podciagnac podchwytem

dokładnie. z Czasem będzie coraz lepiej... ja przez pół roku nie moglem sie nawet podchwytem w pełni podciągnąć... Potem poszło już, a teraz to już nawet nachwytem dam rade pare razy xD i cały czas idzie w górę.. życzę sukcesów i wytrwałości:D

V. Kategorie: 1. Dziewczęta – gimnazjum (II i III klasa gimnazjum + VII klasa SP) 2. Dziewczęta – szkoły ponadgimnazjalne 3. Chłopcy – gimnazjum (II i III klasa gimnazjum + VII klasa SP) 4. Chłopcy – szkoły ponadgimnazjalne VI. Ustalenia organizacyjne: 1. Wszyscy zawodnicy zobowiązani są do przestrzegania niniejszego regulaminu. 2. Organizator [...]

ma poltora roku zeby podciagnac sie podchwytem 13 razy wwiecehj ? spokojnie, nei ma sie o co martwic mysle ze nawet zwykly trening silowy i za poltora roku da rade. Ale moze wloczyc po prostu do treningu podciaganie jako jedno z cwiczen na biceps. Jestem pewien ze za poltoras roku wynik skoczy mu o 13 razy

mam do was jedno pytanko co do podciągania sie na drążku : czy trenując tylko raz w tygodniu to ćwiczenie ( trening na mase ) udałoby mi się zwiększać liczbę powtórzeń w seriach bo teraz robie tak w pierwszej serii 8 powtórzeń a potem w kolejnych seriach robie 7 , 6 , 6 a potem jeszcze podchwytem pierwsza seria 8 , 6 ,6 i potem robie jeszcze kilka [...]

Ja sam miałem taki problem jeszcze nie dawno. Zacząłem ćwiczyć z tym taboretem i robić fazę negatywną plus ćwiczyłem normalnie, wtedy był to trening FBW więc w A miałem wiosłowanie a w B podciąganie i tam właśnie ćwiczyłem z taboretem. Plus czasem chodziłem rano i też to robiłem (ćwiczenia z fazą negatywną) i to samo wieczorem. Teraz jestem w [...]

glownie chodzi mi o to zeby dac rade chociaz kilka razy podciagnac sie nachwytem bo podchwytem to dam rady ze 2 czy 3 razy i chicalbym sie rowniez wyprostowac bo sie garbie, sadzilem ze jak zaczne cwiczyc na drazku to plecy stana sie mocniejsze i bede chodzil prosto :D

poprostu sie stara duzo podciagac :P samo wszystko przyjdzie:D ja kilka miechow temu nie moglem podciagnac sie ani razu... teraz podciagne sie 10 zy i te 9 i 10 raz troche z trudem... mam drazek w futrynie mojego pokoju wiec jak wchodze/wychodze z pokoju to zawsze te kilka razy sie podciagne nachwytem i podchwytem albo rano powisze sobie troche na [...]

Rozumiem, że mówimy o podciąganiu nachwytem? Dziwne, skoro długo próbowałaś tych sposobów to powinnaś podciągnąć się przynajmniej 2-3 razy. Ćwicz mięśnie naramienne i bicepsy, one też uczestniczą w podciąganiu. Popróbuj różnych chwytów podciągania, np. podchwytem. Ten sposób mniej angażuje plecy, ale jest nieco łatwiejszy.