 51WW, 512kcal 3 posiłek - w szkole jw. 4 [...]
TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)
to czekamy na podsumowanie byku
TEST:Masz być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"-dsdamian
A co tu taka cisza? na podsumowanie czekacie czy co ?
Krótkie przypomnienie: I część http://www.sfd.pl/IGF_%2D_czyli_wszystko_co_powinienes_wiedzie%C4%87-t373839.html IGF-1 jest naturalnie produkowany w wątrobie jako skutek GH ( hormon wzrostu) metabolizmu w obecności insuliny. Tkanka mięśniowa może również produkować IGF-1 w sposób wewnątrzkomórkowej reakcji. Faktem jest, iż korzyścią płynącą z [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. sześć %-)
dextrozer no co ty no chłopaki ja jutro albo w poniedziałek daje podsumowanie mojego dziennika i już wam mowie ze w pasie ubyło okolo 7cm:P:P i na dniach tez podchodzę pod rekord na klatę
TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.
podsumowanie po jw dasz czy po restore ?? a moze 2 zrobisz ??;>
v czy tarcze
Hamster dobre podsumowanie hfxa mam maga, to samo
TEST:Masz być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"-dsdamian
mam beznadziejny telefon wiec filmiki tez sa lipa. Zreszta, juz po wszystkim. Podsumowanie szykuje. ****a rumunki, hmm nie kosztowałem, ale gorzkiew**** Mam kierownice do ps2 i gran turismo 4, ide sie powkręcac
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. sześć %-)
[...] malować sufit a potem w Madrycie z bratem bo był sobie kupić laptopa a ja przy okazji trochę filewtow z piersi z kurczaka se kupiłem jutro chyba robie rekord na klatę i daje podsumowanie w moim dzienniku mierzyłem se cm w pasie pod pępkiem i mam około 7cm mniej i sie zastanawiam czy nie założyć sobie normalny dziennik to co robie na siłowni i [...]
TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49
Podsumowanie dnia: Dzien zabiegany, malo czasu na jedzenie wiec jest jak jest Szkoda bo mogloby byc lepiej Na pewno bede tego zalowal po podsumowaniu Dzis mnie przewialo... nie moge ruszyc szyja w zadna strone :/ ehhh miejmy nadzieje z do poniedzialku przejdzie pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-03 00:06:34
TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49
A kiedy będzie podsumowanie
Nasze przebiegi 2008r.
podsumowanie 170km.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
