podciąganie

nie możesz zadawać kilku pytań w jednym temacie? do muscle upa: podciąganie i dipsy to podstawa do flagi mocne trzeba mieć w zasadzie mięśnie od pasa w górę

A czy dopuszczalne będzie podciąganie wąsko podchwytem ,czy tylko taka wersja jak na filmie ?

ćwiczę w domu, a mój domowy drążek nie jest na tyle wysoki bym mógł nagrać podciąganie regulaminowe,tj z wyprostowanymi nogami. Jeśli wiec ktoś ma możliwosć "od ręki" niech nagra,jak nikt nie chce to mogę z masą własną, gdzieś na dworze lub poszukać jakiejś siłki gdzie będą mieli na tyle wysoki drążek(na mojej byłej niestety była brama HESA która [...]

Ładne podciąganie.

A utrakcyjnimy mistrzostwa zabawą na koniec w małą "ustawkę". Dwóch znanych w środowisku Street Workout kontra dwóch znanych w środowisku wyciskania wielokrotnego zmierzy się ze sobą w dwóch konkurencjach podciąganiu i pompkach.Nasza wcześniejsza rywalizacja na sety 2podciągnięcia - 6 pompek w 5min./suma setów uzyskana przez 2 zawodników/wygrana [...]

Tadeusz-a wykonanie takie regulaminowo jak na zawodach? Podciąganie z pełnym przeniesieniem,wzrokiem na wprost i zaakcentowaniem dołu? Pompki też z krótkim akcentem w doproście ? Klatka jak do ziemi czy prawie ? :)

[...] i obłych. Ale nie rozmyślam o tym za dużo, bo ćwiczę w domu,a w domu mam drażek + kółka ;) Niby na kółkach można robić neutralny chwyt, ale jak już się je ma to lepiej robić podciąganie z supinacją. Generalnie ten artykuł sprowadza się do tego, że jakiego chwytu nie wybierzesz, warto aktywować mięsień najszerszy grzbietu, za pomocą tych dwóch [...]

QUEBLO Mam nadzieję że to nic poważnego.Czyli startujesz bez obciążenia:) A może miałbyś ochotę posędziować podciąganie?

dziękuję :-) myślę, że moje pytania powinny tu być zadane, bo planu nie chcę zmieniać, o ile się uda, po moich pytaniach: Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń - mogę wykonywać ze sztangielkami? Tak. I to w kilu wersjach. Np trzymając sztangielki w opuszczonych w dół prostych ramionach lub ze stangielkami trzymanymi na barkach/obojczykach i [...]

[...] x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między [...]

ja coś czuję że podciąganie na drążku będzie dla mnie wielkim polem do popisu w dawaniu z siebie 110% ;-) tak sobie czytam i sprawdzam i coraz bardziej podoba mi się ten plan, jutro moje pierwsze podejście do A :-))

powiem tak - domowa siłownia potrafi wymęczyć! :-D łapy mi się trzęsły i przy brzuchach to już myślałam, że na podłodze zostanę do rana ;-) wypiskę chyba już jutro wrzucę, ale trening super, tylko to podciąganie :-( porażka

z tego podciągania to nam całkiem ładne wyzwanie wyszło, ale mówię Wam framuga mnie nie znosi :-D mi dlugo zajelo nim oganrelam podciaganie, ale jak juz ogarnelam to poszlo :-)

Trochę jednak szkoda że na koszulkach nie będzie ani słowa o podciąganiu na drążku,ale wiadomo że jesteśmy jednak dodatkiem do WW i musimy się z tym pogodzić. Podciąganie będzie z krążkiem 20 kg,a będzie on zawieszony na klasycznym pasie kulturystycznym? czy takim specjalnym biodrowym z łańcuchem do cięzaru?

lukix No właśnie chciałem uniknąć takiego wrażenia że podciąganie jest dodatkiem do WW.Jesteście tak samo ważni na imprezie jak WW.Będę pracował nad tym żeby na Spartan Cup loga WW i Podciągania były traktowane tak samo.Mam nadzieje że na banerach II Spartan CUP tak będzie. Ja mam tylko pas kulturystyczny i łańcuch jeżeli macie specjalistyczny to [...]

wyciskanie, wiosłowanie, przysiady, martwy ciąg, podciąganie się na drążku i pompki na poręczach. Tak mi sie wydaje...

Podciąganie z 20kg : https://www.youtube.com/watch?v=VLUxjqVQp9g https://www.youtube.com/watch?v=fPUbwG4xlVU https://www.youtube.com/watch?v=-KZR2REfIJ0 https://www.youtube.com/watch?v=2cr88ofkEx0 https://www.youtube.com/watch?v=0m91DKtPxEE https://www.youtube.com/watch?v=hxyDPcfUA8o

Podciąganie bez obciążenia : https://www.youtube.com/watch?v=ZML1RhZeHpU https://www.youtube.com/watch?v=rEMLPcvpS7w https://www.youtube.com/watch?v=vVpDB2cr2XM https://www.youtube.com/watch?v=jOnuE7YcJ3k https://www.youtube.com/watch?v=shOteRMiD-k https://www.youtube.com/watch?v=r3yognW88sw

podciąganie jakie zasady ? dalej takie same?

Dokładnie ustawka na czas. Podciąganie bez pleksy i bez patrzenia na wprost pasuje?:)Temat wstawimy do końca miesiąca. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-06-14 20:22:37