podciaganie

Młody co Ty wiesz o przeginaniu :-D Dzisiaj WW słabiej bo sie do urodzinowej flaszki nie spieszyłem ;-D 45kg x 40 42,5kg x 182 pompki 200 Waga 84 kg Tygodniowe podsumowanie podciąganie 768 + 66 = 834 pompki 38 326 + 2 305 = 40 631 Do MP w WW zostało 7 dni :-)

Waga 84,3kg Aerobów jako takich nie robie wystarczy wylany pot przy pompkach. Podciaganie - w tym tygodniu 0 Pompki 44 350 + 2 423 = 46 773 Dzis w WW 35kg x 60 42,5kg x 80 55kg x 40 55kg x 40 Pompki 20,30,40,50,60,50,30 No i próba do KNL startuje w konkursie majowym bo przyda mi sie to do pompek na komendę ( Radzyń 26 czerwiec )

Waga 83,2kg Podciaganie 969 + 34 = 1 003 Pompki 49 107 + 2 414 =51 521 Dzisiaj WW 35kg x60 42,5kg x 100 55kg x41 55kg x40 uginanie sztangielek stojac 12kg x 23 Był pospiech bo grill czekał

Goldi zawstydzasz mnie swoją wiarą we mnie :-) Podsumowanie pompek i podciągania w maju; - podciąganie 170x - pompki 10 331 PP w WW ma sie odbyc na plaży ( Letni Stadion w Gdańsku :-? ) dawno morza nie widziałem to sobie zobaczę 8-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-06-01 07:49:26

Waga 83,5kg Podciąganie - 1 037 + 34 = 1 071 Pompki - 53 761 + 2 646 = 56 407 WW tak na lajcie 40kg x86 40kg x60 55kg x 54 uginanie ze sztankielkami 12kg x 28 + pompki 60 x w dwóch seriach A za tydzień Gdańsk :-)

No waga 84kg P{ompki 58 627 + 2 463 = 61 010 Podciąganie 1 115 + 44 = 1 1 59 Trening WW 40kg x 50 55kg x 56 55kg x 57 55kg x 58 55kg x 44 No i pompki w sumie 415x A no i bicek 2x po 30 x z 12kg Radzyń za tydzień i pojawiły się kolejne zawody 10 lipca w Zawadzkie ( 1/2 CC tym razem w 5min.):-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-06-19 [...]

Nie w Zawadziu a w Zawadzkie będę jutro wyciskał sztange 1/2 CC w 5 min. :-) Waga 83,6kg. podciaganie 1 239 + 72 = 1 311 pompki 65 729 + 2 712 = 68 441 Dzisiaj bez WW poleciały same pmpki 60 x / 210x Jutro sobie powyciskam :-)

Waga 83,8kg Zacząłem aeroby troche biezni 7min. podciaganie - 1 311 + 102 = 1 413 ( poniosł mnie ) pompki 68 441 + 2 304 = 70 745 WW w seriach po 1min. 30sek. z przerwą 1min. 55kg x 58 55kg x 47 55kg x 40 55kgx 38 Uginanie stojac 12,5kg x 30 x2 brzuch x 15 x 2 pompki 60 x 2

podciąganie - 1 413 + 102 = 1 515 pompki - 70 745 + 2 766 = 73 511 WW 45kg x 50 55kg x 59 55kg x 48 55kg x 43 55kg x 39 uginanie 12kg x 30 + brzuszki x 17 + pompki x 60 ( x2 )

Waga 84,2kg o 1kg więcej niż tydzien temu . Ja jestem mięso żercą i jak się najem zieleniny to waga w góre już tak mam :-) Co prawda się tym nie przejmuję bo i tak 17 września startuję w kat. + 80kg . Do końca roku w planie 82kg a do czerwca ( Radzyń - pompki na komendę ) 80 - 81kg . Tygodniówka w podciąganiu i pompkach - podciąganie 1 743 + 117 [...]

Waga 83,7kg Podsumowanie tygodnia podciąganie 1 860 + 78 = 1 938 ( tu musze przyhamować w końcu będę wyciskał a nie wisiał na drążku ) pompki 81 918 + 2 564 = 84 482 ( a tu musze dołożyć ) WW 45kg x 50 50kg x 66 ( 1min. 30sek.) przerwa 30sek. 45kg x 129 ( 4min. ) i takie tam uginanie sztangielek stojąc 12kg x 30 + brzuch x35 + pompki triceps na [...]

Ładnie. Te podciąganie na drążku czy pompki to kosmiczne ilości. Mega no no

Marian myślę że wielu nie może dojść do siebie po preparacie . Sytuacja ekonomiczna jest jaka jest ale bez przesady . Zobaczymy jakie wyniki padną ale z tego co pamiętam zawsze wszyscy narzekali bo to bo tamto . Zagadka jest dla mnie Rychu zawsze wspominał o braku formy a tym razem cisza :-D Waga 83,4kg podciąganie 2 071 + 44 = 2 114 pompki 90 [...]

[...] nastepnych MP w WW bo musze sprawdzic czy to juz starosc czy przypadek :-) No młode wilki zaczynaja mocno gryść ale to dobrze WW musi iść do przodu . Tygodniowe podsumowanie podciaganie 2 114 + 0 pompki 93 456 + 1 706 = 95 162 Jak widac zmniejszona dawka mi nie słuzy :-D Nie wiem do czego w WW sie mam przygotowywac więc troche luzu a z pompkami [...]

[...] tak hop siup trzeba sie na pocić . A ja celuje w wygraną . A przed nami juz moge powiedziec 12 listopad i I Otwarty Puchar Polski w pompkach na komendę na mini poreczach & podciaganie na drążku w 3 próbach. Wiecej wiadomości w dziale Aktualności Sporty Siłowe pewnie w sobotę bedzie założony temat. Zaglądajcie bo będzie prawdziwa rzeźnia. Mamy [...]

O date Pucharu Polski będę znał wieczorem bo juz jest odzew o przesunięcie do przodu o tydzień . Waga 82,3kg Podciąganie 2 114 + 70 = 2 184 Pompki jeszcze w toku więc bilans tygodnia później :-) Dzisiaj wyciskanie 55kg bez odbijania sprawdze czy potrafie .

Waga 82,5kg Bilans tygodnia - podciąganie 2 184 + 71 = 2 255 - pompki 98 221 + 3 273 = 101 494 A dzisiejsze WW 45kg x70 55kg x50 2 x stop uginanie młotkowe 12kg x 15 + brzuch x100 + pompki na mini poreczach x 100

Waga 82,3kg Podciąganie 2 255 + 58 = 2 313 Pompki 101 494 + 2 957 = 104 451 WW 45kg x 70 55kg x 60 ( 2 X STOP ) uginanie 12kg x 16 + brzuch x130 + pompki na mini poreczach x 130

Wrzuce we wtorek ale to po starej znajomości :-) Waga troche do góry 83,3kg. Sztanga lekko więc nie będę nic pisał . Teraz pompkuję te mini poręcze mocno czuję na obręczy barkowej nie wspomnę o dłoniach %-) Podciąganie 2 313 + 73 = 2 386 Pompki 104 451 + 3 470 = 107 921

Marian jak będziesz więcej czasu poświęcał na małe ciężary to spokojnie zrobisz . Ten twój drugi trening to mi pasuje pod CC . Chociaż ja zupełnie inaczej przygotowuję się do CC . Tygodniówka podciąganie 2 386 + 68 = 2 454 pompki 107 921 + 3 640 = 111 561 WW jeszcze bardziej wyhamowałem przed OPP w listopadzie . Pompki na mini poręczach mocno się [...]