Witajcie, czas na podsumowanie dzisiejszego dnia, a głównie dzisiejszego treningu :) Trening jak zawsze w sobotę z rana 9:00 Waga z rana 54,6 kg. Wczorajszy dzień leniucha najwidoczniej bardzo mi się przydał, bo mimo małej michy moc miałam niesamowitą :-D KLATA - wyciskanie hantli na ławce skośnej + seria łączona - wyciskanie młotkowe + [...]
[...] a następnie zacznę robić lekką redukcję i zobaczymy co będzie. Chciałabym na lato mieć ładną sylwetkę "plażową":-D Za tydzień wrzucę zdjęcia, pomiary i zrobię króciutkie podsumowanie:-) Trening sobotni całkiem fajny. W tym ostatnim tygodniu pozwiększam ciężary w niektórych ćwiczeniach, aby móc powalczyć pod koniec bardziej;-) Trening: 1. Hip [...]
Niedziela : Klatka: Rozpiętki na skosie + 5x Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x Wyciskanie hantli na skos + 4x Przenoszenie hantli za głowę 5x Brzuszku na piłce 4x Cardio: 20 min stepper 20 min rowerek Dieta: ~4000kcal Podsumowanie :Samopoczucie na treningu mega, docisneliśmy z Martą na 120% :) ale niestety po treningu źle się czułem ale już lepiej [...]
Niedziela : Klatka: Rozpiętki na skosie + 5x Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x Wyciskanie hantli na skos + 4x Przenoszenie hantli za głowę 5x Brzuszku na piłce 4x Cardio: 20 min stepper 20 min rowerek Dieta: ~4000kcal Podsumowanie :Samopoczucie na treningu mega, docisneliśmy z Martą na 120% :) ale niestety po treningu źle się czułem ale już lepiej [...]
Moich zdjec chyba tma nie wrzucali ;) Ja czekam na foty ze sceny. Mam tylko kilka i slabej jakosci. Podsumowanie wrzuce pozniej jednak, jestem zawalony robota, wiadomosciami tid, musze to wszystko ogarnac ;) Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-05-04 08:41:21
Bziu};-), oby te spadki były na stałe.Za tydzień przy pomiarach będę znowu przed @ i może być kicha:) Ale fajnie wiedzieć ,ze coś rusza jednak. Podsumowanie czitowej niedzieli: /SFD/Images/2015/5/4/3e97f5e0655b4a6ba5015a6fdb865061.jpg Miska na dziś: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/5/4/4141763443dc4f2287de0294627c88b6.jpg Dzisiejszy trening: [...]
[...] Dziękuję za 12 tygodni relacji z Waszej strony, wiem że nie jest to łatwe, ale na pewno pomaga w systematyczności i poprawie motywacji , gdy jej brakuje. Przekazuje Wasze podsumowanie do sponsora testu , niestety mi też padly powiadomienia do tego tematu jak i podsumowania. To wina ciągle szwankującego systemu powiadomek u nas na forum :/ [...]
@Orzegów - nie znalazłbym lepszego cytatu na podsumowanie całej historii: A dlaczego to wszystko piszę. Bo prawdę mówiąc mam trochę dość sytuacji, kiedy wystarczy doczołgać się do mety maratonu, żeby być bohaterem. A jak już się tego dokona, to może jakiś triatlon albo ultra spacerkiem, bo to bardziej działa na wyobraźnię. Jeżeli chcecie być [...]
Taki dzień jak wczoraj nie zdarza się caly czas ;p Dzisiaj już micha konkretna - wieczorem po treningu wrzucę podsumowanie, ale m.in: Na śniadanko poleciały pyszne gofry białkowe z dodatkiem płatów owsianych Renia przygotowała - niebo w gębie! http://i.imgur.com/A3tlqGh.jpg Potem kulturystyczny standard ;) w międzyczasie zupa krem z porządną dawką [...]
Seba: robię brzuch po prostu hmm z przyzwyczajenia bo jak grałem w kosza to cisneliśmy go codziennie i nie umiem sie rozstać z tymi treningami :D Doris: Ja tam akurat wszystkie te fotki przeglądam :D Podsumowanie napisze jutro bo byłem od 6:30-17 w pracy potem do 20 siłownia i gotowanie jedzenia na jutro :D szczerze mówiąc padam na twarz ale za to [...]
Podsumowanie poniedziałku: /SFD/Images/2015/5/5/2beb66d29c5a4ccc9b75adf61066fc76.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/5/5/bc78894747774431a8a3e197b74e987b.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-05 06:00:01
Witam po małej przerwie... Podsumowanie pierwszego tygodnia: - wymiary poszły w dół, ale nie popadam w hurraoptymizm, bo wiem, jak łatwo o błąd pomiaru. Po prostu równolegle robię "test beżowych spodni", które kiedyś mogłam zdjąć bez ściągania, a teraz nie mogę dopiąć :/ i zmiany w tej kwestii będą najlepszym wyznacznikiem, czy spada w udzie, [...]