DT-Street workout Samson

ale jak na siebie zawieszasz te pare kg?:D ja niby mogę wpakować 15kg to plecaka ale nie wiem czy plecak sie nie rozwali.

Mam łańcuch od tego.

Dzień5

bardzo długa rozgrzewka
trening z drążkiem
Pompki z rękami przy pasie 5x10
Diamentowe pompki 2x15
Pompki na 1 ręce 2x3(na lewą rękę sobie musiałem pomagać)
5 sekundowe pompki 3x10(2s opuszczanie 1 s zatrzymanie 2s powrót)
Odwrotne dipy z podporem nóg 16-32-48
Trening brzucha

musiałem zmienić trening w ostatniej chwili jak się rozpadało;/,
Back lever wychodzi mi już praktycznie dobrze, myślę, że 5sekund do końca września będę trzymał, muscle up co prawda jeszcze nie idealny ale robię już na 2 ręce, a front lever cięzki jest....

Nagraj leavera.

Postaram się jutro albo 11 września:D, Ogólnie nie mam skilli specjalnych ale mam zamiar nagrać filmik ze SW, jakoś podoba mi się taka rozrywkaXD

No zrobiłem filmik, ale to jednak nie jest dobry Back leverXD( samemu ciężej ocenić bo nie widze), myślę, że wstawię pod koniec września na podsumowanie progressu:D ale jak bardzo chcesz moge wrzucić :D

Dawaj, zobaczę jak Ty robisz i zobaczę czy daleko za Tobą jestem w rozwoju. :D

ok to za 30 minut:D

Spoko. Ja teraz spadam z kompa. Wejdę wieczorem (~20.00).

próby back lever, dzisiaj słabo było zwykle nie jest dużo lepiej ale troche jest:D



a tutaj próby muscle up z klaśnięciem:D

generalnie z dupy drążek gruby niski i sie buja:D