podsumowanie

Podsumowanie VII tygodnia. Waga : 84,7 - 0,6 poprzedni tydzień + 3,2 początek Pas : 84cm - +1cm poprzedni tydzień + 1cm początek Dieta : 3900kcal B-3 T-1,4 W-5,2 Suplementy : b/z Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-08 08:05:05

Dziś wszedłem na wagę i tak jak myślałem sporo do przodu, ale o tym napisze jutro w podsumowaniu tygodnia a już w sobotę podsumowanie całego cyklu.

[...] pojechałem troszkę mocniej co przyczyniło się do dobrego czucia ćwiczonej partii. Trening z opaską na łokciu, zdjąłem ją przy ćwiczeniach na bica. Zapraszam jutro na podsumowanie, myślę że będzie wklejone rano, foty porobione więc tylko pozostało mi wybrać. Na jaki portal najlepiej wkleić foty żeby nie stracić na jakości? Zmieniony przez [...]

-------------=========PODSUMOWANIE=========-------------- DANE CYKLU Początek cyklu: 21-06-2010 Czas trwania: VIII Tygodni. Cel: Masa Dieta: B-3 T-1,4 W-5,2 Kcal 3900 Trening: Split-Partia I na tydzień, priorytet plecy. Suplementy: Vita-Min Multiple Sport, WitC 500g, Omega3, MZB, WPC, Cissus. MOJE DANE Wiek: 29 Wzrost: 182 Staż treningowy: 10 [...]

Już na koniec przyszłego tygodnia podsumowanie TESTU - ZAPRASZAM Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-21 19:58:15

ZAPRASZAM NA PODSUMOWANIE!!!!!

[...] treningu, bo jestem realistą. Napisałem dlatego, bo niektórzy tu twierdzą że po 1 miesiącu bjj jesteś w stanie poradzić sobie na ulicy itp. Zresztą miałem zamiar takie podsumowanie napisać dopiero za jakiś czas, ale zrobiłem to szybciej z tego względu, że niedługo zostanę zabanowany, jak i wszyscy inni co nieopłacili abonamentu. Z tego też [...]

Gdzie białko przed treningiem i węgle po treningu? %-) Niewidomy Ci krew pobierze :)) takie okablowanie %-) A kaloryfer prawie jak mój... ...w pokoju :D :)) |-) przesadzasz :D póki co jem posiłek potreningowy dzisiaj ćwiczyłem z rana wieczorkiem podsumowanie całego dnia :)

No zrobiłem filmik, ale to jednak nie jest dobry Back leverXD( samemu ciężej ocenić bo nie widze), myślę, że wstawię pod koniec września na podsumowanie progressu:D ale jak bardzo chcesz moge wrzucić :D

06.11.13 Przede wszystkim utrzymanie siły na drążku 5x(1muscle up+5 dipów na drążku+5 podciągnięć podchwytem siłowe) Podciąganie w pozycji front lever z wysuniętą 1 nogą3x4(2 na noge) Podciąganie w pozycji front lever z nogami w pionie 3x4 Piramida->zaczynam od 3 podciągnięć trzymam 10sekund na górze robię 3 head bangery trzymam 10 sekund na górze [...]

nie idzie to najwyrazniej jesz za malo, produkty musisz sam dobrac pod siebie, swoja chorobe, po czyms czujesz sie zle to to eliminuj, nie ma co sie meczyc, z tego co wypisales bardzo malo tluszczy masz, liczyles kiedys ile kcal zjadasz i jak wychodzi dzienne podsumowanie makro?

Trening 2 dnia 28.12.2011 PLECY Podciaganie na drazku 3x MAX + Piramidka Wioslowanie gryfem 3x 8-10 BICEPS Uginanie ramion(hantle) stojac - z supinacja 3x 10 Ugianie ramion o kolano 3x 12/10/8 Uginanie ramion(hantle) stojac - mlotkowo 3x 10 Podsumowanie : biceps poszedł gładko razem z wiosłowaniem - pompa niesamowita dzisiaj. Przy podciąganiu [...]

No i stuknęło trzy miechy w sfd. Czas na podsumowanie pierwszego etapu. Przede wszystkim podziękowania dla Obliqes za pilotowanie mojej opornej materii i wszystkim mi kibicującym. Trochę namieszałyśmy rodzinnym udziałem w sfd, ale wsparcie dzieci też dużo pomogło, mamy jedną linię żywieniową i sportową. Jak to przyjemnie iść razem na basen czy na [...]

Wstalem i myslalem, ze umieram. Gardlo jako tako ale zatoki dramat - jakby mialo rozerwac. Srac to, pojechalem do fryzjera a potem na pake i trening w 100% na pelnej wszedl chociaz przy siadach prawie mi rozwalilo glowe ale potem juz bylo tylko lepiej i aktualnie nie ma tragedii. TRENING: SQUAT: 5x 70kg 5x 80kg 5x 95kg 5x 105kg 3x 120kg 8x 95kg [...]

Komentarz Jodana to idealne podsumowanie tematu SOG

Dzięki, już napisałem co nie co -> @. To fakt z ty przetrenowaniem, ciężki tydzień był i mało wartościowe żarło . W poniedziałek wracam z treningami. Split zakończyłem tydzień wcześniej, będzie małe podsumowanie.

...:::Dzień 84 -> 23.05.2010:::... Podsumowanie I cyklu:

...:::Dzień 91 -> 06.06.2010:::... Podsumowanie II cyklu: Nie ma co pisać, trzeba jechać z koksem dalej .

[...] bo podejrzewam, że jak się przyzwyczaję do takiego jedzenia to potem będzie mi ciężko przestać no nic koniec wymówek trzeba trochę przystopować zwłaszcza, że treningi coraz bardziej przypominać zaczną gimnastykę dla rencistów i emerytów W tym miesiącu będzie małe podsumowanie - jakieś zdjęcia i filmiki z ćwiczeniami jakie robiłam ale będzie ubaw

[...] trochę stopuję z tym rowerem. Zrobiłam fotki ćwiczeń które wykonywałam przez te 9 miesięcy i tylko muszę je jeszcze wrzucić na kompa i to chyba już zakończenie mojego dziennika treningowego nowy pewnie w listopadzie albo i później jak się trochę ogarnę. W tym tygodni będzie małe podsumowanie:) Zmieniony przez - terco w dniu 2010-06-29 20:47:52