podsumowanie

Mija 12-ty tydzień masowania, więc pora na podsumowanie dotychczasowej walki. Waga:84-85 -> 96-97kg (+12 kg) Łapa:40 -> 42 cm (+ 2 cm) Pas: 77 -> 84 cm (+ 7 cm) Pas troszkę podrósł w najniższej wadze było 77 teraz 84, trzeba tylko wziąć pod uwagę że tamten pomiar był po mocnej głodówce gdzie w pierwszych 10 dniach pas ustabilizował się w okolicach [...]

Czesc w sobote odbyły się kolejne dwa zawody, udało się zająć miejsce 4 na 6 i 3 na 3 :) Jutro wrzucę podsumowanie zawodow plus zdjecia. Do tego palny na przyszłość i następny rok startów. W tym tygodniu wolne, od diety i treningów, zasłużony odpoczynek. A w międzyczasie wnoszenir na 3 pietro sprzętu:) u mnie w Tczewie poki co wszystko [...]

Wymiary 22.02.2013. : Waga: 92 kg Łapa: p 40,5 cm l 39,5 cm Pas: 85 cm Talia: 80 cm Wzrost: 184 cm Podsumowanie pierwszego tygodnia: Trening bardzo fajny, aczkolwiek dość ciężki. To dopiero pierwszy tydzień wiec za bardzo nie ma co podsumowywać. Dieta jeszcze nie sprawia żadnych kłopotów, samopoczucie całkiem niezłe. Spadek wagi to raczej [...]

Wymiary, foto i krótkie podsumowanie dwóch tygodni jutro.

Etap 2 dzień 42 17.05.2013: Trening: Wod Cindy 20 rund Dieta: Białko:236 Wegle:50g Tłuszcz:152g kCal:2500 Dzisiaj wysoke tłuszcze i jakoś mnie na CrossFit wzięło. No i mija 12 tydzień, "wycinki", jutro zrobie pomiary i małe podsumowanie.

Podsumowanie UD 2.0 Pomiary: początek / koniec / różnica waga: 93-94 kg / 90-91 kg / -3 kg łapa: 41,5-42 cm / 41,5-42 cm / 0 cm :) pas: 82-83 cm / 79-78 cm / -4 cm Co tu dużo pisać, jestem zadowolony z efektów, poszło z pasa łapa została. Może nie są to jakieś powalające efekty, ale kCal średnio wychodziło około 2700-2800 a i aerobów jakoś dużo [...]

Małe podsumowanie na spokojnie. Co można poprawić do następnych zawodów? - pozowanie, szczególnie pozy tyłem - troszkę mniej odwodnienia a więcej nabicia Co poszło nie taK? - pozy tyłem - zabrakło scenicznego looku i prezencji - może troszkę za sucho było Zmieniony przez - djmichol w dniu 10/6/2020 9:56:36 AM

PODSUMOWANIE STARTÓW Okres przygotowawczy pod starty trwał u mnie 2 miesiące, to co udało się osiągnąć jest więcej niż zadowalające. Marzenie o starcie spełnione, wyjście na scenie bez wstydu i kompoleksów. Każda impreza napawała mnie szczęściem, na każdej z nich mega atmosfera i piękne chwilę. Na NPC koniec końców nie jadę, bo po prostu nie ten [...]

/SFD/Images/2016/7/2/8a8c1657ab23470fa6977bacb5a58009.png ******************************* PODSUMOWANIE******************************************** Podsumowanie jak i cały test troche na sztuke nie ukrywam że zniechęciłem się pod koniec maja jak mi poligon wypadł ,nie zrobiłem zdjęć przed a wydaje mi się że forma była lepsza niż obecnie [...]

Ostatni trening dla zielonych wykonany 8-) To jutro zrobię mini mini podsumowanie, bo to jednak tylko 8 tyg, ale czas teraz na coś nowego 8-) (będą foty%-) może coś będzie na nich widać:))) Myślę nad planem na kolejne 9 tygodni - do świąt, są wyjazdowe, więc akurat by wyszła przerwa i mało oryginalnie od nowego roku kolejny plan treningowy :-PP [...]

Dzień 224 KWOKA raz do przodu, raz do tyłu, ale każde powtórzenie więcej cieszy, plus technicznie też się lepiej czuję};-) misworld z prostymi nogami to jeszcze za duży kosmos jak dla mnie, na razie ta wersja jest trudna%-) oo a tę wersję z planka to może wypróbuję zamiast planka Fotki były tu, ale tylko prezentacja stanu aktualnego [...]

Najlepiej tak jak było pisane czyli do 10 lipca każdy ogarnia podsumowanie ;-)

Witam wszystkich ;-) Miałem robić podsumowanie za tydzień, miało być lekkie odwadnianie, ładowanie i trening pompujący itd. ale wczoraj na treningu coś mi strzeliło w plecach, ból już przechodzi, wiem że dałbym radę, ale uświadomiłem sobie, że organizm już chyba nie wyrabia z regeneracją, daję sobie spokój i czas na odpoczynek. Czas zbudować [...]

No to jeszcze raz. Chce uruchomic dzienniki. Niestety strona nie dziala. http://markx.republika.pl/3.JPG http://markx.republika.pl/4.JPG http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/513bad7899634ce825000013/markx Przegladarka opera 12.15 system operacyjny windows XP. Nick MarkX Zmieniony przez - markx w dniu 2013-07-16 12:30:20

[...] mobilnej stronie SFD i Potreningu przez tel. Samsung Galaxy S + Przy logowaniu sie pojawia sie "uups ... cos poszlo nie tak, prosze sprobowac pozniej" b) - c) 1. http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9f9a634cc72f04f6f5/bodyrockerka 2. http://www.sfd.pl/ d) standardowa na tel. google wersja 1.3.3.247963 e) Bodyrockerka

Mini mini podsumowanie 8 tygodni 8-) Skończyłam trening dla zupełnie zielonych to przed nowym czas spojrzeć w tył i wyciągnąć wnioski :)) Dieta: - jadłam wg schematu: 1. śniadanie – owsianka + jajecznica 2. obiad – 100g źródła węgli + 150g – 250 g mięsa + owoc 3. kolacja – 30g – 50 g źródła węgli + 100g – 200g mięsa - na początku wychodziło [...]

Podsumowanie 9 tygodni Miska Trzymałam rozkład ok. 1900 kcal BTW 120/80/180. Większych problemów z nim nie miałam, głodno było rzadko, ale spokojnie mogłabym jeść więcej. Musiałam pilnować tłuszczów, bo orzechy, tłuste mięso i awokado to na 80g już za dużo. Niestety kilka dni było nieliczonych. Trening Siłownia TRENING NR 1 by Obliques z [...]

Dzień 158 Z racji tego, że wkładki jednak namieszały mi w technice ćwiczeń to się jeszcze ponaprawiam do końca sierpnia i wtedy zrobię roczne podsumowanie. Czyli wymiana niektórych ćwiczeń z planu i jak zwykle rolowanie i stabilizacja. Nie mam jakiegoś spersonalizowanego planu naprawczego i bardziej staram się kombinować na własną rękę{{:-( [...]

Delfinko, gratuluję udanego startu - pocisnęłaś @@-) Podziwiam również za siłę i moc, porządnie wyciskasz, czekam na podsumowanie z niecierpliwością :-D

[...] tak na mecie z takiego czasu byłam meega zadowolona:-D Jak emocje opadły to brzuch jednak oddał za swoje i bez tabletki przeciwbólowej się nie obeszło. Cały czas jeszcze mnie trzyma, a w lodówce czeka kaczka z jabłkami i ziemniakami do zjedzenia. Pewnie do wieczora zgłodnieję solidnie...:-P A teraz zostało mi do napisania tylko podsumowanie...:))