Moje podsumowanie J/NJ: Sposób odżywiania oczywiście bardzo dobry, przemawiają za tym efekty i bardzo duża wygoda. Jedynym chyba problemem jest uczucie zimna w okresie NIE JEM. Zawsze było mi wszędzie ciepło, a teraz muszę założyć zawsze coś dodatkowego. Macie na to swoje sposoby? :) Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2013-03-28 10:18:28
Moje podsumowanie J/NJ: Sposób odżywiania oczywiście bardzo dobry, przemawiają za tym efekty i bardzo duża wygoda. Jedynym chyba problemem jest uczucie zimna w okresie NIE JEM. Zawsze było mi wszędzie ciepło, a teraz muszę założyć zawsze coś dodatkowego. Macie na to swoje sposoby? :) 1. potwierdzam - zimno mi teraz ... ale za to wieczorem [...]
Minął tydzień odkąd jestem na jem/nie jem i niestety nie widzę żadnych rezultatów :(. Waga 86 kg, wzrost 175. Obwód w pasie 92cm, obwód bioder 96cm. Zjadam ok. 2300-2400kcal dziennie. Do tego 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu(ogólnorozwojówka) a do tego basen1x i bieganie 1x. Post trzymam do godziny 16-17. Przykładowy jadłospis: Kurczak pierś [...]
Podsumowanie pierwszych dwóch tygodni diety. Informacje ogólne: Wiek: 26 lat Wzrost: 182cm Przejście z ~masy na redukcję, poprzedzone 2-3 tygodniami względnej (wymuszonej) przerwy od treningów. Trening 5 (w tym jeden lekki trening siłowy) razy w tygodniu: 2 x wydolnościowy 3 x "siłowy". Podaż kalorii: DT ~2650kcal DTN ~2250kcal. Pomiary robione po [...]
Takie małe podsumowanie. Byłoby lepiej gdyby nie święta bo to były 2 tygodnie z różnym jedzeniem i przyjmowanymi kaloriami. Ćwiczyłem (5 stacji, 4 serie - ciężkie ćwiczenia, duże obciążenie, powtórzeń koło 6)około godziny 18-19 i jadłem do godziny 23. Obecnie od tego tygodnia przerzuciłem się na treningi rano FBW, zaczynam około 6:00-6:30. Jem do [...]
Kilka dni temu wrzucałem podsumowanie. http://img849.imageshack.us/img849/8697/efektn.png Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo. Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. [...]
Witam wszystkich po dłużej przerwie. :) Staram się być na bieżąco z tematem i wydaje mi się, że póki co mi się to udało. W każdym razie, chciałem napisać podsumowanie po nieco ponad dwóch miesiącach redukcji na JEM / NIE JEM. Poniżej kolejne pomiary składu ciała, które przeprowadziłem w tym czasie. Zaznaczam że są to oczywiście wartości [...]
Takie krótkie podsumowanie z mojej strony około dwuletniej przygody z Jem / nie jem. Piszę tutaj, bo w gruncie rzeczy wszystkiego dowiedziałem się z tego i poprzednich tematów + PF. Zaczynałem łagodnie, 15 / 9, 18/8. Oczywiście BCAA i to sporo było grane. W tym momencie dokręciłem do 21/3 , 20,5/3,5 bez większych problemów udaje mi się wytrwać [...]
No to ino prędko!! :-)) A jest Cię mniej, to fakt. Nawet trener z siłowni to powiedział. A jak zrobisz podsumowanie po 2-3 miesiącach i wrzucisz fotki porównawcze, to będzie szał ciał }:-(
[...] w Lodzi, bo ja napewno nie bede do Ciebie jechal. Ty wiesz swoje, ja wiem swoje i mysle, ze nie ma co sie nawzajem obrazac i ublizac sobie, zgadzasz sie ze mna? A tak na podsumowanie: Nie obrazilem ani bjj, ani ciebie, czego nie powiedzial bym o tobie. Na pewno masz doswiadczenie i nie watpie w to, ale mysle, ze przydalo by ci sie troszeczke [...]
[...] t; 91g ww przed snem: -ser twarogowy chudy 100g -oliwa z oliwek 10g -ZMA ZMA DA ZARAZ PRZED SNEM, LUB 40MIN PRZED TYM POSILKIEM razem: 20g b; 10,5g t; 3,5g ww podsumowanie - białko 205,89 g - tłuszcz 73,89 g - węglowodany 562,84 g - kalorie 3631,25 kcal Udział procentowy - białko 2,94 g/kg BIALKO MAX2,2GR NA KG MASY CIALA. - [...]
[...] ale cóż uroki sportu coraz fajnie mi to idzie gainer mi sie już skończył, białko jeszcze na dziś przed spaniem i jutro na 2 razy i trochę krety biorę to do końca w niedziele podsumowanie :) dzieki chlopaki ja sie nie poddam ale kijowo malo widzów :) ale i tak jest motywacja i da sie zyć Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-04-20 01:04:07
EES -Review Za mną cztery tygodnie z planem Even Easier Strength. Pozwolę sobie na bardzo krótkie podsumowanie pierwszej połowy. Podciąganie - wybrałem progresję poprzez chwyt drugą ręką ręcznika, obniżany co kolejną serię. Zacząłem od chwytu zaraz pod pierwszą (podciągam się przeważnie na kółkach, więc po przerzuceniu ręcznika przez kółka chwytam [...]
Generalnie myślałem o tym, żeby zrobić jeszcze 2 treningi klatę jutro oraz plecy w środę i zrobić podsumowanie w czwartek. Przez majówkę bym trochę wypoczął i ruszał bym z dziennikiem redukcyjnym od 7 maja.