podciaganie

Wczoraj marsz po asfalcie do Czech - czereśnie jasne da się już jeść (w Polsce po drodze mam 2 drzewa z bardzo malutkimi czarnymi, które są teraz w fazie czerwonej ale smacznej :-). Dzisiaj zrobiłem WL z przyciąganiem wyciągu w siadzie 5 serii. Ochłodziło się trochę ale samopoczucie kiepskie. Mam zrobić podciąganie z nogami w L-sit ale nie za [...]

Słaby jestem i bez werwy! Robiłem WL 48/58/8kgx10p 78kgx2p 63kgx5p oraz podciąganie na poręczach po 6p (więcej nie potrafię!) Robię przyciąganie wyciągu w siadzie do górnego brzucha - zrobiłem 2x12p i mam zrobić jeszcze 3 serie https://youtu.be/yLJf3rx4y0A

dzis dzwoniłem do jednostki - bieg na 1 km,brzuszki,podciąganie na drążku to wszystko + rozmowa z psychologiem mylisz się co do wku - mi wszystko dokładnie wyjaśnili(wku rybnik)

dzwoniłem dziś do jednostki - bieg na 1 km,brzuszki,podciąganie na drążku tyle z wf-u mylisz się co do wku - mi wszystko dokładnie wyjaśnili(wku rybnik)

[...] Obecnie z braku dostapu do kompa niemoge sledzic temato ani nic pisac. Jak ktos by chcial wiedziec to na fizycznych troche obnizyli wymagania. Egzaminy obejmuja : podciaganie (przyzwoicie jest zrobic 15 bo ponizej 13 nie zabardzo im sie to usmiecha)brzuszki (tu roznie zaleznie od jednostki 1min badz 2min)bieg 10X10 czas w miare dobry [...]

Witam. Podciąganie na drązku 14 razy Bieg na 1000 metrów Bieg na 3000 metrów Takie mają być cwiczenia dodatkowo pytania ogólne czyli np kto był 1-wszym prezydentem/premierem, + dodatki tak to ma mniej więcej wyglądać napewno będzie FUN, bardziej się obawiam matury niz tego egzaminu . Pozdro OgóR

Ja napisałem kierunek jak na stronie Korpus osobowy ogólnowojskowy (grupa osobowa desantowo - szturmowa) a następny Korpus osobowy inżynierii wojskowej powinno być dobrze . Napisałem skromny zyciorys ale we wniosku nie napisałem nazwy szkoły i chyba imienia ? tylko jest jakiś patron tej szkoły ?. Dzięki za linka do egzaminów mam pytania - nie [...]

co do biegu to nie wiem. podciaganie to moim zdaniem nachwytem, a skłony w pół to brzuszki bo co innego

skoro nie napisali ze jest bieg na 1000m to znaczy ze niema bo po co robic na 1000 i na 3000?? podciaganie raczej napewno nadchwytem a sklony to bankowo brzuszki co do nazwy szkoly to spwl nie ma chyba patrona zreszta poszukajcie na http://www.wso.wroc.pl/SPWL/default.htm kierunki i specjalnosci sa na http://wku.wroclaw-3.sow.mil.pl/15_podof.htm [...]

Nie ma sprawy. Oto on: wspięcia na palce najpierw jedna noga potem druga 1 seria 10-15 pow wyciskanie na poziomej 1 seria 8-10 pow podciąganie na drążku 1 seria 8-10 pow z plecakiem z obciążeniem wyciskanie na skośnej w górę 1 seria 8-10 pow wiosłowanie w opadzie sztangielką 1 seria 8-10 pow wyciskanie sztangielek siedząc 1 seria 8-10 pow [...]

Daj wyciskanie sztangi zamiast suwnicy i wywal podciąganie sztangi, za to radykalnie zwiększ powtórzenia w serii ! Barki lubią dużą ilość, zatem proponuję: -wyciskanie sztangi - 20/18/16/14 -unoszenie sztangielek bokiem - 4 x 18-15 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 18-15 Na mnie większa ilość powtórzeń świenie działa.

No sam nie wiem 20-18 powtórzeń to wydaje mi się za dużo abym mógł na tym zrobić masę.. Dzięki za radę ale zrobie sobie na wyciskaniu 12/10/8/8 a na unosach po 15-12 powt i zobacze jak będzie szło bo i tak na każdego to inaczej działa. A dlaczego podciąganie wzdłuż tułowia wywalić chcialem kaptury przy tym porobic

/SFD/2024/4/22/c857c74f0f09447194df1a9c35fbcec4.jpg Biorąc pod uwagę krótki staż to taka forma progresji jaką przyjąłeś jest powiedziałbym dość powolna. U początkujących najczęściej nie ma problemu z dokładaniem obciążenia chociaż z tygodnia na tydzień, ale skoro u Ciebie się taka forma progresji sprawdza to w porządku. Powiedziałbym, że masz [...]

Nie będę zakładał nowego tematu, odnośnie WATu więc zapytam w tym. Jakie są warunki zakwaterowania na studiach wojskowych (jakieś musztry itp.?), jaki kontrakt się podpisuje po skończeniu studiów i co jeśli się nie zda egzaminów na kolejny semestr lub gdy się zrezygnuje ze studiów?, jakie są wymogi w testach fizycznych (wiem że jest podciąganie [...]

Nie ma egzaminu z matmy i fizyki , matura wystarczy i wg niej uznawane są punkty. Sprawnosciowka to w podanej rpzeze mnie kolejnosci , podciaganie na drazku nadchwytem(na ilosc) , bieg na 60metrów , czy tam 50 oraz bieg na 1000m . Jakim cudem przeszedles psychologiczne i zdrowotne nie wiedzac o tym? Jak ja bylem na zdrowotnych to wiekszosc tlyko o [...]

/SFD/2024/3/29/4dfe468c12084d1db89e84952525aa66.jpg To, że trenujesz piłką nożną nie znaczy, że masz nie trenować nóg na siłowni. Jedno drugiego nie wyklucza, a nawet może się pozytywnie przełożyć na wyniki w piłce, ale nie chcesz to nie trenuj nóg. Nie są Ci potrzebne po 3 ćwiczenia na klatkę piersiową i barki w dniu push. Spokojnie wystarczą po [...]

Nie trzeba aż tyle od razu dokładać w planie treningowym na nogi bo uwierz, że jak machniesz taki zestaw to nie będziesz mógł chodzić przez 2-3 dni takie będziesz mieć mikrouszkodzenia. Na spokojnie możesz dodać do treningów push przysiady, a do drugiego wykroki na początek po 3-4 serie powinno być wystarczająco. Podciąganie na drążku może być [...]

Podciąganie na drążku jest jednym z podstawowych ćwiczeń kształtujących nasze mięśnie pleców. W czasie podciągania pracują również mięśnie ramion, czy brzucha. Pozwala ono więc na kompleksowy rozwój sylwetki. Dlatego też cześć osób trenujących w domu chciałby zamontować drążek w odpowiedni sposób. Przede wszystkim pamiętać należy o tym, że [...]

Wrzucam swoje plany do oceny (trening w domu) GÓRA A Wyciskanie hantli stojąc 4x10 Wiosłowanie końcem sztangi 4x8 Landmine press oburącz 4x8 Wiosłowanie hantlem 3x12 Rozpiętki 4x12 Wznosy bokiem 4x15 Bench dips 3x12 Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 GÓRA B Landmine press jednorącz 4x8 Wiosłowanie końcem sztangi 4x8 Pompki na paraletkach 4x [...]

To podciąganie sztangielek do klatki. Osobiście bardzo często wykonywałem w swoim treningu i po niczym mi tak nie rósł tył barków.