podsumowanie

[...] i szczupło wyglądać :-D Bo dawniej to mięśnie może i miałam - ale dość głęboko schowane %-) Jak będę miała trochę więcej czasu, poszukam starszych zdjęć i zrobię takie podsumowanie - nawet nie od początku prowadzenia dziennika - jeszcze wcześniej - od początku mojej przygody z "odchudzaniem" ;-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-01-26 [...]

PODSUMOWANIE 8 TYGODNI Patrząc wstecz stwierdzam, że treningowo to były najcięższe 8 tygodni. Ani w Kiju i Marchewce, ani w Przemianach nie miałam takiego wycisku. Nie znaczy, że wtedy obijałam się %-)– po prostu były to inne treningi, inaczej rozłożone, no i nie było codziennego aero – na dodatek robionego przed treningiem siłowym. Zarys [...]

[...] zrobić wszystko, niż np. żeby mi zostały 2 ostatnie ćwiczenia. Ale resztę opiszę w poszczególnych działach... ;D Tak ogólnie to myślałam, że jeszcze z tydzień będzie na podsumowanie, a tu takie zdziwienie.. Ale wszystko da się zrobić ;) /SFD/Images/2016/4/30/73d9be7a03344d9fb9beef34a2820a2b.jpg Dziś dieta jest do niczego. Bo jadłam tak [...]

no to czekamy na podsumowanie:-)

Podsumowanie będzie dopiero jak u mojego młodego Padawana skończą się kobiece tematy bo będzie to bardzo niemiarodajne :-)

[...] stwierdził, że muszę się wyspać ;) A rzadko to się zdarza, żeby mnie siostra z rana nie budziła. A tak to było piękne słoneczko, plac zabaw i powrót nad morze.. Czytałam podsumowanie kolegów... Na moje zdjęcia i wymiary, tak jak mistrz napisał.. musicie poczekać. No przepraszam, no... Wpływ na wybór dni mam niewielki ;/ [...]

Postanowiłam, że podsumowanie podzielę na dwie części. Dziś macie tą mniej ciekawą... Czyli trochę o diecie, treningu, jak się czułam, co się działo i tego typu rzeczy. A potem niedziela-poniedziałek zostanie wstawiona druga część podsumowania, czyli zdjęcia i wymiary. Jak już woda nie będzie kurczowo się mnie trzymała i wyniki będą [...]

[...] względem wrażeń i diety! :-P Ja miałem weekend na 100% dietetycznie prócz dwóch piwek ale to tylko dla zdrowotności. Pomiary i zdjęcia co tydzień nie są głupie. Wprowadzimy chyba coś takiego biorąc pod uwagę Twoje kobiece zawirowania. Jak wrzucisz podsumowanie to pomyślimy co z miską. Może obetniemy jednak kcal trochę jak słabo idzie. Czekam :-)

pamietajcie teraz wczesniej juz ze pod koniec miesiaca bedzie podsumowanie by wstrzelic sie z ewentualnymi fotami wczesniej i pomiarami:) taka mala podpowiedz :D

[...] tak lepiej niż w domu :) A tak względem życia to cały czas nos w książkach, w końcu dzisiaj nie spałam po południu i nie czułam aż takiej potrzeby spać ;) Dobrze, że jutro podsumowanie, bo już czuję, że te dni przychodzą... :P /SFD/Images/2016/5/29/96eb11f3fd3547c894bcf885025ebb23.jpg Tak często ostatnio w kuchni jest spaghetti, że jakbym [...]

Ze strony klubowej Kobry Kościan. START ZAWODNIKÓW KOBRY KOŚCIAN NA MISTRZOSTWACH POLSKI W TS KLASYCZNYM JUNIORÓW 18-23 LAT I SENIORÓW - PODSUMOWANIE SOSNOWIEC 6-8.10.2017R. Blisko 400 zawodników z całej Polski brało udział w Mistrzostwach Polski w TSK . Ekipa z Kościana w dwunastoosobowym składzie zdobyła łącznie 6 medali w tym: 3 złote, 2 [...]

Z strony Kobry Kościan. START ZAWODNIKÓW KOBRY KOŚCIAN NA MISTRZOSTWACH POLSKI W TS KLASYCZNYM JUNIORÓW 18-23 LAT I SENIORÓW - PODSUMOWANIE SOSNOWIEC 6-8.10.2017R. Blisko 400 zawodników z całej Polski brało udział w Mistrzostwach Polski w TSK . Ekipa z Kościana w dwunastoosobowym składzie zdobyła łącznie 6 medali w tym: 3 złote, 2 srebrne i 1 [...]

I podsumowanie na dziś wieczór Czas 29:13:52 Dystans 732.24 Kalorie 21053

Cześć koniec tygodnia to male podsumowanie Dieta: Pon. 2250kcal Wt 2600kcal Sr 2650kcal Czw3500 Pt 3250 Sb 2800kcal Nd 2000kcal Delikanie przekroczone ale robiłem pomiary waga 70kg a obwody bez zmian a nawet delikatny spadek Zdjęcie formy i jedzenia nizej Trening We wtorek trening na gumach oporowych W piątek trening 1 Martwy ciąg z dwoma [...]

[...] przekroczone ale zdrowo 1.nalesniki z bananem, borówką amerykańska, prażone jabłka z cynamonem 2.piers z kurczaka w boczku,bataty, omlet z prażonymi jabłkami 3.burger podsumowanie tygodnia Trening Zacznę od treningów wyszło 5 treningow w tym 3x siłownia i 2x gumy, siłownia 3x pod rząd ale fajnie wchodzilo a nastepny raz prawdopodobnie w [...]

[...] hantli z subinacja 3x10 10x12 10x12 10x12 11.palloff press 3x12 z guma oporowa 12.dead bug 3x 30 Ostatni trening na masie, jutro jestem umówiony do fizjo chce sprawdzić parę rzeczy mam nadzieję że na dobrego trafie Tomku ja to Ci lece ogromnego whiskacza za twoja pomoc, dziękuję Jutro zrobię fotki,pomiary i w niedzielę zrobię podsumowanie

Podsumowanie masy 2019/2020 03.11.2019-26.04.2020 Była to moja pierwsza masa, popełniłem wiele błędów które mam nadzieję wiele mnie nauczą m.in progresowania z ciężarami, na pewno na następny raz bede próbował rotacji dnt dt. Obyło się bez kontuzji, cos się zbudowało chociaż niewiele, ale myślę że mogę byc zadowolony Wymiary Start/koniec [...]

Podsumowanie - 1-lodzianin1 1 pw 1 termo 2-Kosta 83 1 pw 3-wybiegany 1 pw 1 termo 4-Gmsx 1 pw 1 termo 5-ŁOOnY 1 pw 1 termo 6-dzeju 1 pw 1 termo 7-robertjudi 1pw 8-keystone69 1 termo 9-maxi123yyy 1 pw 10-winstrol 1pw 11-flex 1 pw 12-sfdpowersfd 1 pw 13-nuras 2 pw 2 termo 14-espe123 1 pw 15-anubis84 1 pw 16-popuri [...]

[...] dropset %-) Ogolnie caly plan treningowy jak etapy sie sprawdzaja bardzo dobrze .Od przyszlego tygodnia zaczynam ETAP 5 i wybralem opcje PUSH PULL 3 dniowy , w piatek dodam podsumowanie wynikow silowych od kiedy zaczalem plan FBW i wkleje tez nowy plan treningowy . DIETA Nie wiliczylem tutaj mleka ktore dodaje do Kawy ( pije 2 dziennie ) i 6-7 [...]

[...] 8 x 25kg / 8 x 30kg / 8 x 30kg / 6 x 35kg / 7 x 35kg Wyciskanie wasko: 12 x 40kg / 12 x 40kg / 10 x 45kg / 10 x 45kg Uginanie ramion stojac: 12 x 10kg / 12 x 10kg / 10 x 12.5kg / 9 x 12.5kg To byl ostatni dzien treningowy 4 etapu i za chwile dam podsumowanie progresu silowego w ostantich seriach kazdego cwiczenia , wymiarow i jakies zdjecia!