[...] B6, cynk), Omega3, okresowo kreatyna (teraz mam przerwę). I teraz coś czego nie lubię, bo wpadam w kompleksy widząc jakie postępy robią tu niektóre dziewczyny.. No więc małe podsumowanie;) Pomiary i foty na początku (lato tamtego roku) i teraz (po prawej). Te drugie mało wyraźne jakos wyszly, ale wrzucam dla poglądu.. [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Adkens - leży w domu to skorzystam xd @ Doris - "pomiar" niżej, nie nie odpuszczam cardio :) @ Cielu - Jak nie ^^, z Polskich znam paru np Suker fajny gość pomocny, np Piotrek Cieśla czy drwal coś w tym stylu, a więcej to już mniejsza }:-(, żelatyna + woda smakowa :) Siemanko, [...]
%-) ha, ha ha..!! Krol jest tylko jeden! Pod koniec idealne podsumowanie dzisiejszych kandydatow na zawodowcow %-) https://www.youtube.com/watch?v=lxXglrL-a4c Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-02-17 15:44:18
[...] az tak zle, a do tego kasiorka w miare, ze mozna cos odłożyc jeszcze na czarna godzine. Teraz siedze na urlopie i mam chwile, dletego tez pozwolilem sobie na refleksje i podsumowanie ostatniej dekady :) Juz po bieganiu, ciezko dzis ale za to pierwszy raz z pulsometrem biegałem. Oto wyniki.. Ostatnie 100 metrow na 95% mocy i tetno 185 . Czy [...]
witam Panstwa:) w srode tj 25.02.15 prosimy o podsumowanie 3 miesiecy wspolpracy;-) to juz bedzie ostatni miesiac w ktorym nagradzamy, a dzienniki automatycznie beda przeniesione do dzialu dzienniki juniora:)
witam Panstwa:) w srode tj 25.02.15 prosimy o podsumowanie 3 miesiecy wspolpracy;-) to juz bedzie ostatni miesiac w ktorym nagradzamy, a dzienniki automatycznie beda przeniesione do dzialu dzienniki juniora:)
[...] ramion gryf lamany:4x12 dobicie na sznurach:4x12-12-15-25 trening w tym tyg jak i dieta w 100% wykonane. Jak na razie jestem zadowolony z postepow i oby do redukcji. Nie moger sie doczekac, jeszcze jakies 5-6tyg i ruszam z wycinaniem ale wtedy bedzie wiecej szczegolow co do treningu i diety, najpierw chce zrobic podsumowanie masowki :) pozdro:)
PODSUMOWANIE MOJEJ 6 MIESIĘCZNEJ MASY. No cóż kończę masę trochę wcześniej niż zamierzałem ponieważ : już zaczołem się troche źle czuć bo troche podlało, kondycja spadła, i robi się ciepło i nie mam ochoty już tak przybierać na wadze :) Myśle że coś po redukcji ze mnie zostanie :) Wstawie teraz jak z wymiarami i wagą poszło Początek [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Wszyscy - Panowie mnie nie bolą prostowniki od MC czy wyprostów, bo MC to już nie robię od mhm końca masy jakoś w grudniu kończyłem na 170kg x4 i dałem sobie spokój z siłowym MC i odstawiłem, 2 tygodnie temu jakoś dziwnie podnosiłem hantla gwałtownie 32kg i tak coś zakuło :) [...]
Koniec dnia, więc pora na podsumowanie . Dzis miał być DNT, ale wywlekłem rower z piwnicy i postanowiłem chwilkę pojeżdzic.A tak rozruszać gnaty. Bardzo fajnie, miło i przyjemnie się jechało, choć pogooda okropna. Tętno od 135 do 145, o 20 "oczek" mniej niż przy bieganiu. Micha bez zmian, makaron idzie jak woda, oczywiście pełnoziarnisty..... [...]
Czekałem na podsumowanie. W bicepsach przodem wg mnie najlepiej widać progres na barkach i plecach. Ogarnij to pozowanie, bo jest słabo, a im lepiej pozujesz, tym lepszy efekt. Będę wpadał co jakiś czas, jeśli wciąż będziesz dzieennik prowadził, powodzenia. I więcej kcal, bo mało. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-25 16:07:03