podstawowa sprawność fizyczna

[...] ramion i pleców, wyciągi, rozpiętki, szrugsy, modlitewniki, suwnice - tym będziesz słabszy. Jak sprawdzić czy masz elementarną sprawność fizyczną? Cytat: Napisał ”podstawowa sprawność fizyczna” Wystarczy wykonać 3 ćwiczenia. Nie - nie jest to trojboj silowy. -przysiady ATG ciezar = wadze ciała x 20 powtórzeń. - podciąganie [...]

[...] ramion i pleców, wyciągi, rozpiętki, szrugsy, modlitewniki, suwnice - tym będziesz słabszy. Jak sprawdzić czy masz elementarną sprawność fizyczną? Cytat: Napisał ”podstawowa sprawność fizyczna” Wystarczy wykonać 3 ćwiczenia. Nie - nie jest to trojboj silowy. -przysiady ATG ciezar = wadze ciała x 20 powtórzeń. - podciąganie [...]

Stanisuaf - ja też tak z ostatnio z czasem nie bardzo. Na drążku poszalałem;) ale musiałem obniżyć lp bo zauważyłem że sobie pomagam ruchami ciała pod koniec:/ mam nadzieję szybko wrócę do takiej liczby tylko że siłowo;) Tym treningiem się przygotowują na testy do Formozy a tam to hardkor jest:) więc na pewno by pomógł. Dużo dobrego jedzenia, z [...]

Wczesniej ciagle fbw na mase, pozniej podstawowa sprawnosc fizyczna woodyna(12 podciagniec, 20 pompek na poreczach i 20 przysiadow z wlasnym ciezarem ciala) a ostatnio: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: [...]

"Sprawność fizyczną uważam ,że mam prawie idealną ;) Ok wypełnię ankietę " -Klata: Nie wiem , ale coś ok 65 kg -Przysiad: --- -Mc: - przeczytaj http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html co oznacza podstawowa sprawność fizyczna ;-) i wróć .

Nikt nikomu nie broni wplatać do treningu siłowego elementów dynamicznych, plyometrycznych, takich jak zarzut, wskok na podwyższenie, pompki z klaśnięciem. Polecam dziennik Knife'a na Body-factory, jego wyniki siłowe i sprawność w sztukach walki. Kto broni łączyć jedno z drugim? Hubert od nas z forum to budowlaniec, pakuje i jak ma czas to ćwiczył [...]

[...] jednoręki morderca (zarzut jednorącz/ wiosło jednorącz) Planuję wykonywać 2 lub 3 treningi w tygodniu Siłę będę kształtował za pomocą następujących treningów: 6 tygodni – podstawowa sprawność fizyczna na podciąganie (z tym że będę je robił nachwytem i z dodatkowym ciężarem) + trening obwodowy 6 tygodni: A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, [...]

Ja ogólnie jestem słaby, za dużo mięśnia poszło, chciałem sobie zrobić ten planik Wodyna na podstawową sprawność fizyczną, ale nie dam rady być 5x na tydz na siłowni, wakacje się zaczną zmienię siłownie, to ten planik sobie wprowadzę. Spróbuję z tymi pompkami w podporze, albo na poręczach, bo nie próbowałem, ale pewnie też jest nie za bardzo. [...]

Co do tej sprawności to na forum jest gdzieś artykuł Wodyna "Podstawowa sprawność fizyczna", poszukaj, może Cię zainteresuje :-D

Spajki 1. Na początku proponuję przeczytać regulamin w dziale. 2. Wypełnić ankietę w dziale , bo regulamin mówi jasno każdy temat na głównej karcie musi mieć obowiązkowo wypełnioną ankietę inaczej zostanie skasowany lub pozostanie bez odpowiedzi . RZEZBA i SIŁA to nie możliwe - MASA =SIŁA , SIŁA = MASA . "Mam 18 lat ważę 78 kg , 187 cm wzrostu" - [...]

Spajki RZEZBA i SIŁA to nie możliwe - MASA =SIŁA , SIŁA = MASA . "Mam 18 lat ważę 78 kg , 187 cm wzrostu" - najpierw zbuduj sylwetkę i zyskaj podstawową sprawność fizyczną . jasna i konkretna odpowiedź " Zdobycie siły , oraz rzeźby ,jeśli trzeba to na początek zrobię masę (ale nie chce być ociężałym później,i zbitym jak kulturysta ) " ociężałym? [...]

Wpisz w google "Podstawowa sprawność fizyczna Wodyn". Ciekawy trening, niedawno się do niego dokopałem. Podział góra-dół, koncentracja wyłącznie na podstawach - perfekcyjny na rozruch.

Potem proponuję "Podstawową Sprawność Fizyczną" autorstwa Wodyna. I dołóż na patyk śmiało, bo na początku progres powinien szybko iść

zależy panowie co jest kogo celem , ale nie da się na tego rodzaju programach zbudować estetyczną sylwetkę i to nie podlega dyskusji . Możesz nabrać masy ciała , jednak dojdzie do redukcji , odwodnisz organizm i zobaczysz że oprócz pleców i nóg dobrze zbudowanych niczego więcej nie widać w szczególny sposób . Programem można wypracować podstawową [...]

TAK . lekka redukcja . mając 100 -102 kg to waga w której dobrze się czuję , a obecnie ważyłem się wyskoczyło 106 kg . Może kiedyś uda mi się że tak powiem przygotować się do jakiś zawodów i na w BJJ wystartować to bym zeszedł do wagi poniżej 100 na liczniku ;-) Na razie to muszę odzyskać podstawową sprawność fizyczną ;-)

Obecnie ćwiczę planem Wodyna "Podstawowa Sprawność Fizyczna" i potem chciałbym przejśc na etap 5 - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Będzie to dobre rozwiązanie? Mój staż liczę od stycznia tego roku. Wcześniej cwiczyłem tylko przez pół roku (jakoś grudzień-kwiecień 2012) i potem miałem przerwę. sam musisz [...]

Przepraszam, że się "wtrącam" do wątku ale mogę coś dorzucić w kwestii zyskiwania siły w tricepsie i zwiększania ilości powtórzeń. Otóż ja skorzystałem z planu niejakiego Wodyna, który jest gdzieś na forum w wątku pt. Podstawowa Sprawność Fizyczna (link: http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html). Muszę powiedzieć szczerze, że [...]

nie wiem o czym ty piszesz ? zacznij trenować - zbuduje jakąś podstawową sprawność fizyczną i wtedy zabieraj się za ciężary .

Daj sobie z wyciagami , arnoldki i całą kosmetyką - kieruj się na ten moment w stronę podstaw by osiągnąć podstawową sprawność fizyczną . pozdrawiam .

Witam, mam małe pytanie odnośnie planu Wodyna na podstawową sprawność fizyczną (jest w podwieszonych) poniedzialek i czwartek : podciaganie na drazku podchwytem 10 serii po 1-6powt pompki na poreczach 10 serii po 1-10 powt unoszenie talerzy bokiem, stojac 5x5p wtorek i piatek przysiady ze sztanga 10 serii po 1-10 powt wspiecia na palce uginanie [...]