podsumowanie

Śmiesznym jest fakt, że tu nie piszesz, a skrupulatnie przegladasz każdą strone spamu. Jaki to ma sens? A co do wypowiedzi merytorycznych - wyobraź sobie, że każdy stąd takie pisze. Zayebista fota, na podsumowanie tej wojny:D

No to mijają 3 miesiące od kiedy zacząłem ćwiczyć bez sprzętu. A więc takie małe podsumowanie. Wymiary (10.06.2015): klata: około 95 (luz) bic: 34 przedramię: 28 pas: 85 udo: 53 łydka 35-36 Początkowych wymiarów nie mam bo się niestety nie zmierzyłem }:-( 10.03 /SFD/Images/2015/6/12/98634ddcbbbb4c1f86d035d3a57bec48.jpg [...]

Miło chłopaki, że wpadacie :) Pull 1 Skłony na maszynie 3x15 3x15 170kg Rack pull 1x6-9 1x10-12 1x8 200 1x12 160kg Podciąganie nachawyt 2x max 10, 10 Podciąganie neutral 2x max 8, 8 Szrugsy ze sztanga z tyłu  3x15 40kg Wznosy na boki siłowo 3x10 3x10 20kg Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik 3x10 3x10 62.5kg Cardio 25min schody Filmy [...]

Push 1 Rozpiętki na bramie 3x15 3x12 nr 6 Wyciskanie sztangi na Smith skos 1x6-9 1x12-10 8x87.5kg 12x77.5kg Wyciskanie Hammer siedząc 3x8 3x50 kg na strone Rozpiętki na ławce skośnej 3x15 3x15 nr 6 Wyciskanie na maszynie na barki 3x15 3x15 120kg Wyciskanie wąsko na Smith siłowo( czarny smith) 3x10 3x10 25kg Prostowanie ramion zza głowy na maszynie [...]

boguc dal podsumowanie!!!

Pora nad małe podsumowanie:) Od Poniedziałku do Czwartku starałem się wejść w ketoze. Piątek zacząłem ładowanie 800gryżu + 250g rodzynek + 60 syrop klonowy Sobota odcięcie wody (2-3 łyki po posiłku) potm do weryfikacji 500g ryżu + 250 syrop klonowy - waga 82,5 - 176cm (urotawał mnie awaryjny kilogram nadwagi :) Niestety czułem się strasznie [...]

Fajne podsumowanie Kamil, również jestem ciekawy jak przeprowadzisz te 12 tyg budowania masy. Dawaj info na bierząco :-D W niedzielę myślę, że pione zbijemy hehe, do zobaczonka !

dzisiejsze podsumowanie: dietka- wedłu planu, zmieniłam tylko potreningowy na odżywkę białkową i jabłko i dużo lepiej się czułam i chyba już ta odżyka zostanie na stałe trening- dzisiaj zamiast tradycyjnych aerobów druga część wrzucania drewna- 2h ale w szybszym tempie, bo śpieszyłam się, żeby zdążyć przed deszczem. Mam problem z jutrem, bo ide [...]

Dobra podsumowanie zaczynam dziś, a fotki wstawię jutro. Więc: wiek i wzrost bez zmian waga: nie ważyłam się na początku więc dokładnie nie wiem ile było ale jest 75kg wymiary: (było/jest/różnica) *biust/klatka: 97cm/94cm/-3cm *talia: 87/82/-5 *biodra (i tutaj jest problem bo jak dziś się dowiedziałam to źle mierzę biodra bo mierzę się w [...]

No więc zapowiadane podsumowanie. Najpierw zaczynam od wymiarów, wagi niepodaję bo nie znam. wymiary: (19.10/jest/różnica) * biust/klatka: 94cm/92cm/-2cm * talia: 82/78/-4 * pupa 104/104/0 bardzo mnie to martwi bo nie wiem w czym tkwi błąd, że z pupy nic nie leci, a jest z czego * udo (zaraz pod pośladkiem): 63/62/-1 * łydka: 39/39/0 * [...]

[...] udalo mi zarobić tak, zeby te 300 zł na cykl było. Narazie to tyle, nie chce zasypywać Cię dużą ilością pytan naraz, jeśli czegoś nie zrozumiałeś to prosze napisz :) także podsumowanie tego co napisałem: 1. jak dobrze wejsc na mase z redukcji? 2. jaki trening i rozklad partii stosować na masie? 3. prosze o rozpisanie jakiegoś cyklu z udzialem [...]

wygloda dobrze tylko uzupełni tłuszcze domer ale podsumowanie

ze strony organizatora W dniu dzisiejszym, tj. 7.01.2018 r w Atlas Fitness Club w Jarocinie, odbyły się zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. Ruszyliśmy o godzinie 10.00 z ważeniem zawodniczek i zawodników. Sędziowie w składzie: sędzia główny Łukasz Marcinkowski wraz z Krzysztofem Kołodziejem, Pawłem Radziewiczem, Bartoszem Ruta zasiedli przy [...]

to czekamy jeszcze na Twoje podsumowanie Justyna :-) Przebieram nogami :-)

Śniadanie - 7:00 - jajecznica robiona na szynce z 3 lub 4 jajek bądź gotowane 3 lub 4 jajka na twardo albo na miękko wedle upodobań + cebula - 300 ml mleka + 100g płatków owsianych - 10g oliwy z oliwek Białko: około 40 gram Węgle: około 70 gram Tłuszcz: około 30 gram ok 2 posiłek (szkoła) - 9:40 - 2 bułki grahamki + 4 plastry polędwicy sopockiej [...]

Ps za dwa dni będę robił miesięczne podsumowanie :) Moglibyście wpaść na dzienniczek i skomentować... ale to dopiero w niedzielę :D

czekamy więc na podsumowanie

To tylko czesc opakowan. PODSUMOWANIE: Dziekuje firmie ActivLab za udostepnienie mi suplementów do testu. Test trwal 3,5 miesiaca, z czego w pierwszym tygodniu nie korzystalem jeszcze z suplementow, a ostatnie 2-3 tygodnie sam zawalilem, gdyby nie koncowka efekt bylby na pewno znacznie lepszy. Filmow z wynikow silowych nie zamieszczam, gdyz [...]

http://www.sfd.pl/-t385732-s80.html zapraszam na relację z zawodów i podsumowanie dziennika Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-26 09:34:37

Raptacz, jak zakończe redukcje to wkleje i dam ogólne podsumowanie dziennika. To będzie jakby zakończenie etapu w moim zyciu który wiąże się z tytułem dziennika czyli:" pierwsze kroki w kulturystyce". Za około 3tyg. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-27 12:13:59