podciagnac ani razu

Gratuluje !!! ja sama sie nie umiem podciagnac ani razu wiec tym bardziej cie podziwiam :)

no i nie napisałam jaki jest mój cel, no więc: wymarzona waga to 51-52 kg, może być więcej o ile będą to mięśnie, najgorszym miejscem w moim ciele jest brzuch a konkretnie fałdka pod pępkiem, której nie mogę się pozbyć;/ a mam ją od zawsze, nawet jak byłam dużo szczuplejsza, chciałabym chyba głównie właśnie nad brzuchem popracować, poza tym mam [...]

[...] plery! Dla mnie to jedyne racjonalne wytlumaczenie, bo na wyc to co napisales oczywiscie obowiazuje. Przyklad: znam koxa co na poczatku wazac ok 80kg mogl sie kilka razy podciagnac na drazku. Po 2-3 latach niecwiczenia nog , a plecy robiac na wyciagach rozrosl sie do 135kg(tetno spoczynkowe 180uderzen/minute!!!) . Plecy mial kiepskie na [...]

[...] (mozesz kombinowac zerher squat puki nie masz stojakow) wyciskanie (dopuki nie ma poreczy potem dipsy) dociaganie z lawki military press podciaganie (tutaj jezeli jest problem i nie dasz rady sie podciagnac ani razu to skup sie na negatywnym ruchu czyli podciagaj sie z pomoca i opuszczaj sam powoli i z czasem zaczniesz sie podciagac samodzielnie)

Czyli nie mozesz sie podciagnac ani razu tak? Coz ... temat ciagle wraca ... i powiem tak: problem tkwi w tym ze osoby ktore maja problem m.in. z podciaganiem sa ogolnie slabe fizycznie. Dzieje sie tak dlatego, ze albo krotko cwicza albo cwicza wybrane partie ciala i nie rozwiajaja sily calego ciala po czym nagle chca sie podciagac - rozumiem to [...]

[...] najszerszy grzbietu najlepszym cwiczeniem (moim zdaniem) jest wlasnie podciaganie w szerokim chwycie (nachwytem) piszesz ze masz z tym problemy czyli jakie nie potrafisz sie podciagnac ani razu? jezeli cwiczysz z kims to zrob tak, ze chwytasz sie drazka, uginasz nogi a kolega chwyta cie lekko za stopy wtedy starasz sie podciagnac (z lekka pomoca [...]

Dziś Masti trafił na dość wyjątkowy trening - Otwarcie naszego miejsca treningowego po remoncie/rozbudowie, stąd tyle osób - zazwyczaj jest ok 20;). Jako grupa Street Workout Poznań prowadzimy regularne treningi w każdą niedzielę o godzinie 11 00 dla każdego - początkującego czy też zaawansowanego, można się nie podciągnąc ani razu można też 20, [...]

1- fbw odpada, ze względu na koci grzbiet nie mogę robić MC ani wiosłowania, a co to by było za fbw? 2- wyciąg mi się bardzo przyda na plecy, nie umiem się podciągnąć ani razu ;/ 3- mam kilka (~3-5) kg tłuszczyku za dużo i chciałbym dołożyć do tego mięśni żebym już nie musiał robić tych koszmarnych aerobów. Na siłę przyjdzie czas za jakiś czas :) [...]

Mam pytanie odnośnie ABS. Zacząłem od poziomu 1 i jest tam napisane żeby robić w tygodniu 3x czyli poniedziałek, środa, piątek i jeśli bym zaczął robić 5x w tygodniu czyli od poniedziałku do piątku a w weekend wolne to by coś dużo zmieniło ??? I jeszcze odnośnie drążka. Jeśli nie daje rady się podciągnąć ani razu z wyprostowanych rąk, to jak [...]

Dzis robiłem plecy, powiem krótko to 10 serii podciagania jest niezle prze...bane W ostatniej serii to nie mogłem juz sie podciagnąc ani razu. Ale ogólnie trening spox krótki intensywny (w sam raz na lato ) A zakwasy pierwsza klasa Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał

Witam, od 5 września idę na służbę przygotowawczą. Robię 50 pompek( może nie 100% dokładnych, bo raczej nikt tego nie zrobi dokładnie). Mam drążek w piwnicy przywiercony do ścian między drzwiami, ale on jest trochę krzywy. Nie mogę się podciągnąć ani razu. W domu mam 1 hantlę 5kg. Czy wyciskając tą hantlę stojąc 300x dziennie- 100 rano, 100 w [...]

bobby ja bym polecił samo opuszczanie się. Kiedyś też nie umiałem się podciągnąc ani razu, ćwiczyłem samym opuszczaniem a teraz jest już o wiele lepiej. Poczytaj "unieś się" od Czawaja tam wszystko ładnie jest opisane nt. podciągania.

Jakim cudem nie potrafię się podciagnac ani razu, a gdy podskocze to potrafie toz robic okolo 25razy... I jak cwiczyc (szlifowacdrazek) Z podskoku kiedy moge zrobic to duzo razy, czy z miejsca ze ledwo lewdo do polowy ide, waga 80, wzrost 181

odpowiedz oficjalna - tak, lepiej najpierw poćwiczyć ogólnorozwojowo aby sobie krzywdy ciężarami nie zrobić odpowiedź nieoficjalna - shut da f*** up and train mówi się że byle by nie przeginać z intensywnością treningu (liczbą ćwiczeń, serii, powtórzeń a przede wszystkim z ciężarem) i powinno być okay .... moje zdanie jest takie - wiele zależy [...]

[...] Jakie cwiczenia tam dominuja? Poza tym smieszy mnie jesli facet na forum upiera sie przy robieniu bicepsow a pozniej sie pyta czym moze zastapic drazek bo nie potrafi sie podciagnac ani razu i nie zrobi ani jednej pompki na poreczach. Gdzie tu sens, gdzie tu logika? Specjalistyczne cwiczenia, ktore ksztaltuja juz posiadana mase pozostawmy [...]

Witam! Dzisiaj zrobiłem nogi i mam kilka pytań odnośnie progresji. Jeśli chodzi o przysiady i wspięcia problemu nie ma bo na sztangę mogę dorzucić tyle ile trzeba, natomiast w maszynach jest skok co 5kg i nie wiem czy mam zejść sporo z dotychczasowych obciążeń i konsekwentnie dokładać 5kg co tydzień, co skutkowało by przez pierwsze 2-3 tyg. pracą [...]

Ja znam dobry sposób. Kiedyś sam nie potrafiłem się podciągnąć ani razu. Rozwiązanie jest proste. Podskakujesz zawisnięty na drążku i bardzo powoli się opuszczasz i znowu podskakujesz i znowu b. powoli się opuszczasz i tak do skutku, aż w końcu zauważysz, że jesteś w stanie się podciągnąć...Sprawdzona metoda

futrzaczka - na szczęście nie pisałam fiz na R, moi znajomi pisali i nie znam nikogo zadowolonego. A Ty pisałaś? Ja na R to matematykę, zoabczymy jak poszło wyniki na koniec czerwca, teraz mam trochę czasu to muszę się zarejestrować na uczelniach... Co do treningu mam filmiki z RDL, postaram się wrzucić jak tylko je załaduje. (+tabelki) Po [...]

[...] sile i wytrzymalosc robiona, takze jest pelno pompek z wyskokiem, podciagniec itp. jak pisalem, silowo odpadam, ale malutki progres jest, bo jak kiedys nie potrafilem sie podciagnac ani razu, tak teraz dobrze technicznie to z 2-3 razy mi sie uda (bez zadnych podskokow itp). Ostatnio do domu kupilem tez, drazek na sciane, takze tez to cwicze. [...]

no ok, ale zadaj sobie pytanie... skoro nie jestes wstanie sie podciagnac ani razu, to jaki jest sens wykonywac duzo różnych cwiczen na powiedzmy najszerszy, gdy nie jestes wstanie wykonac ani jednego powtorzenia podstawowego cwiczenia na nie?? moim zdaniem po prostu dla ciebie (nie wiem jak jest z innymi grupami, ale ogolne zdanie na ich temat mi [...]