podstawy fitness

[...] Moj prowadziła utytuowana w Pl jak i na świecie zawodniczka fitness sylwetkowego, ale nie bede nazwiskami rzucał. U mnie raczej poziom nie za specjalnie wysoki, mega podstawy, które można samemu ogarnać. Co prawda było kilka ciekawych triczków, porad itd, ale kilka gaf i wpadek niedopuszczalnych moim zdaniem. Wiekszym problemem wydaje się [...]

[...] joga, jakies zajecia choreograficzne, spinning, do tego zima snowboard i przez prawie caly rok jezdze na rowerze, jakies 2 lata temu chadzalam tez na silownie, jakies tam podstawy wiedzy o tym mam. W ciazy przez pierwsze 2 miesiace nadal zajecia na sali i rower, potem jakis miesiac zniechecenia grudniowego i od stycznia basen 2 razy w tygodniu [...]

ja obserwuje od kiedy ten temat powstał i podziwiam Twój zapał nie przejmuj się ludźmi, którzy potrafią Cie wyszydzić przez internet dobre podstawy miałaś:) teraz już jest ślicznie. z ciekawosci, było jakies wspomaganie? byłabym wdzieczna za szczerą odpowiedź sama może w przyszłości pokieruje się w stronę fitness, a nie chciałabym sięgać po [...]

[...] treningowy który podlinkowalem wyżej. Musze przyznać, że jestem bardzo mile zaskoczony jakością. Profile masywne, konstrukcja po skręceniu jest bardzo stabilna. Mocowanie podstawy ze słupkami na płaskownikach z 5 mm blachy. Solidne śruby (klucz 25, a pod wieszaki do obciążenia 32 mm), zobaczcie jak wygląda porównanie z Marbo :-D Niestety czeka [...]

Ćwicz trzymam kciuki, podstawy masz a debiuty to nie mr. O, jak coś nie pojdzie to na fitness idz :P hehe sog na zachęte

DIETY http://www.sfd.pl/temat73877/ przyprawy http://www.sfd.pl/temat137679/ Trening FAQ-odp.na najczęstsze pytania http://www.sfd.pl/temat92080/ Ciekawostki techniczne http://www.sfd.pl/temat38441/ TRENING-ZALECANE LINKI http://www.sfd.pl/temat36784/ PODSTAWY TRENINGU Z "ARCHIWUM"-jak najbardziej aktualne [...]

a dokładniej: "FITNESS. Teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć" - Dorota Olex-Mierzejewska

[...] mięśnia w całym naszym ciele! bieganie czy bieżnia przez 2-3 tyg, bez aktywności siłowej. Po okresie adaptacyjnym wzmocnienie obwodów nerwowych do dalszej pracy - wyrobienie podstawy wydolnościowej : trening act, gdzie progres stanowi dołożenie obwodu a nie progres obciążenia sam w sobie. Po takim okresie (4-5tyg) następuję przystąpienie do [...]

O Multipowerze pisalem, ze cenowo. Multipower nie ma zadnych produktow rewolucyjnych, tylko podstawy - kreatyna, glutamina, gainery i bialko. Co do reklamy, mialem na mysli nie tylko KiF ale rozniez prase babska, fitness i dla facetow - tam jest tylko Olimp. I to moim zdaniem madra decyzja. Co do MLO, to z tego co wiem, maja uklady w klubach [...]

[...] w nim osób mających ogromny wkład w merytoryczną wartość tego forum, jak i dla poziomu samego forum. Osobiście nie miałabym tam wiele do zaoferowania gdyż naukowe podstawy kulturystyki nie są mi znane w wystarczająco dużym stopniu (i nie jestem też entuzjastką tej dziedziny) a do tego odnoszą się do mnie te wszystkie inwektywy o [...]

Odnośnie przygotowania do pierwszego startu bo większość z naszych kandydatów nie startowała jeszcze. Po pierwsze jeśli ma się podstawy genetyczne to jest dużo łatwiej osiągnąć swój cel. We wszystkich sportach sylwetkowych są kategorie w których do pierwszego startu nie są potrzebne aż tak duże nakłady finansowe jak np.bikini fitness i męska [...]

BMR wyszlo 1510 calorii. bylabym wdzieczna za pomoc w ulozeniu bo mi niestety jest to trudno zalapac te wszystkie wyliczenia.. podstawy łapie ale dalej sie gubie niestety ;) do tej pory jadlam pewnie wszystko czego jesc nie powinnam: biale pieczywo, zolte sery, slodycze... dania maczne np. pierogi... hmm no i warzywa ktore bardzo lubie i do [...]

n3x1983 - Takich farmazonów nie da się czytać.. Nie jeden chciałby wyglądać tak jak on. Jak to już ktoś wyżej napisał, podstawy ma zrobione. Bez rewelacji oczywiście ale jest Ok. Nie każdego jara sylwetka wyżyłowana fitness, z bf 5%. W każdym razie zalany jak świnia nie jest na pewno. Teraz do autora postu - Niezłe barki i klata gdzie widać [...]

[...] z bilansem na 1000kcal na diecie owocowej, unikajacej tluszczy i silowni, nie jedzacej po 18 itd przed komputerem na 20 minut hmm moze bylby to calkiem niezly pomysl. niby podstawy odzywiania sa takie same dla kobiet i mezczyzn. no ale wiecie o co chodzi ;p o takie 'typowo babskie' bledy ;] pozdrawiam. Zmieniony przez - donalt w dniu 2010-05-31 [...]

[...] bardzo dziwnego Ci wyszło. Gdzie jest mięso (bo te 100g kurczaka to dla mojego 6-letniego syna może wystarczy). Bardzo źle, że nie jadasz jajek, bo to najlepsze źródło białka. Gdzie masz zdrowe tłuszcze? I rozpisz to porządnie na konkretne posiłki a nie walisz tu zbiór produktów. I podstawy układania diety przeczytaj, masz pod moim postem link.

[...] z trudem jest w stanie dotrzeć na zajęcia 1-2 razy w tygodniu (praca, rodzina, dojazd z innych dzielnic, czy spoza Warszawy), więc i z trudem jest w stanie opanować podstawy treningu ideomotoryczno-koordynacyjnego specyficznego dla yiquan we wspomnianym okresie pół roku, przeznaczanie części czasu zajęć na coś innego spowodowałoby, że [...]

Jesteś osobą początkującą, więc sylwetka wygląda jak wygląda, czyli tak jak u wielu osób zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki. Przede wszystkim sugeruję skupić się na solidnym treningu. Niestety z tego co piszesz nie wygląda to dobrze. Podstawy sprzętu są niezbędne, czyli ławeczka, stojaki, długa sztanga. Sugeruję zainwestować w [...]

Dobra jakościowo i duża masa mięsniowa jest podstawą budowania sylwetki, również fitness bikini. Więc pokaż tą swoją "masę", zobaczymy, czy jakiekolwiek podstawy do wycinania z niej masz :-)

[...] czasu do czasu trafi się pierś kurczaka ale wędlin to ja wogóle nie jem bo nie znoszę. Może same warzywa? ale kiedyś już próbowałam i nie dałam rady- po miesiącu wróciłam do podstawy mojej diety-SERKÓW:)) Aaa, to może się przydać- mam bardzo kiepską przemianę materii i muszę ją wspomagać, np. wywarem z nasion lnu 3x dziennie. Mam nadzieję, że [...]

za malo jest godnych uwagi podstaw na wszystkie grupy aby ułożyc 3 rownorzędne treningi. a i b w zupełności wystarcza. same podstawy na ażdą z grup bo to co przedstawiłes jest tak bardzo izolowane, ze wiecej przypomina fitness niż trening siłowy