podsumowanie

Wczorajsze podsumowanie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eec98e4174b04fddbaee988791179a70.png Dzisiejsze cosobotnie pomiary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c3b79af2d544a8484f4d4374f3fb3cf.png Miskę dopiero układam.Wstałam pózniej niż zwykle i jestem ciekawa co powie mój żołądek. Mam zakwasy w tyłku i z tyłu ud.Piszczele mnie bolą,Pewnie od [...]

Wczorajsze podsumowanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc10231de83942a094d693da96d405fd.png Nie chciało mi się ćwiczyć.W kuchennych drzwiach mam zamontowany drążek i zrobiłam wczoraj ze dwie serie po 15 powt.wznosów kolan do klatki,w ramach międzymieszania zupy... Za to lubię się rozciagać i robię to codziennie. Miałam wczoraj napad [...]

Daj sobie regenreacje 1-2 tyg, w zaleznosci od tego, jak mocno jestes zmeczona treningiem. Diete ustaw na 2000 kcal. Podbij rownomiernie tluszcz i weglowodany. Po przerwie możesz wziąć kontynuacje treningu siłowego z podwieszonych w regulaminie. Zrobisz male podsumowanie? :-) Przypomnij mi, żebym odpisała Ci na priv o technice.

Pewnie, rob podsumowanie po kazdym etapie, fajna pamiatka jak sie zmienia cialo :)

[...] Rozkminki. Skończyłam pierwszy trening.Czuję zmęczenie,ale jestem z siebie super dumna. Może jeszcze dziś znajdę czas żeby wrzucić zdjęcia porównawcze i małe podsumowanie.Jeśli nie,to znajdą sie tu w najbliższym czasie. Dziś miska zaplanowana do popołudnia,potem mam imprezę taneczną z firmy męża.Idziemy pohasać,także ten...cardio [...]

Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d26ec1d6fa6456a80661f82d73b8a26.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7aabc40c3ca64256a7b95c65767e2e7b.png Dzisiejszy trening: Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka:10 minut z internetu jakaś 1. Martwy ciąg Sumo 7x46,10x43,7x43-w domu mam małe krążki.Obciążenie to samo co [...]

Podsumowanie wtorku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29f5bb31137f48b8b13e178da3a38600.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24f6a958ebe14453b636f3c144f078a0.png Placki ziemniaczane wpisałam z szablonu,ale moje są tylko z mąką ziemniaczaną i smażone na suchej patelni,bez tłuszczu.Bardzo mi się chciało i już:-D Byłam na treningu,ale [...]

Podsumowanie wtorku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec4a390813f241b88b3c0c0bc36d5829.png Miska na dziś : jeszcze z rozszalałymi tłuszczami:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09cb5c077dd3409386b4139f692320f7.png Środa -Trening B,dzień treningowy 8 TRENING W DOMU Rozgrzewka:1o minut z internetu,trochę rozciągania dynamicznego 1. Martwy ciąg Sumo- 10x8 [...]

Podsumowanie wtorku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bb7dcd385b945c18af00271d46036a8.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dccf40113c349faa9abdf92f7e21fe3.png Trening poranny: Rozgrzewka: 10 minut z internetu,rozciąganie dynamiczne Rozciaganie dynamiczne,5 minut 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x16,10x16,10x17 kg [...]

Podsumowanie czwartku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba18515031514f34ba3beff12a0155fd.png Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57499add2a634a35b40d332bfc8e6443.png Trening dzisiejszy: Rozgrzewka:5 minut orbitrek, 7 minut rozciąganie dynamiczne 1. Martwy ciąg Sumo- 10x4610x46,8x48,5 10x46,10x46,10x46 10x41,10x41,10x46 10x45,10x45,7x45 [...]

Podsumowanie wtorku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8392151ba164e0587e708283676cfd5.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/170bdbef585a47edb1e624cdca4b937e.png Trening dzisiejszy: Rozgrzewka:5 minut z internetu, 5 minut rozciąganie dynamiczne 1. Martwy ciąg Sumo- 10x50,10x50,10x50 10x4610x46,8x48,5 10x46,10x46,10x46 10x41,10x41,10x46 [...]

Podsumowanie czwartku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc84d88e724a456fab554f101173cf33.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f58225ecf713434094acd0a2b3dad80f.png Dzisiejszy trening: Rozgrzewka :5 minut orbitrek+ 5 minut rozciąganie dynamiczne. 1. Przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x7/rękę,10x 8/rękę,7x8/rękę-thrusters [...]

Bziubziuś,bardzo Ci dziękuję ,ze czuwasz i odpowiadasz:) Zrobię,jak mówisz. Wracam do żywych :-) Podsumowanie czwartku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/938a67861ecc46c7a6d21ebb01e888c9.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0685f03fedc4c7f846ba328f47a25a6.png No i...dzisiejszy trening 8-) Rozgrzewka:5 minut orbitrek, 5 minut rozciąganie [...]

Podsumowanie poniedziałku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39de48efe58143a68173f021ddb2b2c4.png Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b49f5c842e4e4548960f07b08840b49b.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-24 06:31:54

Podsumowanie wtorku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8980b7872957453fa37279159d4a494b.png Miska na dziś: [color=blue /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6509f07da7c487c8d840e6fbb99d71e.png ]Dzisiejszy trening: Rozgrzewka :5 minut orbitrek+ 5 minut rozciąganie dynamiczne. 1. Przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x15,10x20,6x22,5 [...]

Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbb2d47e036c4e2f929f200b341977b8.png Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f38f82774da24c679847749872f96dd5.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-09 06:28:39

Podsumowanie wtorku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db2409a1b228440cb150a556e93b7583.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6829f857fcb54a59a796ff951e175aab.png Byłam na siłowni,na kolejnym macanku z ciężarami. Zrobiłam: 15 minut orbitrek,rozciąganie dynamiczne MC na prostych nogach :15x31 kg,15x41kg,15x51kg- w ostatniej serii od 11 [...]

Podsumowanie poniedziałku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/604be394a3b64cceafb32ffda2288c53.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61ce6af6f39348cda61b4720379053e4.png Wczorajszy trening: Rozgrzewka: 5 minut orbitrek,5 minut rozciaganie dynamiczne Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 3*12 na nogę 12x 7kg,12x7 kg,12x7 kg/na rękę 1b.Uginanie nóg [...]

Podsumowanie poniedziałku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4407e5e9c1a453dbc9b1a2382e1b2de.png Miska na dziś:DNT B120,W 150,T50 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e52749ca700442f92c9fd11a3ae8fad.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-24 06:32:05

Podsumowanie środy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c80e6e3da9d94ae185b33acf007139d4.png Wczoraj jeszcze pospacerowałam 45 minut. Miska na dziś:DNT B120,W150,T50 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94ee5b359bd04ca9a659db4754a928cd.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-26 06:42:55