podciagniecia

Tych partii mięśniowych zauważyłem jest masa... Na każde znaleźć ćwiczenie? A jak to jest z łączeniem partii?. Teraz ćwiczę baze w kalistenice tzn: dipy, pompki i podciągnięcia różnymi sposobami...w kalistenice raczej podobno nie patrzy się na partie bo jedno ćwiczenie ćwiczy ich wiele itd... Wiesz trzeba podejść do tego rozsądnie i wybrać z [...]

Chcę się jeszcze upewnić o jedną rzecz. Otóż czy zgadzacie się z tym filmikiem? Ogólnie trenuję karate i wiąże z tym swoją przyszłość. Jest też problem, bo ja trenuje na mase, a powinienem raczej siłę i wytrzymałość robić. To jak, poprostu robić to, co jest w temacie " pierwszy rok treningów" tylko pozmieniać ilość wykonywanych w serii a także [...]

Chcę się jeszcze upewnić o jedną rzecz. Otóż czy zgadzacie się z tym filmikiem? Ogólnie trenuję karate i wiąże z tym swoją przyszłość. Jest też problem, bo ja trenuje na mase, a powinienem raczej siłę i wytrzymałość robić. To jak, poprostu robić to, co jest w temacie " pierwszy rok treningów" tylko pozmieniać ilość wykonywanych w serii a także [...]

Jak się się przygotowywać? Potrzebujesz 6-18 miesięcy czasu w zależności od swoich aktualnych możliwości. Jeżeli chcesz rzetelnie podejść do testu – nie możesz oszukiwać się na etapie sprawdzania swoich osiągów. Dystans biegowy możesz zmierzyć na ustalonym odcinku, stosując aplikację GPS, odmierzając wycinek trasy samochodem lub korzystając ze [...]

[...] zegarkiem w reku sroda to samo co w poniedzialek piatek: 8 serii po 4 powtorzenia ja to nieco zmodyfikowalem dodajac ostatnio serie poczatkowe i pozniej wykonujac zasadnicze podciagniecia. dokladam do tego obciazniki po 0,5 kg na kostki. zazwyczaj staram sie zeby pierwsze3-5 serii bylo conajmniej 8 powtorzen a nastepne by nie schodzily ponizej 6. [...]

Ja kiedyś robiłem 3x15 pompek i zdychałem, nie podciągałem się ani razu. Teraz 5*20 na taboretach i 5*3 podciągnięcia + wymuszone robię. W tym czasie tak zmieniły się moje wyniki przed po dysk 28 pod 40 oszczep 24 37 kula [...]

siema dudi jestesmy w tym samym wieku i wyniki mamy prawie identyczne , interesuje mnie tylko ktore miejsce daly ci 23 podciagniecia ?

siema, 23 podciągnięcia dały mi 4-te miejsce. za rok będzie dużo więcej, bo trochę zmieniam technikę podciągania. no i muszę popracować trochę nad rytmem, żeby mnie tak nie kołysało:)

Wcześniej pojawił się temat podciągnięcia się na jednej ręce, znalazłem wspinacza który podciągnie się na jednym palcu: http://pl.youtube.com/watch?v=CAkqIG2Zbn4

teraz wcale się nie podciągałem z tydzien:) nie chciało mi się, jeszcze kilka dni odpoczynku moze kolejny tydzień i zaczne cwiczyć, na siłowni nie pozwalają magnezji wnosić bo się brudzi więc narazie korzystam tylko na miejskich drążkach i z ciekawszych wyników na tych drążkach z pomocą magnezji to było 43 podciągniecia w 37 sekund,gdy zwalniałem [...]

Jeden z systemów którymś kiedyś ćwiczyłem. Dobre dla kogoś kto właśnie zatrzymał się na jakiejś wkurzającej 30 dajmy na to i nie wie jak to przekroczyć. System mixów po 6 serii. System ten opracowany na podstawie książki (taka o ćwiczeniach bez przyrządów) polega na tym, by mierzyć swoje postępy w prosty sposób który wygląda mniej więcej tak: [...]

Mówiłem do lukixa na temat tego Wiewióra z Ostródy 0;25 bardzo ślamazarny przeskok 0:31 ćwiczenie tak proste że wykonuje je praktycznie każdy po pół roku treningu a jeśli ma predyspozycje to już po miesiącu (wiem bo sporo osób uczyłem - nikogo z nadwagą więc w tym przypadku się nie wypowiem) 0:58 przeskok tego typu wykonuję bez problemu, wiele [...]

Taki ciekawy regulamin wygrzebałem z MP w 2007roku, napisał go twórca tego tematu na sfd raku20 (Łukasz Pawłowski): REGULAMIN ZAWODÓW W PODCIĄGANIU NA DRĄŻKU: 1.Układ rak (chwyt)zawodnika na drążku jest dowolny. 2.Zabronione jest jakiekolwiek bujanie, wybijanie z nóg, itp. 3.Zawodnik nie może machać/bujać nogami, może je unosić tylko, przy [...]

2-3 pełne pełniutkie podciągnięcia ? Jakim chwytem ?

http://www.youtube.com/watch?v=NCPUS5hYGc4 pompki+podciaganie Tu facet trochę sobie skraca podciąganie, ja robię pełne. Po za tym muszę w przyszłości nagrać filmik z tym pompki+podciąganie. Tak prawdę muwiąc ja kiedyś kombinowałem z tym bo np; robiłem 3 pompki + 3 podciągnięcia, albo 5 pompek + 5 podciągnięć. Zmieniony przez - konik506 w dniu [...]

Konik to znaczy że nie masz wystarszająco dużo siły na podciągnięcie a te 3/4 to wynika w większości z zamachu myślę... Gdy nie można się podciągnąć to najlepiej się opuszczać z góry: Podciągasz się na dwóch i jedną rękę puszczasz starając się jak najwolniej opuszczać. Jeśli od razu spadasz to musisz sobie lekko pomagać 2ręką. Jedno opuszczenie [...]

Tamten filmik z tym Ruskiem co był wrzucony jakiś miesiąc temu był technicznie podobny-więc jest szansa:) tak, sam orgaznizator stwierdził, że podciągnięcia tego ruska nie były idealne i pytał się mnie jak rozumieć pojęcie "bez bujania" - to wszsytko nie takie proste, każdy sędzia inaczej zinterpretuje te pojęcie, stąd te problemy, generalnie [...]

A ja mam pytanko, ćwicze już miesiąc metodą. Zbieram się do II etapu powoli, ale kuleje u mnie podciąganie. Mam kłopoty podciągnąć się sensowną ilością nawet tym ograniczonym ruchem. Pomyślałem, że żeby zwiększyć liczbe powtórzeń po prostu zrobie prawie-pełne podciągnięcia z tymże z jedną stopą na krześle delikatnie sie asekurując. Wtedy wychodzi [...]

Podbijam temat z pytaniem Zbieram się do II etapu powoli, ale kuleje u mnie podciąganie. Mam kłopoty podciągnąć się sensowną ilością nawet tym ograniczonym ruchem. Pomyślałem, że żeby zwiększyć liczbe powtórzeń po prostu zrobie prawie-pełne podciągnięcia z tymże z jedną stopą na krześle delikatnie sie asekurując. Wtedy wychodzi lepsza liczba. [...]

Robiłem na górnym wyciągu jedną ręką ale siłowo pod kątem przygotowania do podciągnięcia jednorącz ale niestety stawy odmówiły mi posłuszeństwa i nie osiągnąłem celu a przy okazji przetarłem linkę i komuś pękła,dobrze że nie stała się gościowi krzywda.Co do tej wytrzymałości w dużej liczbie powtórzeń i zarazem sposobu na "zakwasy" wydaje mi się [...]