podsumowanie

[...] 5g 20.30 Makrela wędzona 150gwędzone ryby out Chleb żytni pełnoziarnisty 150gza dużo B: 30g W: 82g T: 25g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kgza mało podbij kosztem węgli; najlepiej do ok.1,3 Kcal: 38,13 kcal/kg Wiek [...]

[...] tu mogę dać?? ser, kurczak, czy jajka <rotfl> Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 30g W: 82g T: 25g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g Razem - podsumowanie: B: 180g W: 480g T: 88g Kcal: 3432 Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg Wiek : 18lat Waga : 80kg Wzrost: 174cm Może teraz [...]

[...] to juz daj se spokój, ja nie wiem czy ty masz jakies problemy ze ty nie rozumisz tego iz nie masz racji a przy tym szans w tym temacie. Zrozum iz celem tego tematu bylo podsumowanie zawodow"Mistrzost Polski w Oyama Karate" juniorów, które musialy sie podobac skoro sa tu opisane w sympatyczny sposob a co do Kyokushinu to ja nic nie [...]

czas na podsumowanie ostatnich 3 tyg udało mi sie zrobic tylko 5treningow mimo to udało sie troszke poprawic wymiary: 1.09.2013 26.09.2013(dziś) Bieceps:37,5cm Bieceps:38,5cm +1cm Przedramie:32cm Przedramie:32 Klatka:110cm Klatka:112cm +2cm Brzuch:85cm Brzuch:85cm Udo:64cm Udo:64cm [...]

Podsumowanie grudnia waga 89kg biceps 40 cm udo 67 cm klatka 116 cm brzuch 87 cm W grudniu miałem tylko kilka treningów ale jadłem dość regularnie 4-5 posiłków. Obecnie zacząłem split : poniedziałek: barki wtorek: nogi środa: plecy czwartek: klatka piątek: barki sobota:biceps,triceps niedziela: wolne Ćwiczę w domu mam 2 hantle po 18 kg i drążek do [...]

PODSUMOWANIE ROZGRZEWKI DZIEŃ 1 z 27: Rowerek 30 min 1. posiłek: Jajecznica z 4 jaj, chleb pełnoziarnisty + warzywa Ćwiczenia domowe 40 minut (rozciąganie,pompki,skakanka,przysiady..) 2. posiłek: Ryż brązowy, pierś z kurczaka + warzywa http://i61.tinypic.com/fvus28.jpg 3. posiłek: Sałatka z kurczaka + warzywa 4. posiłek: Twaróg półtłusty + jogurt [...]

Podsumowanie Tydzień 1: Miska trzymana w 99%. Dni Treningowe 100% - zawsze ponad 3000kcal (kalorie oscylowały w granicach 3000-3250) myślę że może być :) Dni nietreningowe ( w środku tygodnia kiedy chodzę do pracy dzień nietreningowy wypada w środę - miska 100%). Trzymanie miski w sb i nd jest już cięższe ;/ W sb miska 100%, dziś (nd) myślę że też [...]

PODSUMOWANIE Od tego tygodnia uciąłem kcal. W DT : 2750kcal w DNT : 2550 kcal Pomiary : http://i58.tinypic.com/4s1g6t.png Teraz co tydzień w sobote lub niedziele będę robił pomiary. MISKA : 2 434,3 kcal Aeroby : 36km rower Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-28 19:51:00

Witam, długo mnie nie było, a nie chciałem zakładać nowego tematu odnośnie makaronu. Chciałbym się dowiedzieć czy opierając swoją dietę na masę na makaronie można tejże masy (mięśniowej) nabrać? Można powiedzieć, ze to takie podsumowanie tematu

Z racji tego że dobiega zakończenie rywalizacji zapraszam do dyskutowania uczestników, jak zrobić podsumowanie. W jakiej formie, bo data już oficjalnie została ustalona (1 listopada).

Podsumowanie bardzo dobrze się czytało i jest w nim niezłe info dla każdego kto będzie chciał robić redukcję. Małe sprostowanie - zawsze miałem problemy z tkanką tłuszczową poważnie. To dzięki diecie i braku odstępstw dopiero od jakiegoś czasu mam niższy poz tkanki tłuszczowej :)

[...] z najwyższej półki, i tak jak pisał bul w temacie o bcaa+eaa, ze super smaki :) po wyplacie zamawiam na pewno bcaa+cytrulina po produkt jest na prawde #1 hmm to tyle na podsumowanie podsumowania, szczerze to zastanawiam się nad prowadzeniem znów dziennika, kto wie może nawet tu w dziale fitmax, bo raczej na waszych produktach bede bazowal [...]

Super podsumowanie Adrianie, bardzo dobrze się czytało . Zgadzam się w 100% z tym co napisałeś. Sqrwi3l - mam Twój numer cały czas, może niedługo będę miał możliwość ćwiczyć w PP, to będziemy partnerami treningowymi nie raz :D. Zobaczymy, czy na siłowni będziesz taki mądry jak w rywalizacji .

zloty dzieki za podsumowanie :D zenon88 z pwnoscia mozna - nie wiem tylko jak technicznie to wyglada w samym sklepie

Zapotrzebowanie: Białko:187,5 g WW:375g Tłuszcz :75g Kcal:2840 1 Posiłek: Płatki owsiane 100g + Mleko2%300 ml B:20g, WW:74g, T:13g ,Kcal:519 Jajka 120g B:10,8g,WW:0g,T:8,5g,Kcal:130,8 Rodzynki 20g B:0,4g,WW:12,8g,T:0g,Kcal:55,5 B:31,2g WW:86,8g T:21,5 [...]

[...] mi ulozenie nowej dietki, sprawdzenie 15/10 i 5.. dziekuje wszystkim ktorzy pomagali mi, wypowiadali sie, kometowali, czytali i ogladali. pozdrawiam i do znow! rosnijcie byczki i te starsze byki! edit : prosze moderatorow, o dodanie w temacie testu, iz podsumowanie znajduje sie na 14stronie Zmieniony przez - przywor w dniu 2008-10-27 18:19:25

ok ok.. Ale podsumowując bo gdzieniegdzie zjechaliśmy od głownego tematu.. wiadomo, gino moze ale NIE MUSI powrocic przy kolejnych cyklach. 2 zasadnicze pyt na podsumowanie: prosze krotko a tresciwie. 1.Ginekomastia nie ma żadnego wpływu na cykl/kolejny cykl- nie pogarsza przyrostów i efektów podczas cyklu. (chociaż już sam nie czaje niby gino to [...]

Poniedziałek 23,09,2013 Stabilny dzień, dom - siłownia - dom, dieta dzisiaj ładnie poszła, trening również, nic specjalnego ;D Dieta - 11:30 80g owsianych, 2 jajka, 20g miodu, banan 80g, 10ml oliwy. Kcal 669, B 24, WW 85, T 26 - 14:30 Udko kurczaka bez skóry 320g, orzechy włoskie 30g. Kcal 596, B 62, WW 1, T 20 - 15:30 - 17:30 TRENING - 18:00 0,5l [...]

Trening nr.10 (27-01-2019-A) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/5/5/19 - 40/68/68/40kg Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 10/5/5/13 - 40/55/55/40kg Wiosłowanie sztangą 10/5/5/22 - 40/55/55/40kg Martwy na prostych nogach 10/5/5 - 40/65/65 Przysiad przedni - 5/5 - 40/45kg Wyciskanie żołnierskie 10/5/4 - 33/37/37kg Szrugs ze sztangą [...]

Wrzucaj wieczorem najlpiej wszytsko a jak masz jakieś pytania pytaj przykład DIETA sniadanie obiad kolacja itd podsumowanie btw dnia i kaloryczność TRENING Co danego dnia robiłeś jak się czułeś jakie ciężary jak poszło