podsumowanie

Dzień 7: Dzisiaj sute śniadanie, bo dołożyłem kromkę chleba żytniego (coś trzeba maczać w oliwie :D). Oprócz tego omlecik z 3 jaj, 60g owsianych i 40g dżemu niskosłodzonego. Wszystko razem daje nam 720 kcal, B/W/T: 29/72/35. Oczywiście, zjadłem również 2 tabsy omega-3. II - 27g białka (wpc) : 108kcal III - 220g ryby (Miruna) z piekarnika + 50g [...]

Podsumowanie - 1-lodzianin1 1 pw 1 termo 2-Kosta 83 1 pw 3-wybiegany 1 pw 1 termo 4-Gmsx 1 pw 1 termo 5-ŁOOnY 1 pw 1 termo 6-dzeju 1 pw 1 termo 7-robertjudi 1pw 8-keystone69 1 termo 9-maxi123yyy 1 pw 10-winstrol 1pw 11-flex 1 pw 12-sfdpowersfd 1 pw 13-nuras 2 pw 2 termo 14-espe123 1 pw 15-anubis84 1 pw 16-popuri [...]

Rossoneri w reprezentacjach - podsumowanie Dwunastu zawodników Milanu wystąpiło wczoraj w meczach swoich reprezentacji narodowych. Giuseppe Pancaro, Massimo Ambrosini, Gennaro Gattuso i Andrea Pirlo wystąpili w meczu Portugalia - Włochy (1:2). Pancaro, Gattuso i Pirlo rozegrali pierwsze 45', natomiast Ambrosini pojawił się na boisku po przerwie. [...]

[...] u siebie od wielu lat w Serie A. W niedzielę nie będą już tak rozemocjonowani jak wówczas. Do tego Modena walczy o utrzymanie, nie będzie więc łatwo.” Poproszony o podsumowanie trzech lat spędzonych w Mediolanie portugalski pomocnik wyznał: ”Przede wszystkim jeśli rzeczy potoczą się po naszej myśli w tym sezonie będę mógł [...]

Witam:-)Napisze takie male podsumowanie tegorocznego sezonu: 1.Puchar Narodów Wilno,Litwa-2 miejsce 2.Mistrzostwa Europy,Radzionkow-1 miejsce 3.Puchar Polski Błonie,Warszawa-1 miejsce 4.Zawody Strongman SFD,Wroclaw-1 miejsce 5.Druzynowy Puchar Europy,Lwow,Ukraina-2 miejsce 7.Puchar Polski Biala Rawska-1 miejsce 8.Puchar Slowacji Miasta Zilina-1 [...]

Niezłe podsumowanie sezonu na każdych zawodach na pudle.

Witam,oto moje podsumowanie tegorocznego sezonu SM: 1.Sci Tec Team Challenge Słowacja-1 miejsce 2.Giants Live Polska-2 miejsce 3.Sci Tec Team Challenge Chorwacja-1 miejsce 4.Puchar Polski Bytom-1 miejsce 5.Puchar Swiata na Litwie-Majrijampole-7 miejsce 6.Sci Tec Team Challenge Wegry-1 miejsce 7.Sci Tec Europan Team Championship Hiszpania-1 [...]

Ból głowy to norma, być może spowodowany ketozą @-) Małgosia, mam nadzieję, że za jednym zamachem machniesz podsumowanie dupne w tym dzienniku, ale też całościowe w swoim pierwotnym? :->

Shake Your ass with Trec Nutrition PODSUMOWANIE hmm jak tu zaczac, wiec tak ... Ten konkurs byl dla mnie bardzo ciekawym doswiadczeniem(w szczegolnosci odwadnianie, choc mi cos nie wyszlo:-?) Jestem zadowolona z efektu bo pupa z decydowanie na plus choc moglabybyc jeszcze lepsza ale wszystko przede mna:-D TRENINGI -3x silowy -1x obwodowy MISKA [...]

Podsumowanie T0 Pomiary dokonane garminem - W DT ilość spalonych kalorii jest mniejsza niż być powinna w związku z wadą modelu pomiarowego (garmin mierzy tętno w nadgarstku ale jak skóra jest wilgotna to gubi sygnał dlatego w DT można by spokojnie dodać +200 kcal spalonych. PN DNT 02,05: 1750 - 2736 = - 986 WT DT 03.05. :: 2250 - 1639 = +611 SR [...]

Podsumowanie tygodnia Z powodu choroby wtorek i środa wciągnąłem tylko po ok 500kcal. Od czwartku próbuję nadrabiać jednak dobijam tylko do ok 2100kcal. Dziś rano zrobiłem lekki trening FBW żeby nie mieć zakwasów po jutrzejszym, właściwym treningu. Dzisiejsza waga 76,1kg czyli 2kg mniej, niż tydzień temu. Niedobrze...

Podsumowanie T1 Tydzień bardzo zapracowany. od poniedziałku do piątku po 11-12 godzin pracy. Trening zrobiony tylko jeden. Dieta trzymana lecz waga ani obwody nie ruszyły się znacząco - w granicach błędu pomiaru. Dlatego zdecydowałem się przejść na LC. Rozpiski kaloryczności nie będę dawał bo nie ma sensu jak brak ćwiczeń.

Kolejny miesiąc redukcji za mną więc wrzucę małe podsumowanie. To było moje pierwszy podejście do diety na zasadach Carb Nite (cały maj) Tak jak przypuszczałem, waga i pas praktycznie bez zmian. Wizualnie może troche lepiej (a może to jedynie kwestia światła na zdjęciach %-) ,chociaż tyłem chyba widać że boczki mniejsze i może nogi troche [...]

Koniec kolejnego miesiąca także wrzuce małe podsumowanie. Dla mnie jest to koniec redukcji i od dziś zaczynam powoli dokładac kalorii. Wczoraj zasłużyony cheat day %-) W konkursie jeszcze biorę udział, może jeszcze uda się trochę poprawić formę :-)) Póki co podsumowując ostatnie miesiące: Waga 89kg > 80.5kg Pas 87cm > 72cm [...]

[...] ale ostatnie dwa tygodnie miska strasznie zaniedbana treningi krótkie za to bardzo intensywne, myślę że ta wywalizacja pokazała mi jak mało jeszcze wiem o tym sporcie, gdybym teraz miał drugi raz redukować na pewno zrobił bym wiele rzeczy inaczej, na dniach dodam jakieś podsumowanie teraz tylko małe porówanie formy na przestrzeni 3 miesięcy

lajtowo:) podsumowanie; dieta; rano śniadanko owsiane 80, całe jaja 2, białe 4 rodzynki 100 nasiona 100 II koło 16 ryż biały 225g pierś ok. 250g warzywa banan oliwa 20g III 19-21 ryż biały 225g pierś ok. 250g warzywa oliwa 15g IV jajecznica z 5 białek Dzień był nie treningowy, jutro nie wiem jak będzie, chcę się troszkę wyspać (min. 8h-9h) [...]

[...] Tzn poszło 4,5kg do przodu. Nie widzę jakiegoś otłuszczenia (ale dokładnego %BF nie chce mi się teraz mierzyć) więc myślę ze jest dość dobrze. Jeszcze 2 tygodnie i dam zdjęcia, pomierzę obwody itp. (czyli zobię podsumowanie po cyklu ACT) Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-10-08 23:53:15 Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-10-08 23:54:31

Czyli tak : DT 5g krety rano, 5g krety oraz 5g bety przed treningiem DNT 5g krety oraz 5g bety rano Jak tak to na razie wszystko co mi potrzeba wiem i nic tylko czekać na efekty. Ps: Jak założę dziennik treningowy to muszę codziennie dodawać wpisy czy mogę prowadzić czasami tygodnik (robić takie podsumowanie tygodnia)?

Archibald-mistrz PR,nie wstawił jeszcze zdjec a już takie emocje...:) prawda ? a co dopiero będzie jak wstawię podsumowanie ..... Nie wiem czy licznik wejść wytrzyma ..... a ile obelg poleci|-) .... a jak lament się spotęguje |-) ..... (skąd my to znamy ?) |-)|-)|-) Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-01 17:00:20

Nie ma fot porównawczych lipa. Udo 6 cm gdzie biłeś sok co ? W sumie czego można było się spodziewać po takiej ilości testa. Podsumowanie lipne. Efekty pewnie też. /cześć