podciagniecia

co wizyte miałam podciągnięcia a potem zdjęcie ii od razu założone te taki druciki o wewnątrz i dostalam taką wkładkę jak ruchomy aparat by na noc zakłądać by zę by nie zapomiamy i sie nie rozjechały na nowo

Lordzie,jak bryka?daje rade?Pompeczki dobra sprawa,sam z 50 machne lekko...Mam ksiazke o treningach ppd sporty walki i tam sa tzw.sprawdziany,pompki na czas,dipsy,podciagniecia,fajna sprawa:)

Dzisiaj yebnąłem 4 muscle upy z 17 kg. Było podejście również do podciągnięcia się z 72 kg, ale zabrakło i to sporo%-) W dodatku te 72 kg to już nie ma za co hantelki chwycić i trudno to między nogi włożyć, bo oprócz tego że jest cięższe niż zwykle to przez to że hantla zapełniona nie ma gdzie tego chwycić i skończyło się na tym, że jak już [...]

A do czego Ci to A6W? To niczego w Twojej sylwetce nie zmieni. Więcej zmian w tkance tłuszczowej na brzuchu odczujesz robiąc przysiady, ciągi, podciągnięcia i wyciskania.

Dzisiaj Pierwszy trening to: 30 minut ćwiczeń korekcyjnych jeśli chodzi o moje plecy i biodra następnie 5x5 wyciskanie na klatkę piersiową. Później Amrap 10 minut 3x klatka piersiowa na 60 kg czyli bardzo blisko moich maksów na klatkę 3x podciągnięcia(pull ups) 3x dips Suple jak do tej pory: C6 i witaminu do śniadnia Bcaa i beta bolic po treningu [...]

Trening 25.11.2009 Plecy + biceps Przyciąganie linek wyciągu dolnego 12x55kg 10x60 2s-8x67.5 (+7.5kg) Podciąganie 4xMAX 5,5,5,4 (pełne podciagnięcia chwytem neutralnym, więc jest poprawa) Kaptury 12x50kg 10x70 8x80 8x80 (tutaj raz więcej raz mniej ale cięzarowi dałbym spokojnie rade ale nadgarstki nie dają rade utrzymać sztangę) Maszyna na plecy [...]

wiktorze jesli dasz rade to cisnij podciagniecia na drazku fajnie wchodzi i piekielsko ciezkie wiem po sobie

Skoro w tytule wątku "moje filmiki" to i pierwszy z wczoraj Set drabinką wejścia siłowe,pompki na drążku,podciągnięcia i wymyki wszystko w tej kolejności od 1 do 4. Dałem radę pełne do 4 ,a gdy zacząłem 5 to padłem na piątym wejściu siłowym. https://www.youtube.com/watch?v=BdkFg30C-Eo Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-07-23 08:52:39

Nie wiem jak to wyjaśnić w momencie podciągnięcia boli mnie w środku w lewym barku i je wiem czy to staw czy mięsień, zaraz coś jeszcze sprawdzę spróbuje podchwytem i nagram i zaraz napisze Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-03-15 13:31:48

Tak Wycwiel gdyby nie było takiego tytułu to nic bym nie doradzał. A co do zawodów nie wiem na jakich zaliczają takie podciąganie ale na filmach już widziałem takie że dopiero po klepnieciu w plecy można rozpocząć kolejny ruch, ale już nie chciało mi się dyskutować skoro kolega stwierdził że takie podciągnięcia zaliczają.

to raczej zależy od tego czy te 'kilka seryjek' są w twoim przypadku ciężkie, lub lekkie, że np. mógłbyś jeszcze zrobić kilka razy tyle.. jeśli uważasz, że raczej lekkie, to nie powinieneś się przetrenować, jeśli cięższe niż lżejsze to pewnie to ryzyko przetrenowania wzrasta, ale bez przesady.. jeśli jesteś w stanie ćwiczyć i nie katujesz przez [...]

29.04.2014 WTOREK- Dzień 29 / Cykl 2 / Tydzień 1 / DNT 1 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek lekarski ( <-fuj!) miska: dieta niespodziankowa wg założeń Obli trening na dziś: "Tren Morderca Nie Ma Serca!!!!" Wiedziałam, wiedziałam, że taki koktajl nie może być ot tak - za darmo! Że niby [...]

Dziewczyny pięknie walczyłyście. Ilość podciągnięć w skali tych 4 tygodni wyszła imponująca :) Cieszę się, ze się Wam spodobało i miło mi ogłosić zwyciężczynie oraz przyznane nagrody: 1 miejsce Tsubame 230 podciągnięć - 200 zł 2 miejsce missInvincible 226 podciągnięć - 150 zł 3 miejsce Nikki 211 podciągnięć- 100 zł 4 miejsce Nene87 93 [...]

Ok wobec tego nagrody będą wyglądały następująco: 1 miejsce Tsubame 230 podciągnięć - chwała i uwielbienie :D 2 miejsce missInvincible 226 podciągnięć - 250 zł 3 miejsce Nikki 211 podciągnięć- 150 zł 4 miejsce Nene87 93 podciągnięcia- 100 zł

+ warzywa grillowane ogródkowe + suple + zioła + 3 łyżki masła orzechowe z lidla, chyba sie porzygam za kare Źle sie dziś czuje. Wczoraj chciałam zrobić podciągnięcia nachwytem, to se tak nachwyciłam że klata mnie rwie do teraz. Coś mi sie wydaje że to ćwiczenie nie będzie moim ulubionym, o ile w ogóle się do tego jeszcze przymierze. Pogoda mnie [...]

Hej, Wczaorajsze mało kalorii było spowodowane badaniami na które musiałam być na czczo i śniadanie zjadłam dopiero o 10. Później ciężko mi było wcisnąć coś jeszcze. Strasznie mi będzie brakowało tych owoców, bardzo je lubię. Masło roślinne jest tam przez przypadek - zawsze używam tego "prawidzwego" ;) Otręby już są w odstawce - musiałam tylko [...]

Środa 23.03.11r. DNT I posiłek; śniadanie: około 7;00 płatki owsiane 20g rodzynki 10g białko 16g II posiłek w szkole; około 11:35 pierś 50g bułka ziarnista 60g kapusta pekińska 33g III posiłek, gdy wracałem z szkoły; około 12:35 pierś 50g bułka ziarnista 60g IV posiłek; przed treningowy; 14:33 - 14:50 pierś 110g ryż brązowy 100g oliwa 42ml banan [...]

Dzień treningowy : 16.09.14 Bilans: 2000 kcal B 130g/W 100g/T 120g + banan po treningu +Beta Alanina 5gram Plecy,Biceps,Przedramiona: + 4 podciagniecia nachwytem 8-) Podciąganie sztangi w opadzie 30kg,35kg,40kg,45kgx4 50kgx3x3x3 max Biceps uginanie sztangielkami: Masa sztangielki na jedną ręke wiec mnozymy x2 :) 6kg,7kg,8kg,9kgx4 10kgx3x3x3max [...]

[...] nachwytem szerzej niż barki+ pompki klasyczne 15+20-12+17-10+15-8+12 - PODCIAGANIE nachwytem pare razy a reszta z wyskoku z powolna fazą negatywna :D Ale poszly wszystkie podciagniecia ! • Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym+Wyciskanie hantli na skosie 3*10+10 (to samo co na podciaga niu nachwytem)(Hantle po 8kg/10kg/12kg na ręke) • [...]

[...] nachwytem szerzej niż barki+ pompki klasyczne 15+17-12+17-10+15-8+12 - PODCIAGANIE nachwytem pare razy a reszta z wyskoku z powolna fazą negatywna :D Ale poszly wszystkie podciagniecia ! • Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym+Wyciskanie hantli na skosie 3*10+10 (to samo co na podciaga niu nachwytem ale tutaj podniose sie jedna serie 10 [...]